Почему ночью судорога в икроножной мышце. Что делать если ночью свело икроножную мышцу

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах -причины, лечение, профилактику. Применяя наши рекомендации, вы сможете оказать первую помощь себе и своим близким при спазме мышц ног, снять боль в икроножной мышце, а также предотвратить дальнейшее возникновение мышечных спазмов.

Большинство людей хотя бы однажды испытывали состояние “ногу свело”, им знакома боль от внезапно возникшей судороги. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль.

Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.

Такая судорога может возникать не только при бодрствовании, но и ночью во сне.

Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении.

Причины судорог в икроножных мышцах

Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой. Основными причинами судорог являются:

ношение неудобной обуви и/или одежды;

переохлаждение;

нарушение проведения нервного импульса и/или кровообращения;

изменения метаболических процессов в организме в целом или в мышце в частности.

Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка. Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха — ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др.

Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу.

Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.

Растяжение икроножной мышцы

Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.

При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения.

Разрыв икроножной мышцы

Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок. За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи.

Неудобная обувь и одежда

Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.

Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения - это устранит причину спазмов.

Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др. Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело.

Переохлаждение ног

Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма.

Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях.

Нарушение кровообращения к мышце ног

Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета:

травма,
вывих сустава,
плоскостопие,
врожденная дисплазия,
родовая травма и др.

В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении. Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу.

В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть:

черепно-мозговая травма;
травма позвоночника;
заболевания центральной нервной системы;
врожденные аномалии.

Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение.

Причинами нарушения кровотока могут выступать также:

варикозная болезнь ног;
синдром нижней полой вены;
хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.

Изменение обменных процессов в организме

Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение каждого случая обменных нарушений индивидуально.

Это разнообразные состояния:

токсикозы беременных;
заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
отравления;
интоксикация;
гипоксия;
эндокринные заболевания;
нарушения водно-солевого обмена (чаще всего недостаток калия, кальция, натрия, магния).

Все эти состояния требуют либо восполнения дефицита микроэлементов в организме, либо постоянного и часто неотложного врачебного контроля, лечения.

Причины судорог в икроножных мышцах очень разнообразны, в чем мы уже убедились.

Причины судорог по ночам

Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше. Но они также могут быть вызваны временным нарушением нормального кровообращения в ногах из-за неудобного положения тела во время сна.

Судороги при беременности в ногах

Вызывать судороги при беременности могут как вышеуказанные причины, так и токсикоз.

Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.

Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо.

Что делать, если свело ногу судорогой

“Ногу свело” — это состояние, вынуждающее принимать срочные меры. Снять спазм и избавиться от боли помогают несколько несложных способов.

растяжение мышцы;
надавливание на мышцу;
разминание голени.

Растяжение

Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает.

Надавливание

Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

Разминание

Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

Лечение судорог народными средствами

Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

Массаж икроножных мышц

После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.

Лекарство от судорог в ногах

При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям — противосудорожные средства.

Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.

Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. Нажмите на кнопки соцсетей, поделитесь полезной информацией со своими друзьями.

Жалобы на судороги икроножных мышц по ночам регулярно возникают у большого количества людей самых разных возрастов и профессий. Данному неприятному явлению подвержены как молодые люди, так и старики, дети и беременные женщины. Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что судороги в ногах наблюдаются хотя бы один раз в жизни каждого человека. Как правило, такое явление не вызывает никаких опасений, так как случается очень редко. Но если ночные спазмы мышц в ногах повторяются регулярно, в обязательном порядке нужно обратиться за медицинской помощью и разобраться в причинах такого нарушения.

Что такое судороги?

Судороги – это непроизвольные и внезапные сокращения мышц, которые часто сопровождаются болевым синдромом и прочими неприятными ощущениями во время приступа, а иногда и после него.

Различают 2 основных вида судорог в икроножных мышцах:

клонические – это кратковременное сокращение и расслабление отдельных мышечных групп, которые быстро следуют друг за другом, в результате могут возникать стереотипные непроизвольные движения конечностью различной амплитуды;
тонические – это судороги, которые отличаются более длительным периодом непроизвольного сокращения мышцы (3 и более минуты), в результате развивается «застывание» мышцы в одной позе;
тонико-клонические – смешанный вариант.

Следует знать, что судороги, которые возникают в икрах ног, ввиду своей распространенности получили свое отдельное название – крампи. Возникают они, как правило, ночью при потягивании нижних конечностей, из-за чего человек резко просыпается от невыносимой боли.

Чтобы понять, почему у вас сводит ноги по ночам и как от этого избавиться, нужно понимать саму природу мышечного сокращения и то, по каким причинам этот процесс может нарушаться.

Упрощенно схему сокращения скелетной мышцы можно представить следующим образом:

В двигательном центре головного мозга (прецентральная извилина) возникает команда для сокращения той или иной мышцы, который передается по особенным нервным волокнам непосредственно на мышечное волокно.
Благодаря особому химическому веществу (ацетилхолину) нервный импульс из окончания нервного волокна передается соответствующей мышце.
Данный сигнал вызывает активацию многих биохимических процессов на поверхности мышечной клетки, которые передаются внутрь. Здесь происходит активация особых структур – цистерн, из которых выходят ионы кальция внутрь клеток (незаменимые участники процесса мышечного сокращения).
Кальций запускает процесс сближения миофибрилл клеток, которые состоят из сократительных белков актина и миозина. Данная фаза сокращения осуществляется с помощью энергии молекул АТФ. Важно знать, что расслабление мышцы также требует АТФ.
По мере сближения актиновых и миозиновых белков происходит укорочение мышечных волокон и, соответственно, самой мышцы.

Процесс сокращения мышцы – очень сложный биохимический процесс

Нарушение на любом из описанных уровней сокращения может стать причиной развития судорог. К ним могут привести:

Избыточная частая импульсация головного мозга.
Большое количество ацетилхолина в синаптических щелях.
Снижение порога возбудимости мышечного волокна.
Снижение концентрации АТФ (мышца, сократившись, не может расслабиться, так как нет энергии для этого процесса).
Наличие генетического дефекта в строении сократительных белков и прочих биохимических процессов, которые в этом участвуют.

Самые распространенные причины

Заболеваний и патологических состояний, которые способны привести к судорогам в ногах, большое количество. В зависимости от уровня нарушения и причины (описанных выше), их можно классифицировать следующим образом.

Избыточная частая импульсация головного мозга:

эпилепсия;
острые психотические расстройства;
эклампсия при беременности;
последствия черепно-мозговой травмы;
острые нарушения мозгового кровообращения;
инфекционные поражения ЦНС;
интоксикации с повреждением тканей головного мозга.

Большое количество ацетилхолина в синаптических щелях:

передозировка медикаментами из группы блокаторов холинэстеразы;
передозировка деполяризирующими миорелаксантами;
недостаток магния в организме.

Снижение порога возбудимости мышечного волокна:

дисбаланс минеральных веществ в организме;
дефицит некоторых витаминов.

Дефицит микроэлементов в организме часто становится причиной судорог в икрах ног

Снижение концентрации АТФ:

сахарный диабет;
недостаточность сердца хронического характера;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
облитерирующий атеросклероз сосудов ног;
тромбофлебит;
анемия различного генеза;
нарушение функции щитовидной железы;
чрезмерные физические нагрузки.

Первая помощь при крампи

Первое, что нужно сделать в ситуации, когда судорога хватает ногу, – это распознать ее причину. То есть отличить эпилептическую судорогу от остальных. Это кардинально важно, так как именно от этого будет зависеть алгоритм первой помощи.

Как распознать судорогу при эпилепсии: Основным признаком такой судороги является стадийность. Вначале возникают клонические сокращения, которые спустя 10-15 секунд сменяются тоническим длительностью 10 секунд и более. После этого спазм проходит, и мышца расслабляется. Вторым признаком, который может указать на эпилепсию, является аура перед началом припадка. Для каждого пациента она может отличаться: яркий мерцающий свет, определенный вкус и запах, громкие звуки и пр. Также при эпилепсии есть риск перехода парциального судорожного припадка в полноценный генерализированный эпилептический приступ с потерей сознания, ретроградной амнезией, непроизвольным мочеиспусканием и др.

Признаки генерализированного эпилептического припадка, который может начинаться с парциальных судорог икроножных мышц

Если у человека наблюдается парциальный эпилептический приступ судорог в ноге, то первая помощь заключается в усаживании его на пол, чтобы в случае генерализации приступа избежать травм головы и других повреждений при потере сознания и падении. Далее нужно просто ожидать окончания приступа, не предпринимая никаких действий (если приступ парциальный).

Если судорога не связана с эпилепсией, нужно предпринять следующие действия:

придать ноге приподнятое положение, что улучшит отток крови и устранит венозный застой в сосудах;
ухватиться за пальцы ног и потянуть их на себя (по направлению к коленному суставу);
проводить легкие массажные движения икр, что улучшит микроциркуляцию и приток кислорода к мышечным волокнам;
пощипывание и легкие покалывания имеют рефлекторный отвлекающий эффект и могут прервать патологическую импульсацию к мышцам, чем и остановить судорожный приступ;
сразу же встать с постели и попытаться походить по полу (особенно эффективной такая «прогулка» окажется по холодной поверхности).

Во время судороги нужно потянуть стопу вверх, такое действие способствует быстрому расслаблению мышцы и ликвидации спазма

Как правило, судорога проходит и самостоятельно. Но чем она короче, тем ниже риск развития болевого синдрома в икроножных мышца после нее. В противном случае может понадобиться дополнительный прием обезболивающих средств на протяжении нескольких дней после судороги.

Лечение судорог в ногах

Основное правило в лечении судорог икроножных мышц – это быстрое купирование острого приступа и устранение его причины. В случае, когда установить этиологию патологического состояния не удается, прибегают в симптоматической и патогенетической терапии.

Медикаментозная терапия

Назначение лекарственных средств, предназначенных для предотвращения последующих судорожных приступов, полностью зависит от причины.

В случае, когда основное заболевание является полностью компенсированным, судороги у пациента не будут наблюдаться. Но очень часто природа спазмов в икрах мышц остается неизвестной, и врачи связывают ее с дисбалансом тех или иных минеральных веществ или витаминов. В таких случаях специалисты чаще всего назначают пациентам следующие медикаменты:

Кальций D 3 Никомед;
Кальцемин Адванс;
Магне В 6 ;
Магний плюс;
Аспаркам;
Панангин;
Габапентин;
различные витаминно-минеральные комплексы.

Мидокалм отлично устраняет мышечный спазм и способен предотвратить судороги в мышцах ног

Диетическое питание

Если у вас часто сводит ноги во сне, то в обязательном порядке нужно пересмотреть свое питание. Важно обогатить меню продуктами с повышенным содержанием витамина D, кальция, магния и калия.

Включите с свой рацион следующие продукты:

укроп, петрушка, зеленый лук;
сухофрукты (курага, финики, чернослив);
растительные отруби;
орехи;
бобовые культуры;
морские водоросли;
рыба и морепродукты;
твердые сыры, творог и прочие кисломолочные продукты;
капуста брокколи;
печень и постное мясо;
минеральные воды;
лимоны.

В обязательном порядке нужно следить за своим весом. Избыточная масса тела увеличивает риск заболеваний, которые могут сопровождаться крампи.
Нужно соблюдать рациональный режим труда и отдыха, так как физическая усталость значительно увеличивает риск судорог в икрах ног.
Придерживаться рационального питания, обогатить свой рацион витаминами и микроэлементами.
Принимать в качестве биологических добавок различные витаминно-минеральные комплексы.
Перед сном рекомендуется принять теплый душ или ванну, так как такое мероприятие способствует расслаблению мышц.
Делать все возможное для контроля над основным хроническим заболеванием, которое является причиной судорог, например, сахарный диабет, варикоз, эпилепсия и пр.
Регулярно выполнять простые комплексы гимнастических упражнений для мышц нижних конечностей.

Хотя в большинстве случаев судороги в икроножных мышцах не несут никакой опасности для жизни, они значительно снижают качество жизни пациента, особенно когда повторяются очень часто. Поэтому нужно уделить особое внимание поиску причины мышечных спазмов, устранить их с помощью медикаментов и прочих средств, а также ежедневно заниматься профилактическими мероприятиями, чтобы больше никогда не ощущать эту невыносимую боль.

Мышечные спазмы в ноге могут возникать в любой момент.

Болевой синдром связан с тем, что мышца сокращается с большой силой и остаётся плотной в течение некоторого времени. Особое чувство дискомфорта, вызывают судороги икроножных мышц ночью. Причины мышечного сокращения, могут быть самые различные, а частые симптоматические признаки сокращения икроножных мышц, могут свидетельствовать о различных заболеваниях.

При плохом состоянии вен, которые сопровождаются отёком ног или лодыжки, могут возникать мышечные сокращения, вызывающие судороги икроножных мышц ночью. Причины кроются в поверхностном расширении периферических вен и слабой работе клапанного аппарата, из-за чего происходит атрофия стенок сосудов, и как следствие нарушается кровоток. Явным симптоматическим признаком варикоза, является характерное выпячивание вен и/или узловых вздутий. Человек чувствует постоянную тяжесть в ногах, сопровождающуюся неприятным ощущением жжения или тепла по ходу вен. Особую выраженность варикозное расширение имеет в вечернее время, после насыщенного трудового дня. Судороги икроножных мышц при варикозе, это весьма распространённое явление.

Посетить лечебное учреждение по месту жительства и проконсультироваться со специалистом.
Не носить носки с жёсткой манжетой, а также обувь на высоком каблуке.
Для профилактики, рекомендуется использовать успокаивающие мази и гели. Особо эффективными, являются лекарственные средства, изготовленные на основе экстракта конского каштана.

Внезапные судороги ног по ночам, могут возникать из-за нарушения кислотно-щелочного баланса. Результатом такого явления, может быть нарушенная ритмика пищевого баланса. Например, чрезмерное употребление кофе, особенно перед сном, может способствовать вымыванию из организма кальция и магния, которые необходимы для полноценного функционирования мышц.

Ограничить потребление продуктов, способствующих быстрому выведению минеральных компонентов из организма.
Регулярно приминать витаминные добавки, содержание магний и кальций.
Вернуться к здоровой еде.
Если в течение месяца, не наблюдаются улучшения, то следует обратиться к врачу.

После интенсивных занятий спортом или сложными физическими упражнениями, могут возникать судороги ног по ночам, причины происходящего кроются в перетренировке. Чрезмерные физические нагрузки на икроножные мышцы, особенно у людей малоподготовленных, могут вызывать спазматические состояния. Как правило, после нескольких дней тренировки, такой дискомфорт исчезнет.

Перед тем как приступать к тренировкам, следует разогревать мышцы. Для этого, необходимо, чтобы у вас был опытный тренер или наставник.
При возникновении ночных судорог, следует хорошенько помассировать икроножную часть ноги.

Мышечная система человека, очень чувствительна к температурным перепадам. Нередко, после солярия или долгого нахождения на открытом солнце в результате перегрева, появляется судорога икроножной мышцы. Что делать в таких случаях?

Спрятаться в тень или другое прохладное место, и лечь на жёсткую поверхность и вытянуть ноги кверху.
После облегчения, рекомендуется обложить ноги мокрым полотенцем и выпить охлаждённую воду с небольшим количеством соли.
Если в течение некоторого времени, ваше состояние не улучшилось, то срочно нужна медицинская помощь. Спазматические состояния, могут присутствовать и при тепловом ударе.
В целях профилактики, во время принятия солнечных ванн, необходимо каждые 15-20 минут пить воду или разбавленный сок.

Эти вышеуказанные мышечные спазмы, являются наиболее часто вызывающие судороги ног. Причины могут быть и в нарушении работы сердечно-сосудистой системы. Это уже патологические проблемы, которые требуют тщательного диагностического обследования.

Судороги ног: лечение народной медициной

Возникающие судорожные сокращения, не являются патологическим отклонением, а тем более их нельзя относить к категории болезней. Поэтому единого метода медикаментозного лечения не существует. Всё очень индивидуально, и вопрос, почему сводит судорогой икроножные мышцы, следует рассматривать исходя из физиологических особенностей человека. Весьма эффективным способом лечения, является народная медицина. Это целый лечебно-профилактический комплекс, различных способов воздействия, который включает в себя:

лечение на основе травяных лекарственных сборов;
сбалансированное питание;
физический комплекс упражнений и массаж ног.

Однако следует учитывать, что лечение судорог в домашних условиях, является эффективным только при возникновении эпизодических (спонтанных) случаев спазм сосудов. При регулярных спазмах икроножной мышцы, следует обратиться в медицинское учреждение.

Народные методы лечения

При выборе метода лечения народными способами, рекомендуются следующие рецепты:

Травяной сбор: мята, спорыш, крапива, тысячелистник, пырей, трава гусиной лапки. Общее количество на 100 г сырья берётся в равных долях. Вся травяная масса перемешивается и заливается 200 мл воды. Следует варить отвар в течение 15-20 минут, после чего настаивать не более одного часа. В глубокую ёмкость вылить отвар и добавить тёплой воды. Объём жидкости должен полностью покрывать икроножную часть ноги. Длительность приёма профилактической ванны ограничивается 20-30 минутами, после чего ноги вытереть насухо и надеть что-то тёплое. Такая ежедневная процедура поможет укрепить стенки сосудов ног. После нескольких приёмов, заметны изменения в самочувствии.
Травяной сбор: донник жёлтый, красный клевер, календула, омела белая, стебли и листья ревеня. Все ингредиенты берутся в равных долях и заливаются литром кипятка. Кипятить в течение 10 минут. Настаивать отвар следует не менее 30 минут. Смоченный в настойке бинт или марля, накладывается на больное место. Такой компресс на икроножную часть ноги, необходимо держать в течение 6-8 часов. Лучшее время лечения, это перед сном. Применяя этот рецепт, можно надолго избавиться от проблемы судорог в ногах.
Если одолевают ночные судороги, причины которых кроются в слабых стенках сосудов, то в лечебно-профилактических целях, можно приготовить домашнюю мазь на основе чистотела. Берётся одна часть сока чистотела и две части вазелина или детского крема. Путём тщательного перемешивания, получается отличная домашняя мазь, которой необходимо ежедневно смазывать икроножную часть. Через 5-6 дней, судороги прекратятся, и сон будет спокойным.
Хорошим средством для профилактики судорог будет настойка из ромашки. На стакан кипятка берётся одна ложка сухого лекарственного сырья. Процеженный отвар, необходимо принимать каждый день между приёмами пищи. Курс лечения рассчитан на две недели.
Натирая ежедневно перед сном икры ног лимонным соком, можно избавиться от мышечных спазм. Рекомендуется чередовать еженедельно сок лимона с горчичным маслом.
Отвар из изюма, приготовленный на ночь, будет отличным средством борьбы с судорогами ног. Утром за полчаса до еды, необходимо выпить 200 мл настойки. Неплохой результат даёт ежедневное чередование отвара из ромашки, который готовится как обычный чай.

Лечебная профилактика судорог

Помимо лечения народными или медикаментозными средствами, в профилактических целях, необходимо контролировать режим питания и регулярно делать массаж икроножной части. В ежедневный рацион питания, необходимо включать достаточное количество минеральных компонентов. Суточная норма потребления магния взрослого человека, должна составлять от 500 до 1000 мг, а кальция от 1000 до 2000 мг. Продукты питания богатые магнием (Mg):

миндаль, кедровые орехи, кешью, фундук и т. д.;
фасоль, горох и другие бобовые;
овсянка, пшено, гречка;
морская капуста и другие морепродукты.

Достаточное количество кальция (Ca) для организма, можно получить из:

молочных продуктов (молоко, сыр, творог, кефир);
бобовых продуктов – соя, горох, фасоль;
орехов и семян – фисташки, семена подсолнуха, миндаль, кунжут;
рыбы и морепродуктов – карп, карась, щука, крабы, креветки, устрицы;
мяса и мясопродуктов – курятина, баранина, говядина, свинина, колбаса, сосиски.

Дефицит кальция в организме, поможет устранить ежедневное употребление апельсина или банана. Ежедневно выпитый стакан тёплой воды с ложкой мёда, лимонного сока или яблочного уксуса, будут прекрасно тонизировать работу сосудов икроножной части нижней конечности.

Массаж при судорогах икр ног, это наиболее эффективный способ борьбы с недугом, так как это стимулирует кровяной поток к тканям мышц. Регулярные процедуры помогут предотвратить судороги в будущем. Следует предостеречь, что при повреждении мышечных тканей интенсивный массаж может усугубить положение.

В целях профилактики спазмов сосудов в мышечной ткани, необходимо проводить закаливание икроножной части. Ежедневное контрастное обливание и/или обтирание холодной и горячей водой, помогут держать мышцы в тонусе. После каждой процедуры закаливания, икроножные мышцы нужно держать в тепле. Очевидно, что отказ от вредных привычек, таких как употребление алкогольных напитков и курение, будет способствовать укреплению сосудов ног, и навсегда избавят от беспокойства.

Следите за собой и будьте здоровы!

Доктора слышат регулярно. С таким дискомфортом сталкиваются особы абсолютно разных категорий. Явлению подвержены и молодые, и люди в возрасте, дети и беременные. При этом все пациенты отмечают, что именно ночью ощущения настолько сильны, что заставляют просыпаться и испытать всю неприятность мгновений. В чем же заключается лечение судорог икроножных мышц? Ночью данные проявления могут серьезно нарушать отдых.

Что представляет собой явление?

Все знают, Это когда сводит одну или несколько мышц, то есть они сокращаются сами по себе. При этом такое явление сопровождается болью. Чаще всего судороги появляются в ногах, в их икроножной области, на задней стороне голени. Спазм, который неожиданно охватывает мышцу, заставляет стопу ноги полностью разогнуться подобно тому, когда человек встает на цыпочки. Достаточно сильные болевые ощущения сопровождают судороги икроножных мышц ночью. Лечение при таком явлении даже самому пациенту кажется единственным выходом.

Причины возникновения судорог

Эффективное лечение любого заболевания возможно только после выяснения его источников. Таким образом, изначально следует рассмотреть, в чем кроются, если речь идет про судороги икроножных мышц, причины. Лечение возможно только после выяснения факторов, провоцирующих неприятный дискомфорт.

Основными причинами возникновения данной патологии являются:

несистемные сильные физические нагрузки;
воздействие холода;
различные перемены в работе организма;
недостаток в крови минеральных веществ;
нервные болезни;
стрессовые ситуации;
употребление алкоголя в больших количествах;
повышение нервно-мышечной возбудимости;
эпилептический синдром;
опухоли и травмы головного мозга;
различные воспаления;
тромбофлебит;
варикоз;
плоскостопие;
ожирение;
малоподвижность;
лекарственная терапия диуретиками или статинами, прием средства "Ниацин" и т. п.

Как оказать первую помощь?

Достаточно актуально встает вопрос о необходимости начать лечение судорог икроножных мышц ночью. Ведь именно в это время сила их проявления максимальна. Оставим вопрос борьбы с недугом до утра и рассмотрим, как оказать себе первую помощь.

Если свело икру на ноге, то ее необходимо сильно сжать и одновременно давить указательным пальцем на центральную область в течение двадцати секунд. Это будет способствовать улучшению кровообращения в мышце. Дыхание в течение всей процедуры должны быть глубоким.
Еще один способ устранения судороги предполагает сильное сжатие в течение полуминуты центральной области нижней губы.
Поможет и небольшой массаж, благодаря ему мышцы расслабятся за счет притока крови к участку, в котором возник спазм.
Специальное упражнение растянет сведенную судорогой область. Это подействует обезболивающе. Человек должен встать к стене лицом, положение ног - на ширине плеч. Руки при этом находятся на уровне головы, упираясь в стену. Нужно постараться отходить от стены так, чтобы не отрывались от пола, а движения были медленными. Упражнение продолжается до того момента, когда икроножные мышцы начнут растягиваться, а заканчивается при появлении боли. Для ее устранения следует растирать место, охваченное спазмом. Такое лечение судорог икроножных мышц ночью позволит эффективно избавиться от дискомфорта.

Лекарственная терапия

Достаточно важно вспомнить о том обещании, которое давалось ночью, и отправиться на прием к врачу. До того момента, как будет подобрано соответствующее лечение судорог икроножных мышц, лекарства и определенные процедуры способны помочь в избавлении от дискомфорта.

Итак, можно воспользоваться несколькими способами устранения данной проблемы:

Можно немного позаниматься спортом на велотренажере или беговой дорожке.
Сделать комплекс на растяжку с последующим массажем за пару минут до сна.
Не следует принимать напитки и еду, имеющие мочегонный эффект, а также то, что содержит кофеин и алкоголь (во избежание обезвоживания).
Умеренно принимать магний.
Поможет употребление витамина В12, но только в случае, если его в организме недостаточно.
Можно попробовать принимать средства, снижающие мышечный тонус, сопровождающий судороги икроножных мышц. Лечение (препараты и процедуры) лучше изначально обсудить с врачом. Достаточно эффективным средством является «Мидокалм».
Помогают лекарства, устраняющие характера. К примеру препарат «Габапентин».
С осторожностью пьют препараты, блокирующие кальциевые каналы. Это лекарства, применяемые при мигренях и гипертонии. Однако коварность данных средств заключается в риске возникновения гипотонии.
Если физические нагрузки интенсивные, то необходим дополнительный прием большого количества воды. При недостатке кальция можно включить в прием средств соответствующие препараты. Для сторонников всего натурального подойдет масло кунжута, любые молочные продукты.

Однако соблюдение всех этих правил не заменит консультацию у специалиста.

Судороги у детей в ночное время

В период, когда ребенок растет особенно интенсивно, у него могут наблюдаться вышеназванные спазмы в ночное время. Конечно, малыш не понимает, что с ним происходит, из-за чего случаются эти непроизвольные сокращения в мышцах. Нередко он начинает вести себя очень беспокойно, бояться и плакать. Отчего же возникают эти явления?

Ночные судороги у ребенка обусловлены наличием следующих факторов:

нога малыша долго находилась в одной неудобной позе;
ребенок переохладился;
в организме не хватает жизненно важных элементов;
малыш страдает плоскостопием.

Если судороги возникают регулярно и довольно длительное время, то, вероятнее всего, их причинами стали два последних фактора.

Дополнительный прием макроэлементов

Очень важно разобраться, что же провоцирует судороги икроножных мышц ночью. Лечение, если организм нуждается в макроэлементах, может заключаться в правильном рационе питания.

Калий легко восполняется, если включить в рацион больше фруктов, таких как виноград или чернослив, абрикосы, бананы и вишня. Богаты им бобовые, особенно фасоль и чечевица. А также злаки, например овсяная каша. Источником калия являются рыба, мясо и молочные продукты.
Все знают, что кальций в большей степени содержится во всевозможных кисломолочных продуктах, таких как сыр, творог и кефир. Кроме того, его очень много в орехах, капусте, кресс-салате, соевых бобах и семени кунжута.
Источники магния - это различная зелень, злаковые каши, такие как овсянка, гречка, перловка. Много его в отрубях и бобовых культурах, в морских водорослях и всевозможных сухофруктах.

Постановка диагноза

Если судороги стали частым явлением и продолжаются уже достаточно долгое время, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Первым специалистом должен стать терапевт или педиатр, если болеет ребенок. Врач сделает предварительный осмотр, при необходимости назначит обследование. Если потребуется, то направит к другому более узкому специалисту, например невропатологу.

Помните, что причиной неприятного дискомфорта может являться серьезный недуг. К примеру, лечение судорог икроножных мышц при варикозном расширении вен должен осуществлять только опытный специалист. Никакие домашние или самостоятельно назначенные препараты не избавят от источника недуга. А, следовательно, облегчение, которое вы получите, будет не длительным.

В случае если заболевание вызвано проблемами с соматической нервной системой, то при правильной терапии ног вскоре прекратятся.

Если же по результатам обследования выяснится, что причиной возникновения заболевания не были какие-либо серьезные патологии, то врачом будут даны советы, которые помогут в самое ближайшее время улучшить состояние больного.

Питание

Лечение судорог икроножных мышц в домашних условиях начинают с изменения рациона.

Основные правила гласят:

Принимать пищу необходимо небольшими порциями до шести раз в день.
В основе суточного рациона приоритет необходимо отдать сложным углеводам, таким как различные каши, цельнозерновые макаронные изделия, а также фрукты и овощи.
Нельзя обойтись и без жиров, они также отвечают за сокращения мышц. Суточная норма содержится в небольшом куске колбасы или красной рыбы, а также масле сливочном.
Ежедневный рацион не может обойтись без которые уже перечислялись выше. Лучше сочетать их с теми, которые содержат витамины из группы В.

Как предотвратить судороги?

Существует комплекс мер, соблюдение которых предупредит развитие данного заболевания:

Необходимо ввести здоровые привычки и отказаться от вредных. Например, умеренные физические нагрузки, исключая слишком интенсивные упражнения для ног.
Спать нужно на комфортной постели, конечности при этом должны быть приподняты по отношению ко всему туловищу.
Ножные ванны - еще один эффективный способ избежать судорог. В пяти литрах теплой воды растворяют несколько ложек морской соли.
Ступни ног массируют с применением мазей, которые улучшают кровообращение в тканях.
Высота каблука в повседневной обуви не должна превышать 5 см. Туфли, в которых больной чувствует себя дискомфортно, также должны быть исключены.
Если существуют проблемы с венами на ногах, то показано ношение специального компрессионного белья - чулок или колгот.
Необходимо устранить плоскостопие, если оно имеется.
Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Такие несложные меры позволят достаточно эффективно дополнить назначенное врачом лечение судорог икроножных мышц, ночью проявляющихся.

Эффективное лечение судорог икроножных мышц может избавить от неприятных ощущений по ночам или в течение дня. Если судороги возникают очень часто, то нет повода откладывать визит к врачу. Он поможет установить причину болевых ощущений в икроножных мышцах и назначит правильно лечение.

Причины

Поводов для возникновения судорог икроножных мышц существует множество. Прежде всего, это различные заболевания:

варикозное расширение;
цирроз печени;
эпилепсия;
диабет;
хронические заболевания почек;
нарушение функционирования головного мозга;
черепно-мозговые травмы.

Список гораздо обширнее, и устранить судороги в икроножных мышцах поможет лишь лечение, направленное на избавление от болезней. В этом случае судороги являются лишь сопутствующим симптомом. Облегчить их и сократить частоту проявления можно также с помощью домашнего или медикаментозного лечения.

Вторая группа причин может быть связана с внешними воздействиями или нарушением баланса полезных веществ в организме:

повышенная температура тела при инфекционных заболеваниях;
недостаточное количество кислорода в крови;
спазм в голени также провоцирует недостаток химических элементов — магния или кальция;
нарушенный водно-солевой баланс также способен стать причиной судорог в икроножных мышцах;
при беременности нередко ткани остаются без необходимых микроэлементов, поскольку те направляются в большем объёме ребёнку;
часто ноги может сводить по ночам из-за большой дневной нагрузки на них;
ещё одной причиной ночных судорог икроножных мышц является избыточная масса тела.

Лечение народными препаратами

Существует несколько рецептов с использованием натуральных компонентов, все они проверены годами и дают положительный результат при выполнении процедур курсами.3

Судороги при беременности

Лечение лимоном

Лимон разрезать на 2 половины, одной из них натереть икроножную мышцу.

Лечение маслом горчицы

Предыдущий комплекс можно дополнить втиранием небольшого количества горчичного масла в голень перед сном.

Настойка из полыни

Траву измельчить и залить медицинским спиртом или водкой. Брать компоненты нужно из расчёта большая ложка травы на стакан жидкости. Убрать на 3 недели в тёмное место. Использовать в качестве компресса.

Кефир и мёд

На голодный желудок ежедневно перед первым приёмом пищи съедать большую ложку мёда и выпивать стакан кефира.

Отвар из гусиной лапчатки

Траву (1 ложку) залить стаканом горячей воды, оставить под укрытием на 20 минут. Смочить в отваре марлю и прикладывать к икроножным мышцам.

Лечение ночных судорог

Солевые втирания

Растворить в стакане тёплой воды большую ложку соли. Полученную жидкость втирать в голень. В то же время можно делать ванны — учётом указанного расчёта компонентов наполнить ванну или глубокий таз водой и погрузить в него ноги, чтобы покрывались икроножные мышцы. Принимать ванну 20 минут, вынуть ноги, не вытирая их, втереть жидкость в кожу.

Ванны с пижмой

Помощь в избавлении от судорог может оказать и такое растение, как пижма. Отвар нужно приготовить заранее, взяв большую ложку растительного ингредиента и залив его стаканом горячей воды. Оставить на 10-15 минут, процедить. Тем временем наполнить ванну, вылить в неё полученный отвар. Погружать ноги можно по бедро для улучшения общего состояния сосудов.

Обёртывания с уксусом

Нарезать полоски ткани шириной 5-6 см, их вымочить в яблочном уксусе. Обмотать икроножные мышцы. Поверх смоченной ткани наложить слой сухих повязок. Яблочный уксус также рекомендуют использовать, когда возникают ночные судороги — при первом спазме втереть небольшое количество в голень.

Чесночный настой

В стакан медицинского спирта или водки выдавить 12-15 зубцов чеснока. Убрать в тёмное место на 2 недели. По их истечении процедить и каждый вечер на протяжении месяца втирать в проблемные места.

Лечение мятой

Мяту используют для приёма внутрь и при наложении компрессов. В обоих случаях рецепт её приготовления одинаков: на стакан кипятка берётся большая ложка листьев растения, оставляется на 20 минут, процеживается.

Лечение препаратами во время беременности

Первое, что нужно сделать — это определить этиологию возникновения судорог. Если их появление вызвано недостатком химических элементов, то следует их восполнить витаминными комплексами, в которых преобладает содержание кальция и магния. Витамин В6 и его недостаточное количество также может служить причиной судорог икроножных мышц, поэтому не лишним будет пропить и его.

Если же судороги у беременных связаны с варикозом или другими серьёзными заболеваниями, то назначить лекарственные препараты может только врач , учитывая все особенности протекания беременности и особенности организма.

Лечение препаратами при ночных судорогах

Устранение ночных судорог также напрямую связано с причиной их появления, поэтому самым верным способом будет обратиться к врачу.

Профилактические меры

Чтобы избежать неприятной боли от судорог в икроножных мышцах, нужно принимать меры профилактики. Они просты и доступны каждому человеку:

следить за полноценностью своего рациона — в нём должны присутствовать продукты, содержащие кальций и магний, различные витамины;
дополнительно употреблять витаминные комплексы, особенно в холодное время года;
регулярно выполнять массаж нижних конечностей;
следить за достаточным количеством жидкости — выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно;
делать расслабляющие ванночки для ног с отварами трав и эфирными маслами;
выполнять комплекс на растяжку особенно после аэробной нагрузки;
успокаивать нервную систему — пить травяной чай с ромашкой или лавандой.

Узнать, почему возникают судороги в икроножных мышцах, можно пройдя полное обследование организма. Не стоит исключать возможность развития различных заболеваний — судороги в этом случае могут выступать своеобразным сигналом. Избавиться же от неприятной боли можно разными способами, но учитывать при этом индивидуальные особенности организма.