Как вылечить скрытую депрессию. Скрытая депрессия: симптомы

Для начала определим, что же такое депрессия. Это психическое расстройство, очень распространенное в современном мире. Характеризуется оно в первую очередь снижением настроения, потерей интереса к жизни, отсутствием желания что-либо делать, неспособностью испытывать удовольствия. Качество жизни ухудшается, съедает тоска, печаль, жизнь утрачивает смысл . Больной человек может очень долго пребывать в этом угнетенном состоянии, не находя выхода.

В зависимости от причины происхождения депрессии делятся на 3 основные группы:

Эндогенная (Возникает без видимых причин, независимо от ситуации. Причиной является генетическая предрасположенность, изменения в наследственном аппарате. Толчком может послужить любое изменение привычного образа жизни.)
Психогенная (Причиной является конкретное стрессовое событие. Сначала происходит «зацикливание» на нем, а потом к этому состоянию присоединяются остальные симптомы, как правило проходит после разрешения проблемы.)
Соматизированная или маскированная (Не проявляется характерными для этого расстройства симптомами, а имитирует несуществующие болезни, прячется под видом соматического расстройства.)

Этому виду депрессии уделим особое внимание, уточнив, что термины «скрытая» и «ларвированная» тоже относятся к маскированной депрессии.

Иногда депрессия прячется за показной радостью

Спровоцировать скрытую депрессию могут внешние факторы , такие как: потеря близкого человека, стрессы, неприятности в личной жизни. А если присутствует плохая наследственность, есть в наличии рассеянный склероз, синдром паркинсонизма, патологии сосудов головного мозга, то человек попадает в группу риска. Нарушенный обмен веществ приводит к уменьшению выработки гормона серотонина, который отвечает за регулирование настроения и болевых ощущений.

Диагностировать маскированную депрессию невероятно сложно. Человек ходит от врача к врачу, сдает дорогостоящие анализы, а эффекта нет.

Все дело в том, что в случае со скрытой депрессией на приеме у врача больной рассказывает не о симптомах, свойственных депрессии. Он рассказывает о какой-то болезни и на первом месте никак не плохое настроение, а вполне конкретные головокружения, неприятные ощущения в различных частях тела, сердечные и головные боли или проблемы с кишечником, одышка, нарушение сна, отсутствие либидо. Человек уверен, что его плохое самочувствие связано с наличием у него «неизлечимой» болезни. Маскированная депрессия изматывает организм как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Здесь очень важный момент: симптомы, о которых говорит больной, не укладываются в какую-то одну картину болезни.Внимательный доктор, будь то терапевт, гастроэнтеролог, а уж тем более психотерапевт, обязательно проведет подробный опрос и обратит внимание на манеру говорить, изучит анамнез и уточнит симптоматику.

Субдепрессивное состояние

Существуют субдепрессивные состояния, когда симптомы депрессии выражены в достаточно легкой форме. В этом случае человек еще не измотан болезнью, он еще вполне активен, но уже ничто не радует, отсутствует «вкус жизни».

В субдепрессивном состоянии человек затрудняется сделать жизненный выбор

Состояние субдепрессии возникает обычно тогда, когда предполагается какой-то новый этап, новый скачок в развитии, необходимо сделать выбор, а человек не видит в какую сторону нужно шагнуть. И что предпринять в этом случае тоже не знает. Положение дел кажется тупиковым. Старые цели достигнуты, а новых целей не видно. Наступает кризис, ситуация, когда нет ни радости, ни значимости, ни удовольствия, ни стимулов к дальнейшему развитию.

Если человек достаточно образован и силен, он может самостоятельно разобраться в этом и сделать «переоценку ценностей», а если не получается, то обратиться за помощью к врачу именно на этом этапе. Это состояние говорит о том, что надо что-то менять. А вот что менять и в каком направлении двигаться – тут и поможет доктор.

Врач должен уметь различить и увидеть ту тонкую грань, которая отличает обычную хандру от депрессивного состояния.

Маски депрессии

Скрытая депрессия – коварное заболевание , опасное тем, что разглядеть его очень трудно. Под что маскируется это расстройство? Вот самые распространенные случаи:

Синдром «раздраженного кишечника»: повышенная тревожность вызывает урчание, метеоризм, боли в животе, жидкий стул. Человек боится выйти из дома из-за частого посещения туалета, боится, что по пути не найдет туалет или не успеет добежать до него
Вегето-сосудистая дистония: диагноз, которого не существует. Когда непонятно что происходит с больным и не понятны причины происходящего, обычно ставят этот диагноз. Скачки давления, головокружение, слабость, боязнь упасть в обморок, головные боли от мышечного напряжения, мигрени, тахикардия, желание сделать глубокий вдох и боязнь нехватки воздуха
Синдром «сердечной тоски»: ноющие, колющие, режущие боли в груди. Тщательное обследование не покажет структурных изменений в сердечной мышце и сосудах
Невралгические и ревматические боли
Бессонница (сложности с засыпанием, чуткий тревожный сон, кошмарные сновидения и тяжелый подъём)
Патологическая сонливость (в постели вы проводите более 10 часов и при этом чувствуете себя разбитым, обессиленным)
Анорексия (отсутствие аппетита, отказ от пищи) и булимия (приступы обжорства)
Психические расстройства в виде панических атак и различных фобий

Депрессия может скрываться за множеством масок

Симптомы маскированной депрессии

Если присутствуют какие-то из вышеперечисленных проявлений, но все это проходит на фоне эмоциональной угнетенности, стоит выяснить и вскрыть наличие следующих симптомов:

Суточные колебания настроения и активности (обычно к вечеру настроение улучшается, а с утра нападает грусть, уныние, тревога), их периодичность и повторяемость (время, сезон)
Пессимистическая оценка своего будущего (меняется взгляд на мир, ничего не радует, все вокруг в серых тонах, некоторые вещи кажутся абсолютно неразрешимыми)
Трудности концентрации внимания (возникает ощущение, что нарушилась память, восприятие и освоение чего-то нового становится проблематичным)
Повышенный уровень тревожности (озабоченность, беспокойство, ожидание худшего)
Отсутствие эффекта от ранее назначенной терапии

Обычно больной рассказывает об этом как о второстепенных проявлениях, вызванных болезнью, не осознавая, что это и есть признаки скрытой депрессии. Такое проявление симптоматики затрудняет своевременную постановку диагноза, а следовательно, можно недооценить тяжесть болезни.

Люди по-разному относятся к тем или иным событиям в жизни . Для одних ссора в семье, неприятности на работе – обычная жизненная ситуация, а для других это может оказаться стрессом и привести к травме психики. На минимальное событие тратится максимум сил. Не умея обычным образом расслабиться и избавиться от напряжения, человек концентрируется на происшедшем, впадает в уныние, кидается в крайности, принимает значимые решения, о которых жалеет. Кажется, что зашел в тупик, неоткуда брать жизненную энергию. Налицо маскированная депрессия невротического генеза.

Симптомы маскированной депрессии невротического характера

Не поддающиеся контролю перепады настроения
Общая слабость и разбитость
Склонность подвергать критике и винить в своих бедах окружающих
Рассказ о событии заканчивается слезами и чувством жалости к себе
Небольшая тревожность
Ясное понимание причин возникновение недуга
Расстройство сна
Нарушения в пищеварительной системе
Боли различной этиологии и локализации (головные, сердечные, суставные)

Слабохарактерные люди, тихие и пассивные, не привыкшие бороться и побеждать, отстаивать свою точку зрения – вот категория людей, у которых есть все шансы оказаться в объятиях этого коварного неврологического расстройства. Находясь в состоянии депрессии с тревожным компонентом, в момент ее наиболее максимального проявления, может возникнуть чувство безысходности, обреченности, отчаяния. И здесь существует опасность появления суицидальных мыслей.

Самый верный способ предупредить самоубийство – своевременное выявление болезни и вовремя начатое лечение.

Некоторые жизненные события доводят до уныния

Бывает так, что болезнь не выявлена и прогрессирует, у человека сильно меняется характер. Он становится агрессивным, раздражительным или наоборот, замкнутым, отстраненным от окружающих. Постепенно происходит социальная изоляция. Чем это опасно? Тем, что в этот момент человек ищет облегчения своего состояния в алкоголе и наркотиках, а получает взамен усугубление депрессии.

Особая группа риска — подростки

Маскированная депрессия бывает и в подростковом возрасте . На юношеские годы приходится пик депрессивных состояний (15-40% молодежи подвержены этому недугу). Проявляется это в виде демонстрации непослушания, протеста, или наоборот ленью и плаксивостью. Дети открыто идут на конфликт с родителями и учителями, могут терроризировать окружающих музыкой определенного направления, увлечься субкультурами или религией.

Очень важно уговорить подростка на посещение психотерапевта. Не ставьте ему условий и ультиматумов, найдите те правильные слова, которые помогут вам и ему попасть на консультацию к доктору.

Лечение маскированной депрессии

Как правило, депрессивные состояния поддаются лечению, главное здесь не затянуть с обращением к врачу, четко и аккуратно выполнять его предписания. Лечение будет зависеть от характера заболевания и степени выраженности болезни, от симптоматики, особенностей организма, наличия сопутствующих заболеваний и от возраста больного.

Психотерапевт помогает лечить депрессивное состояние

Скрытая (ларвированная) депрессия лечится с применением комплексного подхода, в сочетании медикаментозного и психотерапевтического воздействия.

Лекарственные препараты (по рецепту врача и строго индивидуально)

Антидепрессанты (снижают и облегчают чувство угнетенности). Не стоит бояться привыкания, препараты нового поколения лишь помогут организму восстановить нарушенные механизмы и ослабить симптомы депрессии. Наименований множество: лувокс, флуоксетин, анафранил, пароксетин, циталопрам и др.
Транквилизаторы (выполняют успокоительное действие, уменьшают страх, панику и тревогу). Здесь есть ограничения в приеме: дети до 18 лет, ослабленные пожилые люди, беременные, кормящие женщины, при почечной и печеночной недостаточности, водители. Такие препараты, как: реланиум, тазепам, феназепам, афобазол, атаракс хорошо зарекомендовали себя и часто назначаются для лечения депрессивных состояний
Ноотропные препараты: пирацетам, нейробутал, винпоцетин, церебролезин (улучшают память, активизируют работу головного мозга)
Поливитамины

Психотерапия

Не альтернатива медикаментозному лечению, а важное дополнение, предполагающее активное участие больного в процессе лечения. В арсенале психотерапевта есть много методов и методик лечения скрытой депрессии, которые позволяют больному справиться с его внутренними и внешними проблемами и конфликтами. Применяются такие направления, как психоанализ, когнитивная психотерапия, рациональная, поведенческая, гештальт-терапия в группах и в индивидуальном порядке, а также свето-терапия и арт- терапия. Эти и другие немедикаментозные методы помогают разрешить проблемы, которые больному кажутся неразрешимыми.

Проблемы, кажущиеся неразрешимыми, могут решаться

Всё вместе, и лекарства, и психотерапевтические методы позволяют осознать и побороть внутренние комплексы, снять аффективное напряжение и рассмотреть ситуацию под таким углом, где она перестает быть психотравмой.

Важно добиться абсолютного доверия в связке врач-пациент . Болезнь легко поддается лечению, а если настроиться на положительный результат и активно сотрудничать с доктором, то процесс выздоровления пойдет быстрее.

Если у человека подавленное настроение, он испытывает дискомфорт, у него пропадает желание что-либо делать, то первым делом у него подозревают развитие депрессии.

Но мало кто знает, что у людей бывает и скрытая форма этого заболевания.

Как определить, что человеку нездоровится? Каковы же симптомы скрытой депрессии и в чем заключается лечение?

Скрытая депрессия – это вид психологического расстройства, который характеризуется проявлением различных симптомов, характерных для других заболеваний, часто – физического происхождения. Именно поэтому она иначе называется маскированной.

Также это заболевание именуется ларвированной или соматической депрессией, «депрессией без депрессии». Впервые о ней стали говорить еще в XIX веке.

Скрытая депрессия чаще, чем другие нарушения психики, возникает у человека. Однако в том, что сейчас случаев этого заболевания фиксируется все больше, виноват не рост их числа, а тот факт, что просто больше людей стали внимательно следить за своим психическим здоровьем и обращаться за помощью к психотерапевтам.

Это заболевание из-за симптоматической схожести с различными физическими недугами и патологиями другой этиологии часто не выявляется сразу и не получает должного лечения. И в этом заключается его коварство. Человека годами могут таскать по больницам и пытаться вылечить от совершенно других болезней, которых у него нет.

Даже если человек понимает, что страдает депрессией, далеко не каждый решится обратиться к врачу. По ссылке вы найдете полезные рекомендации по избавлению от депрессии самостоятельно.

Симптомы и признаки

Главная особенность скрытой депрессии, а также сложность ее диагностики – это физиологические симптомы, которые могут проявляться с тем же успехом и при других заболеваниях. Главный ее признак – алгии, то есть боли психогенного характера: боли в груди, голове, сердце, зубные боли. Как правило, эти симптомы будут очень неприятными и мучительными, а анальгезирующие средства оказываются далеко не панацеей.

Также скрытая депрессия имеет и другие признаки, такие как:

затрудненность дыхания;
головокружение;
учащенный пульс;
расстройство аппетита;
синдром навязчивых состояний;
ипохондрия;
резкие колебания веса;
апатия;
бессонница;
раздражительность;
перепады настроения;
отсутствие сексуального влечения.

Человек, страдающий скрытой депрессией, также не чувствует радости от счастливых событий, испытывает чувство безнадежности, выглядит очень уставшим. Нередко симптоматика этого заболевания бывает очень яркой утром, а к обеду состояние больного значительно улучшается.

Скрытую депрессию отличить от других заболеваний позволит невозможность подвести все явные признаки к одной болезни.

Причины

Скрытая депрессия – частый спутник физически здоровых людей, которые взошли высоко по карьерной лестнице, успешны в личной жизни, имеют определенный статус в обществе. «Стартом» заболевания могут стать определенные препятствия, которые кажутся человеку непреодолимым.

Нередко косвенной причиной развития скрытой депрессии может стать и полное благополучие и достижение главных целей в жизни – рождение ребенка, покупка недвижимости, финансовая независимость.

Казалось бы, у человека есть все, однако во время работы над воплощением мечты в жизнь он утратил все стимулы для дальнейшего роста и потерял смысл существования.

Также скрытую депрессию могут вызвать конфликты в семье, непонимание со стороны родных, прессинг на работе, сложные финансовые условия. Жертвой заболевания нередко становятся и дети, чьи родители не нашли взаимопонимания и готовы развестись.

Внеплановый переезд, сокращение на работе, потеря любимого человека, отсутствие возможностей для самореализации – также возможные причины развития маскированной депрессии. Некоторые специалисты замечают явную связь этого заболевания и курения.

Больной, страдающий маскированной депрессией, часто хочет выговориться, но родные и близкие не хотят его слушать, говоря, что ему грех жаловаться на жизнь. Человек еще больше замыкается в себе, чувствуя непонимание со стороны самых дорогих людей. Чтобы как-то забыться, он может начать принимать наркотики или пить слишком много алкогольных напитков.

Пациент должен подробно рассказать лечащему врачу все о последних жизненных событиях, произошедших с ним – это важно для более точной постановки диагноза и назначения правильного решения.

Диагностика

Как правило, сразу диагностировать скрытую депрессию может не получиться – больной, чувствуя боли в теле и другие признаки, идет на прием к терапевту и жалуется на определенное физическое состояние.

Если же после сдачи всех анализов и прохождения необходимых обследований никаких других заболеваний не выявлено, то пациента направляют на прием к психотерапевту.

Сразу выявить скрытую депрессию сможет только очень опытный терапевт. Именно поэтому человек, нередко пройдя множество врачей безрезультатно, разочаровывается в медицине, начинает считать, что все специалисты не имеют опыта и профессионализма, и уходит, так и не получив помощи. В таких случаях депрессия либо пройдет сама со временем, либо больной попадет уже сразу к психиатру с обострением или без надежды на выздоровление.

Больной должен, не утаивая, рассказать врачу все, что с ним произошло за последнее время, чтобы понять, что могло стать причиной развития скрытой депрессии.

Чем ярче проявление симптомов, тем запущеннее болезнь. И, соответственно, лечить ее будет еще сложнее. Однако в самом начале развития заболевания человек редко по своей воле придет на прием к специалисту.

Лечение

За помощью при скрытой депрессии нет смысла обращаться к родственникам и искать новый смысл жизни в алкоголесодержащих напитках или наркотиках. Если человек заподозрил у себя это заболевание, то ему следует, минуя терапевта в поликлинике, отправиться самостоятельно на прием к психотерапевту. Скрытую депрессию крайне сложно вылечить без помощи специалиста.

Беседы с врачом и сеансы психотерапии помогут избавиться от гнетущих мыслей, восстановить психологический баланс, настроиться на позитив и снова начать жить полной жизнью, радуясь каждому дню.

Однако стоит помнить, что скрытая депрессия требует длительного и поэтапного лечения – нельзя его прерывать, посетив всего 2-3 сеанса. Походов к психотерапевту потребуется много.

Для такой депрессии характерны рецидивы, а потому даже после прохождения курса терапии человеку важно внимательно следить за своим состоянием.

В отдельных случаях психотерапевт назначает пациенту не только посещение сеансов терапии, но и выписывает антидепрессанты. Прием лекарственных средств ускоряет процесс выздоровления. Но самостоятельно приобретать их не рекомендуется, так как необходимость назначения этих препаратов сможет определить только врач. Чаще всего лечится скрытая депрессия без применения медикаментов.

Иногда для ускорения процесса лечения применяется магнитная стимуляция, арт-терапия, светотерапия и другие методики.

Нередко избавиться от скрытой депрессии поможет и устранение причин, ее вызвавших: возвращение в родной город, возможность найти взаимопонимание с родными, смена обстановки или работы.

При правильном лечении справиться со скрытой депрессией вполне под силам любому человеку. А если его будет ожидать поддержка от близких, то дело еще быстрее пойдет на лад, и болезнь отступит. Самое главное – своевременно обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.

Видео на тему

Депрессия - сложная и страшная болезнь. Особенно в том случае, если она является скрытой. В сфере науки ее называют также ларвированной депрессией. Каждый день она способна с легкостью разрушать внутренний мир человека и приводить к самым страшным последствиям. Любой, кто не понимает, что подвергся депрессии, становится нервным и легковозбудимым. В итоге человек теряет весь смысл своей жизни. Чтобы предотвратить этот недуг, важно быстро суметь распознать депрессию по первым симптомам и вовремя обратиться к специалистам за лечением.

Симптомы скрытой депрессии

Лечение заболевания всегда начинается с выявления его признаков. Скрытой депрессии дают второе название - маскированная . Так как по внешним признакам она почти никак не выражается. Самыми яркими симптомами являются апатия и отсутствие любопытства к окружающему миру. Но при этом человек может продолжать себя вести открыто, активно, сохраняя потребность в еде.

Именно поэтому увидеть любое изменение сможет только близкий человек. Сам больной зачастую абсолютно не признает факта заболевания. Или утверждает, что у него проявляется еще никому не известный недуг и не относит это к нарушениям психики. В такие моменты почти каждый боится предстоящей терапии и последующего обсуждения своей проблемы знакомыми.

Так как депрессию диагностировать трудно из-за факта схожести признаков с другими патологиями, врачи наблюдают за различными болями в организме. Поскольку они фантомны, в случае депрессии обезболивающие средства практически не помогают.

К наиболее частым признакам относят:

Несмотря на такое большое количество причин, распознать человека, страдающего маскированной депрессией, бывает трудно. Но важно знать, что при наличии депрессии всегда есть два основных симптома и как минимум три дополнительных.

Основные симптомы:

постоянное подавленное настроение, которое не зависит от происходящих событий;
ангедония- состояние, когда теряется интерес к деятельности;
сильная утомляемость.

Дополнительные симптомы:

Чаще всего пациенты с депрессией скрытой формы страдают низким или высоким артериальным давлением, заболеваниями кожных покровов, импотенцией, диареей и кардионеврозом. Жалуются врачам на покалывания в сердце. Часто у таких больных из-за отсутствия положительного результата от лечения возникает мысль об операции, которая совершенно не нужна.

Латентная депрессия - еще одно название скрытой депрессии. Апатия, тоска становятся «лучшими друзьями» заболевшего. Почти каждый, у кого прогрессирует скрытая депрессия, считает, что ему очень трудно жить. Он убежден в том, что у него есть какое-то заболевание в тяжелой форме, которое врач просто не может вылечить.

Проявление болезни у детей и подростков

У детей вследствие депрессии проявляется конфликтность, плаксивость, лень. В юном возрасте шанс возникновения депрессии очень маленький. В основном она возникает на эмоционально негативном фоне семьи, где скандалы и ссоры воздействуют на психологию ребёнка.

Подростки в состоянии маскированной депрессии начинают употреблять наркотики и алкоголь для выхода из эмоционального тупика. Возникновение болезни может произойти из-за родительского развода, переезда в чужое место, разлуки с любимыми и друзьями.

Причины психического кризиса:

Диагностика и прогноз заболевания

Диагностику, как и лечение, проводит психотерапевт. На начальном этапе выясняются причины, которые спровоцировали болезнь. Депрессия никогда не возникает на пустом месте. Всегда есть факторы, провоцирующие негативные изменения психики. Поэтому важно знать, что повлияло на человека и с чем он столкнулся. При описании больным симптомов четкая картина болезни, как правило, не вырисовывается. Почти постоянными проявлениями оказываются мигрень, боли головы и шейного отдела.

Психическое заболевание никогда не течет в одном ритме и не движется в одном направлении. Постоянные резкие перепады настроения говорят о депрессии.

Лечение требует серьезного комплексного подхода. Не стоит думать, что возможно вылечиться за месяц, тем более за неделю. Терапия будет длиться не менее шести месяцев. На самом деле практически все лечение зависит от самого пациента. При условии, что он соблюдает все рекомендации, положительный эффект можно будет увидеть уже через несколько месяцев. Недуги, которые воображал пациент, постепенно начнут отступать. Пропадет постоянное чувство страха и тревоги.

Основным лекарственным средством являются антидепрессанты. Эти препараты усиливают выработку серотонина в мозгу человека. Отпускаются такие таблетки строго по рецепту и назначаются только лечащим врачом. У здорового человека препараты не повлияют на настроение, но могут привести к ряду побочных эффектов. А также врачи прибегают к использованию транквилизаторов. Существенную роль в лечении играют методы немедикаментозной психотерапии, например, гипноз.

Дозировка и наименование препаратов назначается индивидуально каждому больному. Поэтому универсальной таблетки от депрессии не существует.

Не всегда курс терапии требует госпитализации в специальные лечебные заведения. Зачастую достаточно принимать таблетки. Соблюдение здорового образа жизни - главное условие для успешного курса терапии. Если курс лечения будет прерван на каком-либо этапе, то все признаки заболевания вернутся снова.

Для улучшения самочувствия врачи могут прописать светотерапию и магнитную стимуляцию. Такие методы окажут положительный эффект на начальной стадии заболевания. Однако при продолжительном кризисе психики (более 6 месяцев) состояние пациента интерпретируется уже как психическое заболевание.

Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что в возрасте старше 42 лет психологическими проблемами страдает 10% населения.

Часто люди, которые столкнулись с этим недугом, просят помощи окружающих. В такие моменты оставлять человека наедине со своими мыслями просто опасно. Зато помощь в трудную минуту укрепляет доверие и понимание между близкими людьми.

Стоит обратить внимание, что талантливые личности, в том числе художники, актеры, писатели наиболее часто подвергаются влиянию депрессии.

Главное, мягко и ненавязчиво узнавать мотивы недуга у больного. Резкость может оттолкнуть в любой момент. Важно выяснить, нет ли у пациента мыслей о самоубийстве.

Самостоятельное лечение

Депрессия - очень длительное и тяжелое заболевание, которое вылечить самому просто не под силу. В таком состоянии человек не сможет даже адекватно оценить степень опасности своего состояния. Но даже профессионал в состоянии этого заболевания не всегда сможет назначить себе правильное медикаментозное лечение. Поэтому не нужно лечиться самостоятельно. Ведь последствия самолечения могут негативно отразиться на дальнейшем течении болезни. Скрытая депрессия требует помощи врача.

Упражнения для улучшения психического состояния

После того как болезнь была подтверждена специалистом, можно выполнять некоторые упражнения, которые помогут улучшить эмоциональный фон.

Мышечный корсет

Подойдя к зеркалу, нужно расправить спину и плечи, высоко поднять голову. С чувством гордости и силы посмотреть на свое отражение. Возможно, такое упражнение изначально выявит массу недовольства собой. Но анализ этих мыслей может помочь разобраться в некоторых неявных психологических проблемах. И, возможно, спустя некоторое время, при взгляде на себя в зеркало будут проявляться положительные эмоции.

Резинка миллионера

Название происходит от простой резинки, которой перевязывают деньги. Резинку следует надеть на запястье руки. В моменты, когда ум наполняется негативными мыслями, резинку нужно оттянуть и щелкнуть по запястью. Боль заставит отвлечься. Со временем будет выработан рефлекс на черные мысли и эмоции.

Рекомендуется вести личный дневник, в котором фиксировать неудачи, успехи, всё что приносит счастье или горе. Дневник станет спутником в жизни. Перечитывая его, возможно будет вернуться ко многим эпизодам, которые раньше вызывали психологическую фрустрацию, и понять, что все было не так плохо, как некогда казалось.

Необходимо выплескивать физическую энергию, например, заниматься бегом. Физическая активность способствует выработке «гормона радости» - серотонина. Лучше всего, если человек во время бега будет думать о том, как он убегает от плохого.

Признаки выхода из депрессии

Степень успеха лечения зависит от стадии заболевания и правильности подобранных методов. Депрессия в начальных стадиях, длительностью не более двух месяцев, легко вылечивается за довольно краткое время. Если же недуг беспокоит человека на протяжении долгих месяцев или даже лет, то и лечение будет длительным. При этом прекращать прием препаратов даже при видимом улучшении без рекомендации врача нельзя. Только специалист определит результат лечения и правильно оценит наступившие изменения.

С ремиссией у каждого начинает появляться «вкус к жизни». Человек видит в самых простых вещах что-то хорошее. Учится заново радоваться всему происходящему, возвращаться к старым любимым делам. Появляется желание общения и новых знакомств.

В современном мире есть масса тестов, по которым можно понять, есть ли начальные признаки проявления депрессии у вас или ваших близких. Конечно, полностью полагаться на них не стоит, но если какой-либо тест показывает высокую предрасположенность к заболеванию, то стоит посетить доктора.

Лекси Херрик

Маркетолог и блогер, основательница сайта HerTrack.com.

1. Они напускают на себя жизнерадостность

Депрессия - это не только плохое настроение, как принято считать. Люди, живущие с депрессией, делают над собой сознательное усилие и не показывают свои переживания. Никто не хочет расстраивать окружающих, поэтому многие постоянно скрывают свои чувства и проблемы.

2. Они заводят много полезных привычек

Депрессию лечат вполне серьёзными методами с помощью психотерапии и лекарственных средств. Однако вдобавок к этому существуют полезные привычки, которые помогают людям с депрессией регулировать своё психическое состояние. К ним относится музыка, занятия спортом, прогулки и любые другие действия, которые не дают погрузиться в отчаяние.

3. Они боятся остаться одни

Все, кто когда-либо сталкивался с депрессией, понимают, как это тяжело не только для самого человека, но и для его близких. Иногда друг или партнёр может отдалиться, потому что не готов оказать поддержку. Естественно, многие этого боятся и не делятся своими проблемами.

4. Они мастерски придумывают оправдания

Люди, страдающие депрессией, сталкиваются со множеством трудностей, которые порой нарушают нормальное течение жизни. Им часто приходится находить отмазки и оправдания, чтобы отвлечь внимание окружающих от своей боли и скрыть симптомы депрессии.

5. Они испытывают проблемы со сном и питанием

Казалось бы, это незначительные факторы, но на самом деле они вполне могут сигнализировать о депрессии. Например, постоянные проблемы со сном (слишком долгий сон или, наоборот, ), отсутствие аппетита или повышенный аппетит могут говорить о душевных проблемах.

6. Они следят за всем, что может повлиять на их настроение

Люди, вынужденные жить с депрессией, стараются контролировать всё, что поступает в их организм. Они знают, что алкоголь - это депрессант и употребление его в больших количествах может вызвать у них состояние, с которым им справиться сложнее, чем обычному человеку. Они знают, как работают разные лекарства и что нельзя принимать вместе. А всё потому, что им приходится гораздо больше думать о своём психическом состоянии, чем остальным.

7. Они по-другому относятся к жизни и смерти

Не все люди с депрессией думают о самоубийстве. Однако подавленное состояние может значительно изменить отношение к жизни. Мы часто осознаём свою смертность в моменты отчаяния, поэтому во время депрессии такие мысли возникают чаще.

8. Они талантливы и экспрессивны

Многие талантливые художники, музыканты и просто творческие люди страдали депрессией или сталкивались с другими психологическими проблемами. Скрытая депрессия может привести к тому, что люди стремятся как-то выразить себя .

9. Они ищут смысл жизни

Всем нужна какая-то цель. Мы хотим знать, что наши действия имеют смысл, что мы движемся в правильном направлении. Люди с депрессией стремятся к тому же самому, но для них это ещё важнее. Поэтому они могут часто менять вид деятельности или много энергии тратить на поиски счастья.

10. Иногда они просят о помощи

Даже тем, кто научился жить с депрессией, может потребоваться помощь. Бывают случаи, когда людям просто небезопасно находиться наедине со своими мыслями. Иногда они сами просят о помощи. Такие моменты особенно важны, ведь они помогают укрепить доверие и близость, которые могут вовсе не появиться, если человек постоянно стремится скрывать свои настоящие чувства и переживания.

11. Они нуждаются в любви и понимании, как и все остальные

Те, кто страдает скрытой депрессией, точно так же испытывают потребность в любви и понимании. И скрывают они свою депрессию не потому, что хотят обмануть, а ради защиты. Чтобы защитить самих себя и своих близких, защитить свои мечты и надежды.