Уже нарисовал +2 Хочу нарисовать +2 Спасибо, отличный урок +7
Я не знаю более достоинства для художника, чем знание названий всех мышц и костей головы. Очень важно для художника знать расположение мышц и костей, где они прикрепляются и какую функцию выполняют.
Очень важно знать, что некоторые мышца прикреплены прямо к кости с обоих концов, в то время как другие прикреплены одним концом к кости, а другим – к другой мышце. Мышцы, которые обоими концами крепятся к кости, выполняют функцию двигателя кости. Остальные двигают другие мышцы и кожу.
Чтобы эффективно использовать электростимуляцию, мы обратились к сертифицированному тренеру по фитнесу и блоггеру Люсиль Вудворд, который после тренировки использует электростимуляцию мышцы и расслабляет мышцы. Техника в соответствии с Люсиль Вудворд, это разместить электроды на участках, на которые мы хотим нацелиться, а затем выполнять те же упражнения по фитнесу, что и обычно. Для электростимуляции эффективно, поэтому недостаточно спросить их электродов, но чтобы привести их в движение, два раза в неделю, в идеале.
В глубине, например, мы помещаем электроды на ее ягодицы, затем переходим к классической сессии приседаний, обследований таза или подъемов ног. Электростимуляция затем дает возможность увеличить интенсивность мышц. Все наши мечты о бодибилдинге легко попадают в воду, то более или менее. Электростимуляция сама по себе может стимулировать мышцы, но она менее эффективна. Мышечные волокна менее напряжены, - объясняет Люсиль Вудворд.
Самая важная мышца головы – сильная, двигающая челюсть мышца. Ее можно почувствовать в углу челюсти, рядом с ухом. Цирковые акробаты это знают. Они удерживают вес своего тела на конце веревки, держась зубами за резиновый конец той самой веревки. Челюсть также прикреплена к мышце, которая расположена по обе стороны черепа. Эти две мышцы дают возможность разгрызать и пережевывать пищу во рту.
Еще одна важная вещь, которую нужно знать: при использовании электростимуляции, не занимаясь спортом в одно и то же время, ощущение гораздо более болезненное! Не ставьте все свои надежды на электростимуляцию, чтобы сжигать калории и терять вес. Электростимуляция позволяет побриться, иметь более тонированный вид, ваять мышцы, но не сжигать жир.
Чтобы похудеть, нет никакой тайны, поскольку Люсиль Вудворд напоминает нам: Похудеть, это прежде всего принять более сбалансированную диету и два-три раза в неделю в течение как минимум 45 минут. вы можете работать с мускулатурой с электростимуляцией, чтобы получить больше результатов.
Очень изумительными механическими функциями наделены мышцы глаз и рта. Они разделены на округлые мышечные полоски. Если взять половину резинового полого шара и прорезать дырку в нем, не прилагая давления, прорезь сама закроется. Под давлением эта прорезь с легкостью открывается. Рот открывается под давлением веса челюсти. Чтобы широко открыть рот, нужен осознанный сигнал мышцам. Чтобы держать рот закрытым, не нужно большого усилия. Эти знания тебе пригодятся.
Скоро у вас будут все карты в ваших руках, чтобы точно нарисовать человеческое тело. Напоминание о ранее отмеченных важных понятиях. Теперь мы увидим влияние мышечного сухожильного тела на оболочку тела. Затем мы изучим динамику движения. Мышечное тело является основным актером всех телесных «деформаций». Переменные по словам людей и их характер, это основной элемент, который действует на нашу среду отношений. Это помогает телу двигаться через сокращения, направленные электрическими стимулами, которые сами продуцируются мозгом.
Чтобы легко нарисовать человеческое тело, вам нужно пройти через изучение функционирования мышц. Вы должны понимать их деформации после сокращения и изменения, вызванные суставным кручением. Для этого вам предлагаются несколько вариантов. Вы регистрируетесь в фитнес-зале, и вы тренируетесь, чтобы получить скульптурное тело бодибилдера. Вы идете или возвращаетесь на скамейки медицинской школы, чтобы изучить анатомию. Имена каждой из мышц не указаны, но вам уже достаточно учиться. . Мускулы имеют несколько функций и различаются в зависимости от их использования и местоположения.
Очень важны маленькие лентообразные мышцы, которые растягивают рот. Их еще называют «мышцами улыбки». Они также задействованы в процессе надувания щек, взаимодействуют с плотью. Когда они сокращаются вверх по диагонали, получается улыбка. Только задумайтесь, насколько уникален этот механизм и насколько точен! Запомни их как «мышцы счастья». Они крепятся к скулам и направлены вниз по диагонали щек к мышцам, которые находятся вокруг губ.
Разгибатели или сгибающие мышцы пронатора и мышцы-опоры мышц аддуктора и мышцы-абдуктора. мышцы ротатора. Это, как правило, основные мышцы, которые помогают поддерживать и вращать суставы. мышцы сфинктера, которые позволяют закрывать определенные отверстия. У рта также есть некоторые, а женщины особенно гибкие. или полые мышцы, как сердце. Длинные и суженные: это мышцы, которые прикрепляются к раме одним или несколькими очень сильными сухожилиями.
- Однако это один из самых чувствительных датчиков энергии.
- Спросите, дышите и время от времени узнавайте о его состоянии.
- Эти мышцы набухают во время схваток и появляются сухожилие (сухожилия).
- Блюда или лента: у них нет сухожилия.
- Они непосредственно прикреплены к кости.
Есть мышцы, которые располагаются на боку носа и направлены вниз к подбородку, минуя уголки рта. Их называют «мышцами грусти». Будучи прикрепленными вокруг носовой кости одним концом и к челюсти другим, они могут растянуть губы вверх в оскале, или вниз в ухмылке. Активные на обоих концах, эти мышцы позволяют человеку скалить зубы, как зверь. Эти мышцы также работают, когда ты чистишь зубы.
Динамика движения так же важна для понимания и наблюдения. Это относится к следующей статье. Список ключевых слов: научиться рисовать, учиться рисованию, рисовать легко, легко рисовать, простой рисунок, рисовать, легко рисовать, рисовать шаг за шагом, легко рисовать, советы, трюки, художник, искусство, художник, техника.
Делать упражнения на изоляцию. Действительно, выполнение упражнений на изоляцию, таких как завивки бицепса или трицепсы, не даст вам каких-либо существенных результатов. Эти упражнения, которые используют только одну мышцу за раз, не стимулируют достаточное количество мышечных волокон и поэтому не используют достаточную энергию, чтобы максимизировать расход калорий. Если вы хотите построить сухую мускулатуру, вам нужно использовать упражнения, которые стимулируют максимально возможное количество мышц и тратят столько энергии, сколько сможете.
Они рефлекторно сокращаются, когда ты поднимаешь большой вес, либо когда тело испытывает повышенную физическую нагрузку, бег например. При улыбке эти мышцы формируют округлые углы вокруг рта. Постарайся понять принцип работы этих мышц, потому что это мышцы основных выражений лица. Морщинки в уголках глаз обусловлены движениями щек, которые возникают благодаря «мышцам улыбки». Когда ты улыбаешься, щеки надуваются. Это тоже причина возникновения морщин под глазами. Но это свойственно не каждому лицу. Когда при улыбке в работу включаются мышцы с обеих сторон, ноздри раздуваются и становятся более выразительными, что является еще одним инструментом в создании улыбки.
Работа на управляемых машинах. Управляемая машинная работа изменяет ваш естественный способ перемещения и иногда ограничивает вас диапазоном движения. Тот факт, что устройство направлено, препятствует вашей проприоцепции и, следовательно, мешает вам использовать максимум ваших волокон, что подразумевает уменьшение количества сжигаемого жира и, следовательно, меньшее определение мышц. Хуже того, ваши суставы изнашиваются быстрее, чем обычно, потому что движение не происходит естественным образом. Если вы хотите быстрых результатов, важно, чтобы ваши движения делались естественным образом, это позволит вам взлететь вверх по вашему метаболизму и выровнять все тело.
Ямочка или линия, возникающая в нижней части щеки во время улыбки обусловлена небольшим пространством между «мышцами грусти» и челюстной мышцей. В пожилом возрасте это явление становится более выразительным (линия). В юном возрасте, в большинстве случаев, это ямочка.
Все остальные мышцы лица простые, их называют «мышцами морщин». Одна из них находится в уголке брови ближе к носу. Она поднимает угол брови, и человек выглядит обеспокоенным или виноватым в чем-то.
Появляются хрусты, чтобы увидеть его абс. Опять же, не беспокойтесь о том, чтобы делать движения, которые включают только одну мышцу. Кроме того, думая, что, выполняя абс, вы потеряете свой абдоминальный жир, это неправильное представление, потому что локализованная потеря жира - это миф! Ключом к тому, чтобы иметь вытянутый брюшной ремень, является устранение жира вокруг него.
Повторение одних и тех же упражнений - лучший способ остановить прогрессирование. Привычки не дают вам результатов, потому что они оставляют вас в вашей комфортной зоне. Если вы хотите продолжать прогрессировать, поменяйте свои тренировочные процедуры каждые 3 недели. Имейте в виду, что ваше тело обладает удивительной способностью быстро адаптироваться. Именно по этой причине вам необходимо регулярно менять свои привычки в обучении, чтобы они постоянно адаптировались и, таким образом, позволяли вам прогрессировать.
Еще «мышцы грусти» находятся внутри угла брови. Нахмуренный человек – их работа. Две «мышцы морщин» над бровями морщат лоб, так как они находятся под кожей и крепятся к ней.
Еще две «мышцы морщин» находятся на кончике подбородка. Напряжение этих мышц приводит к тому, что появляется ямочка в середине подбородка. Это также приводит к появлению маленьких бугорков на подбородке при некоторых выражениях лица.
Так что подумайте о разных удовольствиях 🙂. Слишком много видов спорта. Наоборот, длительные тренировки не приведут к лучшим результатам. Если вы уже проводите бесконечное время в комнате, и вы не видите никаких результатов, нет смысла пытаться оставаться дольше и надеяться на лучший результат.
Сухой является программа подготовки веса, которая требует создания хорошей основы для эффективной работы. Для получения видимых результатов следуйте инструкциям! Цель сухой программы - сделать видимыми мышцы, которые вы вылепили. Для этого вам придется терять жир, не теряя мышцы, но это также основная трудность. Все, наконец, вопрос дозировки, строгости и точности. В любом случае, его нельзя сравнивать со строгой диетой, чтобы похудеть. Программа сухого является хорошим распределением макроэлементов в сочетании с базовой силовой тренировкой.
В последних уроках мы со всех сторон познакомились со строением и структурой скелета человека. Теперь пришло время изучить мышцы человека, которые определяют, как будет выглядеть сам человек.
Понимание того, что мы рисуем
Обучение рисованию мышц человека часто ассоциируется с медицинской картой, но это совсем не обязательно. Нам необходимо знать, что располагается под кожей человека, что помогает нам двигаться и быть эластичными, хотя в реальной жизни трудно найти человека, чьи мышцы были бы видны через кожу, (чаще всего они заметны у культуристов и некоторых спортсменов). Уделять внимание мышцам во время создания героев необходимо не только художникам супер-героев, но и обычных персонажей, чтобы сделать их более реалистичными.
Когда начинать тренировочную программу для сухой?
Сухой период проводится в среднем два раза в год. Чтобы быть эффективным, он должен длиться около 2 месяцев. Мы можем думать, что с момента, когда жир тела начинает скрывать ваши мышцы, вы должны начать сухую программу. Это кажется несколько упрощенным и зависит от каждой морфологии, метаболизма и ваших личных критериев. Тем не менее, вы можете рассчитать индекс жировых отложений, который рассчитывается как процент. Выше 15%, может быть введен режим для сухих, но будьте осторожны: достаточно ли ваша мышечная масса?
Поэтому важно для начала понимать элементарное строение мышечной ткани, а затем уже при необходимости углубляться в изучение.
В приведенных ниже рисунках, я буду показывать группы мышц в цвете с черным пятном, чтобы показать те, которые просматривались бы через кожу (я также покажу выдающиеся кости, которые так же выступают).
Если вы измените программу тренировки веса во время сушки?
Эти два аспекта всегда должны приниматься во внимание, поскольку сложность сушки заключается в том, чтобы избежать истощения мышц. Когда вы находитесь в сухой период, вы следуете диете с низким содержанием калорий. Это сокращение потребления энергии связано с изменением вашей программы бодибилдинга. Поддерживая одинаковые темпы обучения, вы неизбежно должны адаптировать содержимое своих сеансов. Чтобы получить видимые результаты, сделайте 3 сеанса этого типа в неделю.
Существуют ли другие эффективные методы обучения в сухой сезон?
Эти экспресс-тренировки сжигают жир без потери мышц.
Должны ли мы укреплять нашу программу кардио-тренировки во время сушки
Самая важная вещь в сухой период - ограничить мышечную потерю. Чтобы хорошо и не мешать вашему прогрессу, проводите несколько тренировок с кардио-тренировкой средней интенсивности, между тренировками по весу. 30 минут в неделю, не более.У каждого человека есть слой жировой ткани под кожей, которая сглаживает вид основных мышц. Возьмите любой предмет с углами, например, коробку, покройте его тонкой тканью, такой как простыня. Обратите внимание, как выпирают углы. Затем, оберните эту же коробку махровым полотенцем. Посмотрите, как сглаживаются углы. То же самое происходит и с нашим телом.
Как вы можете видеть, сухая - это учебная программа, которая не должна восприниматься легкомысленно. Мы рекомендуем вам использовать спортивный тренер для определения обучения, адаптированного к типу вашего тела. Ваше имя позволит нам снова связаться с вами. Он также будет виден другим клиентам.
Ваш адрес электронной почты позволит нам связаться с вами. Он не будет передан третьим лицам. «Наш совет: выполните некоторые базовые упражнения в начале сессии». Итак, что делать упражнения в разминке? Например, интересны 24 минуты дробных беговых дорожек?
Так и слой жировой ткани у человека, сравниваемый с махровым полотенцем, изменяет свою толщину в зависимости от места жительства. Обычно он больше у северных народов, у женщин жировая ткань так же больше, чем у мужчин, в то время как у мужчин больше мышечной ткани. Кроме того, есть и индивидуальные особенности строения человека. Вы можете быть мускулистым, но иметь толстый слой жира, из-за которого выглядите полным, или же вы можете быть тощими и не иметь никакой мышечной массы. У вас может быть средняя масса мышц, но так мало жира, что вы выглядите худощавым и жилистым.
Должны ли мы загружать гантели, чтобы выполнять приседания или просто вес тела? Что вы рекомендуете в качестве изолированных упражнений? Прерывистая работа в гонке не была бы актуальной как разминка. Это слишком интенсивное упражнение, чтобы начать, и это вызовет слишком много усталости для остальной части сеанса. Для изолированных упражнений есть много возможностей, и это зависит от целевой мышцы. Вот несколько примеров: откидывание лежа, боковое поднятие, передняя панель или удлинение ноги.
Либо вы заменяете сессию этой работой, либо интегрируете ее в сеанс. Интервалы - это чередование усилий и восстановления. Время интервалов может варьироваться в зависимости от ваших желаний. Для упражнений либо вы работаете над одним упражнением, либо, как вы указываете, вы можете интегрировать несколько упражнений и изменять каждый интервал.
Гид по мышцам
Как работают мышцы
- Работа мышцы состоит в том, чтобы соединять точки, к которым прикреплены их концы. Этот очевидный факт поможет определить, с каким движением данная мышца связана.
- Активная (сокращающаяся) мышца выпирает, чем больше прикладывается усилий, тем больше она выпирает.
- Бездействующая (расслабленная) мышца не выпирает и может быть довольно мягкой на ощупь.
- Мышца может только тянуть, не толкать: чтобы возвратиться к исходному положению, ей требуется помощь сокращающейся мышцы, чтобы потянуть ее в противоположное направление. Таким образом, большинство мышц в организме вступают в пары, и если одна из них работает, то другая находитяс в расслабленном состоянии. Например, если вы сгибаете ногу, мышца, которая ее будет разгибать, находится в расслабленном состоянии, и наоборот.
(Вы можете сознательно сократить все мышцы, например чтобы предотвратить удар, но никакое движение мышц не возможно, в то время пока работает та. которая состоит с ней в паре.)
Надеюсь, что оправдали ваши ожидания. Дно сундука - это область, которая редко требует специальной работы, потому что она почти никогда не бывает поздней по сравнению с серединой или верхней частью сундука, но это происходит, и мы должны выбрать конкретные упражнения, чтобы стимулировать ее. упражнения - это те, где рука ниже плеч.
Плоская или неряшливая разработка
Большинство практикующих выполняют стандартное упражнение на сон, будь то со штангой или гантелями, которое полностью выполняет мышцы грудной клетки, особенно медианную и низкую часть. редко необходимо специально для мышц нижних плеч. Однако, если это необходимо, тогда можно прибегнуть к одному и тому же упражнению, за исключением того, что скамейка наклоняется вниз от 10 до 30 градусов, что позволяет распределить усилия. главным образом на дне грудных плавников. Внимание, чтобы упражнение было эффективным, ваша голова должна быть ниже ваших бедер, и для вашей безопасности ваши ноги должны быть закреплены так, чтобы вы не скользнули.
Опираясь на вышесказанное, получается, что независимо от того, какое движение вы совершаете, вы будете всегда знать, какие мышцы должны выпирать. Тогда вы будите грамотным, и знать, что все в организме происходит не случайно. На рисунке вы видите пару мышщ, расслабленные мышцы выделины одним цветом, они не будут выступать при движении.
Туловище
Ниже разговор пойдет о мышцах туловища и спины. Отметим две выпирающие кости:
- Кость ключицы, которая всегда выделяется четкой линией, если необычно толстый слой жира не скрывает ее.
- Лопатки, которые видным, даже если покрывающие ее мышцы спины не развиты.
Их видимость также зависит и от движения рук, наклона туловища, и многого другого.
Очевидно, поскольку я показываю всевозможные линии мышц, в результе тело получается некрасивым, тогда как более мягкое туловище имелобы меньше линий: сравните рисунок модели с приглушенными линиями мышц и с меньшим их количеством, где только некоторые видны на лопатках, но заметнее, чем остальные мышцы спины. Обратите внимание на небольшие плечи и тонкую талию. Это характерно для женщин, исключением являются мышцы груди, которые скрыты за молочными железами и не выступают, и могут быть заменены ими на картинке.
Руки
Пример использования рисования мышц рук
В среднейчасти руки, структура мышц выглядит как контур:
Ноги
На картинке с ногами стоит отметить еще две кости: коленная чашечка (наколенник) и большая берцовая кость, которая определяет переднюю часть голени, едва ли имеет много мышц. Именно поэтому удар по голени очень болезненный - нет никакой амортизации. Можно иметь сильные, гиперразвитые икры, но их антагонистическая мышца никогда не будет расти.
Отметим также, что кость лодыжки выпирает с обеих сторон ноги, но выше на внутренней части. Наконец, ахиллово сухожилие, чье название говорит само за себя, не является мышцей: хотя оно может резко выпирать у человека, чьи мышцы ног сильно развиты. Это связано с тем, что эта мышца создана для того, чтобы закреплять, а не заставлть двигаться ногу.
Жировая прослойка
Как было сказано выше, у всех нас есть слой жировой ткани под кожей. Он может быть очень тонким, как у спортсменов, отсутствовать у дистрофиков, но у любого здорового человека есть жировая прослойка. Фактически это - то, что заставляет нас думать о теле как о здоровом, в противоположность "коже и костям".
Толстые запасы жира хранятся в определенных частях тела, и эти части разные у мужчин и женщин! Как показано ниже, женщины накапливают жир в области подмышек, бедрах и ягодицах, в то время как мужчины - в области живота.
Означает ли это, что нельзя накопить жир в других частях тела? Нет, это означает, что эти части тела, которые в первую очередь заполняются лишним жиром. Худая женщина, которая прибавляет в весе, сначала заметит его в области ягодиц и бедер, (и говорит, что "не может влезть в джинсы!"), затем под руками, у мужчин же начинает сначала повляться "пивной живот". При похудении лишний жир уходит из этих мест в последнюю очередь.
При увеличении массы тела, подкожный жир увеличивается, вес накапливается по всему телу, человек ставновится тучным и полным, кожа растягивается.
Отметим также:
- По достижению сорока лет, жир накапливается в организме быстрее.
- После менопаузы, запасы жира у женщины перераспределяются к животу, дальнейшее его распределение идет как у мужчин.
Грудь
Изображая грудь аниматоры чаще всего рисуют ее больших размеров. чем она есть на самом деле.
Немного об анатомии: грудь не состоит из мягки тканей. Это железы, которые состоят из твердой массы телы, окруженной мягкой жировой тканью. Это также означает, что они имеют вес и они реагируют на тяжести. Доля жировой ткани показывет, что грудь изменяется в объеме, как тело получает и теряет вес. Более того, интенсивные упражнения укрепляют мышцы груди. У женщин спортсменок, которые начали тренироваться до полового созревания, отчетливо видны мышцы груди, в отличае от остальных женщин.
Грудь бывает разных форм и размеров, так что достаточно сложно определить ее пропорции и принципы мышечной ткани. Западные врачи особое внимание уделяют строению и изучению груди в профилактических и лечебных целях.
Этот небольшой пункт поможет вам понять важность строения груди. Достаточно сложно найти в интернете через поисковые системы картоинки с идеальными пропорциями груди, так как большинство поисков приводит нас на сомнительные сайты и рекламные сайты.
Время тренировок
В данной статье мы достаточно внимания уделили строению мышечного корсета человека.
Встаньте перед зеркалом и посчитайте каждую из мышц своего тела, о которой шла речь. Не важно запомнили вы их названия или нет, вы должны занть как они работают (если Вы занимаетесь спортом, Вы, вероятно, уже знаете о мышцах довольно много).
Вы поймете, что должны двинуться определенным способам или сократить определенные части тела или встать определенным образом, чтобы увидеть выпирание одних мышцых и сокращение других. Это - самый лучший способ понять этот материал, поскольку мышцы составляют очень динамический аспект тела, который лучше всего понимать наглядно. Понимание работы мышц поможет вам понять, почему человек двигается, как происходит движение отдельных частей тела. понять структуру тела.
Посмотрите на картинки, рисуйте мышцы, выделяйте из разными цветами по их функциональности. Делайте наброски с нуля, как мы делали с нашим основным рисунком, теперь конкретизируя его с телом мышц и контуром кожи, не забывая рисовать грудь для женских фигур.
Как рисовать мышцы? - Отзывы и Комментарии
Похожие работы: