Стресс и иммунная система. Насколько сильно снижается иммунитет из-за стресса? Влияние стресса на иммунную систему человека

Стрессом называется ответная, защитная реакция организма на неблагоприятное воздействие раздражителей окружающей среды или определенного стрессового стимула. Активирование стрессового состояния происходит благодаря ответу симпатической нервной системы, которая побуждает все системы организма к реакции в виде борьбы или бегства.

Живой организм не может долгое время находиться в стрессовом состоянии в силу ограниченности энергетических запасов, поэтому противоположная, по действию, парасимпатическая неравная система старается привести организм в спокойное, уравновешенное состояние – состояние гомеостаза, как можно скорее.

Термин «стресс» в медицине и биологии появился сравнительно недавно, Уолтер Кэнон, в 1926 году применил это определение с целью обозначения внешних факторов, нарушающих равновесие гомеостаза, стимулирующих организм человека к двум возможным реакциям: бороться со стрессовым фактором или бежать от него, что тоже рассматривается как своеобразная форма защиты. Кэнон не является автором термина – он широко использовался гораздо ранее в физике как понятие, характеризующее внутреннее распределение силы, действующей на физическое тело, что приводит к его деформации, то есть – стрессу.

Для общего понимания – аналогичной «деформации» подвергаются нервная, эндокринная и иммунная системы живого организма под воздействием стресс-факторов. Реакция этих систем вызывает ряд физиологических изменений, которые носят, как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для общего состояния организма.

Физиология стресса

Нарушение внутреннего баланса организма – гомеостаза, является центральной концепцией стресса. В биологии, большинство биохимических процессов, стремятся к идеальному состоянию равновесия, что, по сути, является стремлением к сложно достижимой цели. Экологические факторы, внутренние или внешние стимулы, постоянно нарушают гомеостаз, в ту или иную сторону, что и называется – жизнью.

Причины, вызывающие слишком далекое смещение биологических процессов от центральной гомеостатической точки, приводят к стрессу. Часто такими причинами становятся серьезные физические травмы, длительное голодание, хроническое воздействие вредных психогенных факторов и так далее. Компенсаторные силы организма, находясь в постоянной борьбе с подобными причинами, расходуют большое количество энергии и ресурсов, что, сильнее всего, проявляется именно на нервной, иммунной и эндокринной системах.

Важнейшую роль в регулировании гомеостаза и стремлению к выходу из стрессового состояния играет центральная нервная система, которая, собственно и определяет принадлежность внешнего или внутреннего фактора к стрессовой категории. С помощью симпатического и парасимпатического стволов, в совокупности с эндокринной системой, происходят физиологические реакции, направленные на «спасение» организма и его адаптацию к изменившимся условиям существования.

Головной мозг – основной инструмент регуляции гомеостаза. Отдельные его участки отвечают за тот или иной вид деятельности в стрессовой ситуации.
Гипоталамус – небольшой участок головного мозга, расположенный между таламусом и стволом мозга. Гипоталамус – связующее звено между центральной нервной и эндокринной системами, выделяющий несколько гормонов стимулирующих деятельность нижестоящих секреторных систем. Одним из таких гормонов является кортиколиберин, инициирующий, в значительной степени, ответные реакции организма на стресс-факторы.
Мозжечковые миндалины – парные образования, расположенные в глубине медиальных височных долей головного мозга, являющиеся частью лимбической системы. Роль мозжечковых миндалин заключается в организации ответных чувств тревоги и страха, возникающих в момент стрессового состояния.
Гиппокамп – парный орган, расположенный рядом с мозжечковыми миндалинами, немного ниже каждой из них. Роль гиппокампа заключается в хранении информации, поступающей, практически со всех областей головного мозга. Во время стресса, благодаря данной информации, происходит осмысление стресс-факторов и восприятие их как стимулов для развития последующего стрессового состояния. Словом, память из гиппокампа генерирует субъективную реакцию человека на определенные стресс-факторы. Гиппокамп является самым слабым участком, который более всего подвержен патологическим изменениям под действием хронического стресса.
Префронтальная кора больших полушарий – область серого вещества головного мозга, располагающаяся в его лобной части. Важной функцией префронтальной коры является генерация мыслительных процессов, благодаря которым происходит осмысление текущей стрессовой ситуации, включая планирование и концентрацию внимания на проблеме. Основным источником исходных данных для префронтальной коры, является гиппокамп.
Голубое пятно – район в мосте продолговатого мозга, являющийся основным синтезатором нейромедиатора норадреналина – первичного стимулятора симпатической нервной системы при возникновении стрессовой ситуации. Выработка норадреналина начинается по сигналу гипоталамуса с дальнейшим вовлечением в процесс миндалевидных тел и спинного мозга.
Ядра шва – область скопления нейронов, расположенная по линии продолговатого мозга, которая вырабатывает серотонин, играющий основную роль в формировании настроения и мыслительных реакций в момент стресса.
Гипофиз – небольшой орган, напоминающий по форме и размерам фасолину, расположенный у основания мозга, непосредственно под гипоталамусом. Является эндокринной железой, вырабатывающей ряд гормонов, непосредственно участвующих в ответных реакциях организма на стресс, в частности – аденокортикотропный гормон.

Спинной мозг является посредником в передаче стрессовых реакций от головного мозга к остальным частям тела с помощью волокон периферической и вегетативной (симпатики и парасимпатики) нервной систем.

Кора надпочечников – один из основных эндокринных органов, принимающих участие в стрессовых реакциях организма. Надпочечники продуцируют, так называемый, гормон стресса – кортизол, высвобождаемый под действием норадреналина – стероидного продукта голубого пятна головного мозга.

Кортизол, принадлежащий к классу глюкокортикоидов, выделяется только во время стрессовых ситуаций. Его основная функция заключается в перераспределении энергии (глюкозы) по тем частям тела, которые нуждаются в этом больше всего – нейроны центральной нервной системы, эндокринные органы и клетки скелетной мускулатуры, задействованные на данный момент в ответных реакциях на стресс. Кортизол действует угнетающе на иммунную систему организма.

Аденокортикотропный гормон (АКТГ) – стероид передней доли гипофиза, основная роль которого заключается в стимуляции коры надпочечников с целью выработки кортизола.

Нейропептид Y представляет собой химическую структуру белковой природы, синтезируемую в гипоталамусе и выполняющего угнетающую роль в отношении тревожного состояния и стресса. Нейропептид Y часто называют гормоном стресс-устойчивости.

Влияние стресса на организм

Хотелось бы подчеркнуть, что формирование реакции на стресс представляет собой сложную, нейро-гуморальную, взаимозависимую систему, которая, при длительном воздействии, может нанести серьезный урон организму в целом.

Влияние стресса на иммунную систему

Изменение гормонального статуса во время стресса, может оказать вредное влияние на иммунную систему. Исследователями был проведен ряд опытов, которые доказывают снижение иммунитета под действием хронического отрицательного стрессового напряжения, особенно это касается антивирусной устойчивости. Основу такой реакции составляет высокая концентрация кортизола в крови.

Интересный феномен наблюдается во время хронического воздействия стресс-факторов на организм – у людей возникает полная уверенность в том, что они на данный момент подвержены какому-либо заболеванию, что действительно может сопровождаться соответствующими клиническими признаками, хотя, на самом деле, болезни не существует.

Такое явление объясняется увеличением выработки иммунных тел – реакцией иммунной системы организма на стресс-факторы, а именно – белых кровяных телец (лейкоцитов) нескольких типов: В-клетки, Т-клетки и клетки-киллеры. Перед иммунными клетками стоит задача атаковать патогенные агенты во время какого-либо заболевания, однако таких агентов во время стрессов не присутствует, что заставляет лейкоциты бездействовать.

Однако борьба с токсинами – не единственная задача иммунных телец – они вырабатывают вещества, называемые цитокинами, которые должны «сказать» центральной нервной системе о том, что организм «болеет». Именно по этой причине, во время инфекционных болезней повышается температура, возникает сонливость, упадок сил, пропадает аппетит, что, по сути, является дополнительными защитными механизмами при борьбе с вирусами.

Во время стресса количество лейкоцитов возрастает, а значит, растет и концентрация цитокинов, что способствует появлению ложных клинических . Хотелось бы отметить, что подавляющая иммунную систему роль кортизола, и направлена на уменьшение в крови цитокинов.

Влияние стресса на заживление ран

Генез влияния стрессовых реакций организма на заживление ран, также кроется, в подавлении иммунной системы организма. Во время хронического стресса снижается количество различных видов лейкоцитов, выполняющих различные функции в процессе заживления. Научно установлено, что людей, ухаживающих за человеком с болезнью Альцгеймера, процесс заживления поверхностных ран протекает на 25% дольше, чем у людей, не испытывающих хронического воздействия стрессовых факторов.

Влияние стресса на рост и развитие

Хронический стресс, что официально доказано, снижает показатели роста и развития у детей младшего и среднего возраста, что связано с угнетением выработки соматотропного гормона (гормона роста) передней долей гипофиза.

Влияние стресса на память

Длительная выработка кортизола и других стероидных гормонов, под воздействием стресса, стимулирует метаболическую активность большинства клеток организма, особенно – нейронов, которые очень чувствительны к долгим нагрузкам. Метаболическая активность также повышена и в гиппокампе – основной области головного мозга, связанной с хранением памяти, что, при длительном воздействии, вызывает разрушение нервных клеток это области. Такое явление носит необратимый характер и проявляется, прежде всего, в нарушениях кратковременной памяти. Длительная память, как правило, не страдает.

Влияние стресса на вес

Для хронического стресса характерно накопление жировых отложения на поверхности внутренних органов и тканей, что связано, с некоторым смещением процессов метаболизма. Такое явление часто приводит к дополнительным патологиям, особенно со стороны сердечно-сосудистой и мочеполовой систем. Что касается подкожных жировых накоплений, то для них характерно снижение объемов.

Как бороться со стрессом?

Основным способом борьбы со стрессом является его переосмысление.

В первую очередь необходимо определить для себя основные причины, вызывающие стресс, а затем научиться им управлять.

Как правило, такой опыт приходит несколько позже, после того, как воздействие стресса переходит в хроническую фазу.

повышение социальной активности;
стимуляция мыслительной деятельности;
найти хобби;
чтение книг;
молитва;
художественная деятельность;
активный моцион;
прогрессивная релаксация;
проводить больше времени на природе;
научиться управлять своим временем;
проводить больше времени с домашними животными.

Механизм влияния психологических аспектов на иммунитет еще не до конца изучен, однако, сейчас этот факт неоспорим. Все мы слышали о психосоматике: зависимости соматических (телесных) заболеваний от психоэмоциональных факторов. Стресс и душевные огорчения очень сильно влияют на иммунитет, причем, чем сильнее мы переживаем, тем ярче это проявляется реакциями организма. Наверняка у каждого был эпизод в жизни, когда от нервов пропадал аппетит, портилась кожа и ее производные (волосы, ногти). Все это не проходит бесследно: иммунитет ухудшается, а значит заболеть в этот период становится легче.

Снижение иммунитета при стрессе

Почему снижается иммунитет? Некоторые вирусы годами живут в организме, не выказывая своего присутствия. Но как только уровень иммунитета падает, они сразу дают о себе знать. Организм в стрессе выделяет гормон надпочечников кортизол, который подавляет ответ иммунной системы на вирусные раздражители. Стресс и иммунитет несовместимы, так как страдают сердечно-сосудистая, иммунная системы, обмен веществ. Многократное увеличение уровня кортикостероидов приводит к гибели лимфоцитов - клеток, которые защищают наш организм. Такое биохимическое соотношение гормонов может привести даже к онкологии, ведь организм не в состоянии распознать зарождающиеся опухоли. Не зря ведь рак называют «болезнью печали».

Факторы, снижающие иммунитет человека:

плохой уровень экологии, токсическое воздействие окружающей среды или производства;
чрезмерное применение антибиотиков и иммуномодуляторов;
депрессии, стресс;
нездоровый образ жизни (курение, прием алкоголя);
отсутствие физической активности;
отсутствие режима сна, недосыпы.

Если вас замучили бесконечные аллергии или простуда, постоянное чувство усталости, обострились старые заболевания, это значит, что защитная функция организма дает сбой. Несмотря на то, что это явление очень трудно устранить, сделать это все же в ваших силах. Как же бороться, если стресс убивает иммунитет?

Борьба с негативными раздражителями

Даже если у вас сильнейший стресс, иммунитет можно поддерживать. Негативных ситуаций не избежать. Но можно хотя бы попытаться себя настроить на позитивный лад. Общие правила таковы:

Как помочь организму в этот период?

Важно не только исключить факторы переутомления и негативных эмоций. Стресс понижает иммунитет, а значит нужно его укреплять всеми способами.

Снижение иммунитета при стрессе

Факторы, снижающие иммунитет человека:

плохой уровень экологии, токсическое воздействие окружающей среды или производства;
чрезмерное применение антибиотиков и иммуномодуляторов;
депрессии, стресс;
нездоровый образ жизни (курение, прием алкоголя);
отсутствие физической активности;
отсутствие режима сна, недосыпы.

Борьба с негативными раздражителями

Борьба с негативными раздражителями при стрессе Меньше знаешь - крепче спишь . Откажитесь от просмотра новостей по вечерам и чтения новостных сайтов. Влияния на вашу повседневность это не оказывает никакого, в то время как нервничать заставляет. Падающий курс рубля - это важно, но куда важнее ваше эмоциональное самочувствие, которое накапливает в себя ненужную негативную информацию, словно снежный ком. СМИ имеют тенденцию преувеличивать действительность, пытаясь взбудоражить умы читателей посредством эмоций. Успокойтесь и просто живите.
Адекватно оценивайте свои силы . Не пытайтесь свернуть горы, если вам этого сейчас не хочется. Некоторые вещи происходят в жизни несмотря на наши попытки на них повлиять. Если эмоции накапливаются, а ситуацию изменить нельзя, найдите этому выход в творчестве, физических упражнениях. Вы в любом случае не проиграете, ведь чтобы «переболеть» ситуацией, нужно ее пережить, а не пытаться замкнуть в себе.
Регулярно восполняйте энергию . Можно гулять в парке, медитировать, слушать музыку или смотреть любимые сериалы. И конечно же, побольше спать.
Найдите то, что забирает вашу энергию . Это могут быть факторы, снижающие иммунитет. Есть ли ситуации, после которых вы чувствуете себя, словно выжатый лимон? Постарайтесь ограничить их присутствие в вашей жизни.
Говорите себе «стоп» . Остановитесь и просто посмотрите вокруг пару минут. Если вы чувствуете, что закипаете и вот-вот сорветесь - посчитайте до десяти. Удивительно, но это помогает.

Когда стоит начинать сезонную профилактику гриппа? Подробности читайте далее.

Как помочь организму в этот период?

Пейте витамин С . Аскорбиновая кислота - это природный противовирусный препарат, который входит в состав множества лекарств, а также продуктов, которые можно употреблять в пищу каждый день. Принимая его ежедневно в течение месяца, вы повысите сопротивляемость организма без особых усилий.
ежедневные прогулки метод укрепления и поддержания здоровья для борьбы со стрессом Закаляйтесь . Лучше это делать летом, обливаясь холодной водой на улице. Но можно и зимой, используя так называемый контрастный душ. Так ваш организм будет готов к холодным температурам, кроме того, такой душ - это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Чаще бывайте на свежем воздухе . Стресс снижает иммунитет, и ежедневные прогулки - это не только отличный способ развеяться, но и метод укрепления и поддержания здоровья.
Здорово питайтесь . Почему снижается иммунитет у женщин? Девушки часто сидят на несбалансированных диетах, а это наносит сокрушительный удар по иммунной системе.
Пейте «Форцис» . Натуральные препараты, которые не заставляют иммунитет активизироваться, а выполняют только защитную функцию, помогут вам пережить период волнений и не заболеть при этом. Ладанник и витамин С выступают в роли природных противовирусных средств, с которыми ни одно вирусное заболевание не испортит вам будни, а оригинальный вкус таблеток скрасит настроение.

8 простых способов укрепить иммунитет

Сегодня, 1 марта, отмечается Всемирный день иммунитета - что неслучайно, ведь именно начало весны - самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами.

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев, защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38-39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Народные средства для иммунитета

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Стресс и иммунитет: какая связь?

Исходя из информации в медицинских источниках, под иммунитетом следует понимать защитную систему организма, которая обеспечивает предотвращение отрицательного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. Иммунная система то и дело подвергается изменениям по тем или иным причинам.

Это в свою очередь приводит к частым заболеваниям и ухудшению общего самочувствия. Одним из провоцирующих факторов выступает регулярное нервное перенапряжение, ведь давно доказано, что стресс снижает иммунитет.

Что следует понимать под стрессом?

Стресс представлен характерным состоянием человеческого организма, которое развивается в ответ на воздействие мощных внешних раздражителей. В последнее время отмечается неуклонное увеличение количества стрессов, с которыми регулярно вынужден справляться современный человек.

При этом следует учитывать, что всем людям свойственно отличительное восприятие одних и тех же ситуаций. В связи с этим одно и то же явление может быть воспринято одним человеком, как сильное эмоциональное потрясение, а в случае с другим и вовсе останется без должного внимания.

Это отличие и стало в своё время толчком для разделения людей на две категории, представленные оптимистами и пессимистами. Для первых любая стрессовая ситуация представляется не более чем очередной преградой, нуждающейся в преодолении.

А вот пессимисты зачастую сильно преувеличивают важность происходящего с ними. В связи с таким восприятием даже самые незначительные проблемы могут оказаться непреодолимыми препятствиями и причиной развития депрессивного состояния.

О том, что человек пребывает в состоянии стресса, может свидетельствовать характерная симптоматика, представленная:

постоянной раздражённостью, подавленностью;
нарушениями нормального режима сна;
депрессией, физической слабостью, головным болями и усталостью;
снижением концентрации внимания;
невозможностью добиться полного расслабления;
потерей интереса ко всему, что происходит вокруг;
снижением аппетита.

Учитывая основные проявления стресса, становится очевидным, насколько пагубно стресс влияет на иммунитет.

Влияние стресса на иммунитет

Согласно последним утверждениям учёных, к категории самых злейших врагов защитных сил организма по праву можно отнести хронический стресс. Иммунитет сильно снижается, если человек регулярно сталкивается со стрессовыми ситуациями.

Стресс ослабляет иммунитет, а механизм его воздействия можно достаточно легко объяснить. Так, в стрессовых ситуациях под влиянием импульсов нервной системы активизируется выработка специфических гормонов, которые в свою очередь способствуют сокращению «популяции» лимфоцитов, выполняющих защитные функции в организме.

На фоне столь неблагоприятных изменений и происходит снижение устойчивости организма к различного рода инфекционным и вирусным болезням. Стресс понижает иммунитет, в результате чего человек начинает чаще болеть.

Как показывают последние медицинские исследования, снижение иммунитета на фоне стресса чревато и развитием заболеваний онкологического характера. Это обусловлено ухудшением реакции на возникающие раковые клетки, которые всё чаще остаются незамеченным защитными силами.

В связи с этим для обозначения раковых недугов в медицинской области было изобретено ещё одно наименование. Так, подобные патологии нередко называют «болезнями печали».

Очень часто даже незначительные нервные потрясения приводят к серьёзным патологиям в дальнейшем. Остаётся только представить, какое воздействие на иммунную систему способен оказать сильнейший стресс. Иммунитет значительно ухудшается и на фоне затяжных депрессий, с которыми регулярно сталкиваются люди, плохо справляющиеся со стрессовыми ситуациями. В таком случае человек рискует серьёзно заболеть с последующей хронизацией патологического процесса.

Методы борьбы со стрессом и повышения иммунитета

Справиться с негативным влиянием стресса на иммунную систему помогут специальные биологически активные добавки, которые в изобилии представлены на iHerb. Эти средства разработаны ведущими американскими специалистами и их действие доказано клиническими исследованиями.

Хитом среди таких пищевых добавок являются средства на основе смеси грибов, которые эффективно восстанавливают и стимулируют работу иммунитета. Именно грибы являются источником полисахаридов особенного типа, которые противостоят атипичным вирусам, бактериям и микроорганизмам, активизируя естественную работу иммунной системы. Кроме того, смеси грибов влияет на количество макрофагов, которые являются главными клетками-защитниками иммунитета. Особой действенностью отличаются препараты известной торговой марки Now Foods:

Также эффективными являются добавки:

Не нужно забывать, что ребенок также подвергается стрессам. Детские садик, школа, переезд и многое другое может послужить поводом. Поэтому детям с двух лет, можно давать приятный сироп с черной бузиной для детей, Sambucol (120 мл). Эта добавка специально разработана с учетом особенностей детского организма и являются полностью безопасной. Ее положительное действие доказана независимыми клиническими исследованиями.

Стресс и снижение иммунитета зачастую выступают взаимосвязанными явлениями. В данном случае единственным способом укрепить защитные силы организма становится устранение стресса из повседневной жизни.

В этих целях следует воспользоваться некоторыми рекомендациями:

необходимо чаще проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом, отдавая предпочтение водным процедурам;
немаловажная роль в лечении стресса должна быть отведена и фитотерапии, предполагающей устранение проявлений нервного перенапряжения посредством приёма седативных препаратов на натуральной основе;
нужно ответственно подходить к распределению имеющегося времени таким образом, чтобы был обеспечен достаточный отдых;
организм необходимо наполнять витаминами и полезными микроэлементами.

Стресс убивает иммунитет, но в силах самого человека исправить это. Смотрите на происходящее вокруг другими глазами и пусть болезни обходят Вас стороной!

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое иммунная система.
Какое значение имеет иммунитет для здоровья.
Как укрепить иммунитет.

Иммунная система человека очень чутко реагирует на все изменения, которые происходят в современном мире. Постоянно ухудшающаяся экологическая ситуация, нагрузки и стрессы, которые испытывают многие люди, неправильное питание – все это снижает иммунитет человека. Следствием этого является увеличение количества людей, страдающих аллергией, аутоиммунными заболеваниями, а также испытывающих иммунодефицит.

Быстрому распространению инфекций среди людей со слабым иммунитетом способствуют многие факторы, но основным из них является плохая экология. Нередко инфекции могут проявиться не сразу, а через несколько лет. Однако все годы, которые инфекция не заявляла о себе, она все равно причиняла большой вред организму. Поэтому каждому человеку следует знать, как укрепить иммунитет, и применять, приведенные ниже, рекомендации на практике.

Что такое иммунная система организма человека

Часто болеющему человеку говорят, что у него слабая иммунная система. Но что такое иммунитет, и в чем состоит его основная задача, мало кто знает. Так вот, главной задачей иммунной системы является своевременное распознавание чужеродных клеток и последующее их уничтожение.

А для того, чтобы организм в будущем быстро реагировал на факторы, которые приводят к заболеваниям, формируется иммунологическая память. Как только чужеродные микроорганизмы проникают в организм, иммунная система начинает проявлять свои защитные функции.

Чтобы проникнуть в организм, болезнетворным микробам и вирусам нужно преодолеть линию обороны, которую выстраивает иммунная система. Первый ее рубеж – кожа и слизистая оболочка, конечно, если они нормально функционируют. Сальные и потовые железы человеческого организма выделяют вещества, которые губительно действуют на вирусы.

Еще одним барьером, который препятствует проникновению патогенов, служит желудочная кислота. К последнему рубежу обороны против болезнетворных микробов можно отнести систему лимфатических узлов. Когда патогенные бактерии проникают в них, то возникает воспалительный процесс. Причина его в том, что лейкоциты пытаются уничтожить микробов, не давая им распространиться по тканям и внутренним органам.

Иммунная система – это органы, ткани и клетки, которые обеспечивают защиту организма в случае проникновения в него болезнетворных микроорганизмов. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) относятся к центральным органам, где формируются и созревают иммунные клетки. Созревшие иммунные клетки функционируют в селезенке, лимфатических узлах, слизистой оболочке тонкого кишечника, миндалинах и некоторых других органах. Основными клетками, которые поддерживают иммунитет человека, являются лимфоциты. Они – основные «убийцы» болезнетворных микробов и вирусов.

Таким образом, организм человека обладает мощной системой защиты, название которой – иммунная система, а любое заболевание – это сбой, который в ней произошел.

Какое значение имеет иммунитет для здоровья?

Значение иммунитета для здоровья человека трудно переоценить. Ослабленный иммунитет значительно понижает сопротивляемость организма множеству заболеваний. Мощная система защиты организма, препятствующая проникновению вирусов и болезнетворных микробов, рушится, вызывая частые простудные и прочие заболевания. Люди не могут сопротивляться гриппу, артритам, полиомиелиту, онкологическим и многим другим заболеваниям.

Признаки слабой иммунной системы.

О том, что иммунная система не в порядке, могут свидетельствовать определенные симптомы и признаки, иногда они почти незаметны, например:

Вы испытываете постоянную усталость, даже утром, когда выспались, и вроде бы нет симптомов какой-либо болезни.
У вас бессонница, которая не вызвана нервным перенапряжением либо принятием каких-либо лекарственных препаратов.
Вы ощущаете боли в мышцах, хотя не занимались интенсивным физическим трудом.
У вас увеличились лимфатические узлы, хотя видимых симптомов, свидетельствующих о наличии инфекционных заболеваний, нет.
Вы заметили, что происходит интенсивное выпадение волос, они становятся ломкими и сухими.
У вас стали кровоточить десны, хотя явных признаков пародонтоза не наблюдается.
О нарушении иммунитета могут свидетельствовать проблемы с глазами, желудком, плохой аппетит, распухшие ноги.

Порой эти недомогания кажутся пустяком, однако они могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом.

Любое отклонение организма от нормального функционирования может вызвать осложнения. Например, при депрессии, которая часто связана с тем, что в мозгу нарушилось химическое равновесие, в кровь выделяются высокоактивные химические вещества, ослабляющие иммунную систему. Спровоцировать сердечный приступ могут такие эмоции, как ненависть и гнев, ведь в этом случае также вырабатываются активные химические вещества. Одним словом, чтобы не иметь проблем со здоровьем, нужно иметь крепкую иммунную систему.

Как укрепить иммунитет

Теперь остановимся на основных способах укрепления иммунной системы, которые следует применять для препятствования заболеваниям:

1. Повышению иммунитета во многом способствует сбалансированное и разнообразное питание. Не стоит забывать, что ряд продуктов помогает ее укреплению. Поэтому пусть в вашем рационе будут кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, оливковое масло, каши. Из овощей отдайте предпочтение моркови, тыкве, кабачкам, цитрусовым, сладкому перцу, кукурузе, баклажанам и свежей зелени.

Питайтесь по возможности чаще, но понемногу, а позже 8 часов вечера пищу принимать не стоит. Горький шоколад, какао, орехи и сухофрукты также помогут повысить иммунитет. Потребление кофе и, особенно, спиртных напитков нужно свести к минимуму, более полезными для иммунитета будет настой из шиповника и различные травяные чаи. Не стоит пренебрегать и поливитаминными комплексами.

2. Избегайте хронического недосыпания, это не прибавит вам здоровья. Особенно это касается зимнего времени года, когда из-за недостатка солнечного света происходит сезонное понижение иммунитета. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, а перед тем, как лечь спать, не забудьте проветрить комнату, а также плотно задернуть шторы, ведь важно и то, чтобы сон был крепким.

3. Будьте физически активными, поскольку восстановить иммунитет, не вставая с дивана, вряд ли удастся. Вы можете записаться в фитнесс-клуб или бассейн, совершать пробежки, заниматься дома на тренажерах, главное – правильно рассчитать нагрузки.

4. Почаще бывайте на свежем воздухе, причем независимо от времени года. Даже когда на улице сыро и ветрено, можно на некоторое время выйти на свежий воздух, предварительно хорошо одевшись. В крайнем случае, открывайте форточку, чтобы в помещение заходил кислород. В выходные обязательно выкраивайте время для прогулок, будет просто отлично, если вы сможете выбраться на природу, подальше от шумного и грязного города.

Время от времени все люди испытывают отрицательные эмоции и подвергаются стрессу. Стресс оказывает мощное отрицательное воздействие на иммунную систему человека, а степень этого воздействия зависит от того, насколько человек подвержен эмоциям и может управлять собой. При преодолении стресса уменьшается нагрузка на иммунную систему, и, соответственно, увеличивается сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешнего воздействия, т. е. усиливается иммунный ответ.

Влияние стресса на иммунитет - последствия

Если человек находится под постоянным воздействием стресса, в состоянии депрессии - это состояние оказывает непрерывное влияние на иммунную систему. В результате возникает повышенная восприимчивость организма к воздействию разнообразных неблагоприятных факторов, в т.ч., и инфекционных агентов. Подобное состояние приводит к развитию различных серьёзных заболеваний нервной, сердечно - сосудистой систем, обмена веществ и др., или же повышает риск их возникновения. Рак, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма - далеко неполный список таких болезней.

Стресс - неразрывная взаимосвязь с иммунитетом

Взаимосвязь стресса и иммунитета, влияние стресса на иммунитет доказано многими исследованиями. Существует целая наука - психонейроиммунология - которая изучает эту взаимосвязь.

Стресс - это определённое состояние организма, которое является реакцией на мощный внешний раздражитель. Факторы, провоцирующие стресс, являются для каждого человека, по его мнению, жизнеугрожающими. Любая жизненная ситуация воспринимается людьми по - разному, в зависимости от типа нервной системы и её лабильности.

Реакция организма на стресс немедленно проявляется в активации симпатической части нервной системы. Она состоит в максимальной стимуляции всех органов и систем. При стрессе происходит нарушение баланса в организме - это основа стресса. На эти процессы требуется большое количество энергии, которая небесконечна. Поэтому организм не имеет возможности находиться в постоянном стрессе: включается парасимпатическая часть нервной системы, которая пытается вернуть организм в спокойное, уравновешенное состояние.

На эти компенсаторные действия затрачивается также большое количество энергетических ресурсов. Как результат: изменения в нервной, эндокринной и иммунной системах - кратковременные или долгосрочные, приводящие к последствиям, ухудшающим общее состояние организма. Люди, подверженные стрессу, болеют чаще, а болезни переносят тяжелее.

Иммунитет - что это такое

Чтобы понять, как стресс связан с иммунитетом, нужно вспомнить, что иммунитет - это способность организма защищать себя от чужеродных объектов и воздействия факторов внешней среды. Смысл иммунитета - в сохранении физиологической нормы органов и систем. Иммунная система состоит из двух частей: центральной и периферической.

Центральная - это тимус и красный костный мозг, периферическая - селезёнка и лифатические узлы. При этом непосредственно в обеспечении безопасности организма участвуют клетки - лимфоциты. Одни из них (Т - лимфоциты) уничтожают микробы и повреждённые клетки, другие - В - лимфоциты участвуют в выработке антител к чужеродному белку (антигену). Существуют ещё лимфоциты, уничтожающие опухолевые клетки в организме (хелперы).

Чужеродными белками (антигенами) являются вирусы, бактерии, некоторые вещества растительного и животного происхождения, донорская кровь. Существует целый ряд заболеваний (аутоиммунных), когда в организме образуются антитела против собственных клеток, которые становятся антигенами, т. е. чужеродными белками, для собственного организма.
Острый стресс и иммунитет - влияние кратковременного стресса на иммунитет

Стресс подавляет иммунные функции организма. Но, в зависимости от проявлений, существует и положительное влияние кратковременного стресса на организм. Непродолжительный острый стресс мобилизирует все системы организма на защиту от внешних факторов, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему. В таких случаях кратковременный стресс работает как иммунитет. Примером такого положительного влияния стресса на иммунитет являются занятия непрофессиональным спортом.

Хронический стресс и иммунитет - механизм влияния стресса на иммунитет

Последствиями хронического стресса могут стать не только развитие психосоматических заболеваний, но и увеличение риска возникновения аутоиммунных и инфекционных процессов.

Особенно это проявляется при возникающих в период стресса вирусных заболеваний. Существует множество вирусов и микроорганизмов, которые находятся в организме в «спящем» состоянии, никак себя не проявляя. Но при стрессах, снижающих иммунный статус, они активизируются, вызывая все признаки заболевания.

Механизм этой активности заключается в том, что во время стресса происходит возбуждение определённых участков коры головного мозга. Под воздействием гипоталамо - гипофизарной системы происходит выделение надпочечниками гормонов «стресса» (кортизол выделяется мозговой частью, катехоламины - корой надпочечников), которые подавляют деятельность иммунной системы.

Значительное увеличение кортикостероидов в крови ведёт к гибели лимфоцитов (клеток - защитников: В -, Т -лимфоцитов и клеток - хелперов). Т. е. происходит резкое уменьшение лифоцитов, отвечающих за ответ организма на внедрение инородного фактора, снижается возможность образование антител. Такие изменения приводят к тому, что не удаётся вовремя распознать и уничтожить чужеродный белок или недифференцированную, активно растущую и размножающуюся клетку, приводящую к образованию опухоли. В течение многих веков рак называли «болезнью печали», имея в виду, что онкологический процесс возникает во многих случаях в результате воздействия хронического стресса на иммунитет.

Последствия хронического стресса и иммунитета

Стресс и иммунитет тесно связаны, но влияние стресса на иммунитет не всегда приводит к развитию рака. На фоне хронического стресса может развиться любая болезнь. Классический пример: состояние «постоянно простуженного». Оно также относится к влиянию стресса на иммунитет, когда невозможно справиться с простудой на протяжении длительного времени, несмотря на активное лечение.

У многих даже незначительное расстройство может привести к резкому , в результате которого происходит активация «дремлющих» вирусов, например, вируса герпеса, присутствующего в организме практически каждого человека. В таких случаях, даже при отсутствии простудного заболевания, возникают герпетические «высыпания», чаще всего на губах, доставляющие немало дискомфорта.

В результате любого стресса происходят благоприятные биохимические изменения для вирусов и бактерий, которые позволяют им беспрепятственно размножаться.

Стресс проявляется в беспокойстве, тревожном состоянии, страхе, что приводит к подавлению иммунитета даже у здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний. Влияние стресса на иммунитет может проявиться развитием у совершенно здорового человека псориаза, дерматита и др., которые в дальнейшем тяжело поддаются лечению. Небольшой стресс может со временем перейти в депрессию, которая, в свою очередь, приведёт к резкому снижению иммунитета и возникновению разнообразных соматических заболеваний, а с течением времени - к развитию онкологических болезней.

Снять стресс - повысить иммунитет

Стресс и иммунитет взаимосвязаны настолько, что можно с уверенностью утверждать: стресс - самый опасный враг иммунитета. Поэтому для повышения иммунитета необходимо в первую очередь избавиться от стресса.

Если следовать простым правилам, можно добиться того, что стрессы перестанут переполнять жизнь.

1. Здоровый образ жизни с полноценным отдыхом и позитивным мышлением, своевременным расслаблением.

Необходимо научиться расслабляться, отдыхать и позитивно мыслить - это важные моменты в борьбе со стрессом. Несложные физические упражнения, бег - это поможет предотвратить развитие хронического стресса, сделает более адекватной реакцию на любой стресс.

2. Питание при стрессе.

В результате сложных биохимических реакций при стрессе происходит потеря важных для нормальной жизнедеятельности организма веществ, в т. ч. - многих витаминов. Прежде всего происходит потеря витаминов группы В, которые принимают участие в деятельности нервной системы. Важными антистрессовыми витаминами являются также витамины А и Е, которые принимают участие в деятельности щитовидной железы; витамин С (аскорбиновая кислота).

Поэтому необходимо наладить питание таким образом, чтобы оно восполняло возникающий дефицит в витаминах и микроэементах. Обязательно нужно включить в рацион такие продукты, как цветная капуста, тыква, зелень, рыба, творог, печень, ягоды (чёрная смородина, облепиха, рябина). Сильнейшим стимулятором иммунитета является морковь - источник бета - каротина, благодаря которому происходит усиленное образование лимфоцитов.

Ограничить сладкое, т. к. лейкоциты теряют свои способности защитников при употреблении большого количества глюкозы.

3. Приём адаптогенов для повышения иммунитета: настойки элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, эхинацеи.

4. Напитки для повышения иммунитета: зелёный чай приводит к снижению уровня стресса и повышает иммунный статус. Волшебный чай из шиповника, брусники и крапивы поможет справиться со стрессом и повысить иммунитет.

5. Сон - одно из главных лекарств от стресса. Засыпать не позднее 23 часов, спать не менее 8 часов - это поможет преодолеть стресс и повысить ослабленный иммунитет.

Если пытаться выполнять эти советы, стараться быть настроенным на позитив, избавиться от вредных привычек - это приведёт к положительному результату в борьбе со стрессом и, несомненно, повысит иммунитет.

Понятие стресс было введено в 30-х годах ХХ в. для обозначения реакции организма на сверхсильные раздражители внешней или внутренней среды. Автор концепции стресса канадский ученый Г. Селье установил, что действие различных по природе сильных раз-дражителей (физических, химических, биологических) вызывает в организме подопытных животных однотипные изменения, среди ко-торых увеличение коры надпочечников, снижение массы тимуса и лимфоидной ткани, появление язв в желудочно-кишечном тракте (триада Селье). Концепция стресса получила дальнейшее плодотвор-ное развитие, сегодня расшифрованы его молекулярные механизмы. Именно при стрессе в наибольшей степени проявляется единство и взаимодействие трех регулирующих систем организма: нервной, эн-докринной и иммунной. Стресс (общий адаптационный синдром) - универсальная не-специфическая нейрогормональная реакция организма в виде напря-жения неспецифических адаптационных механизмов в ответ на по-вреждение или сигнал угрозы жизни или благополучию организма, проявляющаяся в повышении резистентности (устойчивости) организма.

В качестве стрессорных агентов могут выступать психоэмоцио-нальные факторы, оказывающие психотравмирующее воздействие на организм, а также физические, механические, химические и биологи-ческие факторы, приводящие к биологическому повреждению орга-низма.

Современный человек подвержен действию разнообразных стрессовых факторов: интоксикаций, травм, инфекций, изнурительных физических нагрузок. Особую актуальность приобретает сегодня психоэмоциональный стресс при интенсивной умственной или физи-ческой работе в условиях дефицита времени и недостаточности сна, при неблагоприятных событиях в семье, на работе и в обществе, угрозе жизни и социальному статусу. К числу стрессовых факторов относят и экзаменационные сессии, интенсивные спортивные тренировки и соревнования.

Рис. 27. Динамика уровня резистентности организма в зависимости от стадии стресса

В развитии стресса выделяют три стадии: тревоги и мобилизации, повышенной резистентности и истощения. Способность организма сопротивляться внешним повреждающим факторам изменяется в ходе этих стадий, как показано на графике (рис. 27). Стадия тревоги, характеризующаяся временным снижением сопротивляемости, переходит затем в стадию резистентности, т. е. на качественно более высокий уровень. Если действие вызвавшего стресс фактора слишком сильное или длительное, то закономерно наступает последняя стадия стресса - стадия истощения, которая может привести к гибели орга-низма. Такую разновидность стресса Г. Селье назвал дистрессом - «плохой стресс». Однако при действии менее сильных факторов со-противляемость организма возвращается к исходному уровню. Этот благоприятный вариант развития событий был назван эустрессом - «хороший стресс».

В смене фаз стресса ведущую роль играют системы нейроэндокринной регуляции: симато-адреналовая и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая. По современным данным, иммунная система также вовлечена в развитие стресса, отвечая на действие стресс-реализующих гормонов. Иммунокомпетентные клетки (Т- и В-лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы и эозинофилы, клетки тимуса) имеют рецепторы ко многим гормонам, в том числе к адреналину и кортизолу. Кратко остановимся на их биологических эффектах.

Адреналин - гормон мозгового вещества надпочечников - выделяется в кровь под влиянием стимуляции симпатического отдела вегетативной нервной системы. По химической природе он представляет собой производное аминокислоты тирозина, хорошо растворим в воде и действует на большинство клеток человеческого организма через специфические α- и β-адренорецепторы. В результате взаимодействия гормона с этими рецепторами клеточной мембраны приходят в действие системы внутриклеточных посредников, осуществляющие активацию ферментов распада гликогена, триглицеридов, ускоряющих окисление глюкозы, тем самым мобилизуя резервные вещества для энергетического обмена. Адреналин увеличивает частоту и силу сокращений сердца, повышает артериальное давление, расширяет бронхи и сосуды мышц, подготавливая организм к физической нагрузке. Известно, что адреналин угнетает функцию Т-хелперов, через α-адренорецепторы активирует, а через β-адренорецепторы угнетает активность фагоцитирующих клеток.

В ответ на действие экстремальных факторов головной мозг стимулирует выработку кортиколиберина гипоталамусом, который, в свою очередь, вызывает секрецию в кровь адренокортикотропного гормона (АКТГ) гипофизом. Пептидный гормон АКТГ служит главным стимулятором секреции корой надпочечников стероидного гормона кортизола - главного представителя группы глюкокортикоидов. В отличие от адреналина кортизол обладает липофильностью, поэтому проникает через клеточную мембрану и связывается с белком-рецептором внутри клетки. Это событие запускает транскрипцию ряда генов, отвечающих за синтез ферментов. Вот почему биологическое действие кортизола развертывается медленнее, но более продолжительно по сравнению с адреналином. Кортизол вызывает гидролиз белков во всех органах, кроме печени, а образовавшиеся свободные аминокислоты служат для синтеза глюкозы или окисляются для получения энергии АТФ. Кортизол подавляет синтез антител В-лимфоцитами, вызывает гидролиз белка в клетках тимуса и лимфоузлов, нарушает активацию макрофагов и T-хелперов типа Тh1, угнетает продукцию ИЛ-1 и ИЛ-2. Сверхвысокие концентрации кортизола, наблюдаемые при сильном стрессе, способны вызвать запрограммированную гибель - апоптоз лимфоцитов и клеток тимуса.

При травме или инфекциях существенный вклад в развитие стресса может внести синтезируемый макрофагами в очаге воспаления ИЛ-1, способный индуцировать секрецию АКТГ гипофизом. Стимуляторами продукции кортиколиберина гипоталамусом являются синтезируемый T-лимфоцитами ИЛ-6, а также макрофагальный TNF-α. Активация продукции этих цитокинов при стресcе оказывает существенное угнетающее действие на функции клеток системы иммунитета через соответствующие рецепторы. Особую роль в развитии стресc-реакции под действием инфекции, особенно инфекции вирусной, играет разновидность АКТГ, синтезируемого лимфоцитами. Результатом всех этих воздействий служит стимуляция секреции кортизола надпочечниками. Таким образом, в развитии стресс-реакции существуют трехсторонние связи между нервной, эндокринной и иммунной системами.

Стресс умеренной интенсивности (эустресс) вызывает преимущественно перераспределение лимфоцитов. Количество клеток в селёзенке и тимусе уменьшается непосредственно после начала воздействия стрессового фактора. Незрелые кортикальные тимоциты мигрируют из тимуса и поступают в основном в костный мозг. В период мобилизации клеток лимфоидных тканей популяция лимфоцитов костного мозга увеличивается на 40 - 60%. Под влиянием гормонов коры надпочечников усиливается миграция в костный мозг зрелых T-лимфоцитов и части тимоцитов, прошедших селекцию на способность распознавать чужродные для данного конкретного организма клоны, но не аутологичные белки. Увеличивается доля лимфоцитов фенотипа CD4. Поступающие в костный мозг при стрессе клетки обладают высокой способностью к иммунному ответу. Увеличение количества лимфоцитов в костном мозгу совпадает по времени с мобилизацией гранулоцитарного резерва, с резким увеличением числа нейтрофилов и снижением содержания лимфоцитов в крови. Биологический смысл перераспределения лимфоидных клеток при стрессе можно представить следующим образом. Организм жертвует частью функций, а именно возможностью развития интенсивного иммунного ответа, для того чтобы использовать все ресурсы ради сохранения жизни или целостности системы. В то же время усиливается неспецифическая составляющая иммунной защиты с целью недопустить проникновения патогенных микроорганизмов. Отражением этого процесса служит мобилизация гранулоцитарного резерва, резкое увеличение числа нейтрофильных гранулоцитов в крови. В костном мозгу создаётся резерв зрелых иммунокомпетентных клеток как на случай прорыва в организм патогенов, так и для быстрого восстановления иммунокомпетентности после прекращения стрессорного воздействия.

При длительных и интенсивных стрессах (дистрессе) под действием кортизола тормозится синтез ИЛ-1 - ИЛ-6, ИЛ-8, ИЛ-11, ИЛ-12, ИЛ-13, ИФНγ, TNFα. Многочисленными исследованиями доказано подавляющее действие кортизола и его синтетических аналогов на воспаление, вызванное самыми разнообразными причинами. Введение этих веществ угнетает сопротивляемость организма инфекции. Кортизол активирует синтез липокортинов, которые тормозят активность фосфолипазы-А 2 и снижают действие таких медиаторов воспаления, как простагландины и лейкотриены, а также брадикинин и гистамин. Аналогичная ситуация складывается и при стрессе: активизируются скрытые очаги инфекции (например, герпес, туберкулез), возникают тяжелые инфекционные заболевания от внешних бактерий и вирусов, безопасных в обычных условиях. Наконец, при интенсивном стрессе кортизол вызывает апоптоз, приводящий к снижению числа функционирующих клеток иммунной системы. Но даже в таком развитии событий присутствует биологическая целесообразность. Так, стресс высокой интенсивности приводит к апоптозу большей части клеток тимуса, среди которых содержатся и потенциально аутоагрессивные, не прошедшие отбор T-лимфоциты. При повреждении зоны тимуса они могут выйти в кровь или окружающие ткани и нанести существенный вред организму в результате развития аутоиммунных реакций. Высокая концентрация кортизола предотвращает эти нарушения. Длительный интенсивный стресс заканчивается стадией истощения. Надпочечники уменьшаются в размерах, значительно снижается содержание кортизола в крови, вслед за этим нормализуется синтез белков и уменьшается уровень апоптоза клеток. Усиливается миграция стволовых клеток из костного мозга в повреждённую ткань, что способствует её восстановлению. Таким образом, в благоприятных условиях эта стадия стресса способствует восстановлению повреждённых органов и систем.

У людей, длительное время подвергающихся физическим, химическим и биологическим воздействиям (в металлургической, радиотехнической, химической промышленности и др.) изменения иммунитета носят стадийный характер, сходный со стадиями развития стресса. Для первой стадии характерно повышение уровня только иммуноглобулина IgA, для второй - повышение уровней Ig всех классов. При этом отсутствуют клинические проявления заболеваний. При развитии третьей стадии уровни Ig всех классов либо восстанавливаются до нормы, либо снижаются дальше. Снижается также численность Тх-лимфоцитов, что приводит к срыву адаптационных ресурсов организма и развитию вторичной иммунологической недостаточности (ЭОВИДС).

Питание и иммунологическая реактивность . Как правило, иммунные реакции при недостаточном питании нарушаются. Более всего этот фактор влияет на пять форм иммунологической реактивности:

клеточный иммунитет,
фагоцитарную функцию,
активность системы комплемента,
секрецию антител,
синтез цитокинов.

Белково-калорийная недостаточность оказывает выраженное негативное влияние на лимфоидную ткань и клеточный иммунитет, на это указывает снижение числа Т-хелперов CD4 + и уменьшение соотношения CD4 + /CD8 + , снижение концентраций в крови иммуноглобулинов всех классов. Недостаток в пище отдельных микроэлементов, таких как цинк, селен, медь или железо, а также витаминов А, Е, В 6 и фолата ингибирует активность клеточного и гуморального иммунитета. Однако не следует думать, что избыточное питание обеспечит усиление иммунитета. Избыток в пище животных жиров и легкоусвояемых углеводов приводит к ожирению, при котором развивается снижение Т-клеточной функции, фагоцитарной активности нейтрофилов, повышения уровня провоспалительных цитокинов в крови. Высокий риск развития атеросклероза, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у тучных людей отчасти обусловлен этими иммунологическими нарушениями. Поэтому полноценное питание здоровых и больных следует рассматривать как обязательное условие нормальной работы иммунной системы.