Започнете от раменния пояс и раменете, прикрепени към костите на предмишницата.
1. Предната мускулна група (флексори):
Бицепс мускул на рамото (Произвежда флексия в радиалната и лакътни ставилежаща предмишница.)
Раменна мускулатура (Сгъва предмишницата.)
Клюнковидна форма - плетена мускулатура (прикрепена към плешката) (Извива рамото и го придърпва към средната равнина.)
За да ги тренираме, не е необходимо да претегляме, защото само като правим дълбоки сегменти от този мускул, ние започваме да го стягаме и да го караме да работи. По този начин той придобива гъвкавост, сила и сила за бъдещи движения, като по този начин избягва контрактурите.
Упражнения за мускулни ръце - предмишница
Това може да е първият път, когато трябва да тренирате тези мускули. Вземете тежък дъмбел или щанга. Седнете, за да ви е удобно и поддържайте предмишниците си напълно, така че китките ви да липсват. 
Просто трябва да отпуснете китките си, така че тежестта да виси и след това да ги принудите да вдигнат тази тежест, като огънете китките си.
2. Задна мускулна група (разширители):
Трицепс мускул на рамото (Удължава предмишницата в лакътната става.)
Лакътна мускулатура (Удължава предмишницата в лакътната става.)
Мускулите на предмишницата:
Мускулите на предмишницата обграждат радиуса и лакътните кости от всички страни, повечето от тях се отнасят за дългите мускули. Мускулните кореми на такива мускули са разположени проксимално, дълги сухожилия дистално. По-голямата част от флексора произхожда от медиалния епикондил раменна кост, и по-голямата част от екстензорите - от страничния епикондил на плешката. Мускулите на предмишницата са прикрепени към костите на метакарпуса и фалангите на пръстите. Те действат на китките, проксималните и дисталните радиолубови стави, ставите на ръцете. Прегънете и разгънете китката, пръстите.
Упражнения за мускулни ръце - рамо
Най-добрите са дупки или гири. С стойката си, прав гръб и крака на разстояние, повдигнете дъмбелите от раменете до върха, за да ги тренирате или се наведете напред, отзад, за да уважавате гърба си, направете дупки отдолу нагоре до височината на раменете и още малко.
Упражнения за мускулни ръце - Pushups
Просто трябва да се поставите в положението на желязото: гърбът е прав, краката са леко разделени, ръцете са изпънати от дланите на ръцете, прилепват се към земята и се отделят малко повече от раздялата на раменете. 
Поддържайки изправен гръб, слизаме, огъвайки лактите, докато брадичката ни докосне земята. Когато пристигнете, е време да станете, но опитайте така, че времето за изтегляне да удвои времето за зареждане.
1. Предната мускулна група (флексори и пронатори):
Повърхностен слой:
Брахиорадиус мускул (Сгъва предмишницата и поставя радиус кост в средна позиция между пронация и супинация.)
Кръгъл пронатор (Той прониква в предмишницата и участва в неговото огъване.)
Радиален флексор на китката (Произвежда палмарно огъване на ръката.)
Упражнения за ръчни мускули - доминирани
Това е още едно упражнение: ако все още не сте го направили, това може да струва много, но без съмнение е най-добре да укрепите мускулите на ръцете, защото всичко зависи от мускулите и адаптацията им. 
Застанете под окачването. Изпънете ръцете, колкото можете. Не трябва да стигате до щангата, освен ако не скачате с добър скок, така че това трябва да е широка ръка от пръстите ви. Скочете и задръжте стойката, здраво, с длани, гледайки ви.
Лакът флексор на китката (извива и носи четката.)
Дълъг палмарен мускул (Сгъва ръката, напряга палмарна апоневроза.)
Дълбок слой:
Повърхностен флексор за пръсти (Сгъстява средните фаланги на II-V пръстите и ръката.)
Дълъг флексор на палеца (Сгъстява дисталната фаланга на палеца.)
Дълбок флексор на пръста (Сгъстява дисталните фаланги на пръстите.)
Повдигнете краката и започнете да се бутате, докато брадичката ви не надмине щангата. Единственият начин да направите това е да издърпате силата на ръцете си, да стегнете корема и да стегнете гърба си. Можете да вземете бар във всеки магазин, специализиран в спортно оборудване.
Гръб: повърхностен слой
Надявам се да ви е харесало това движение на мускулите на ръцете, какво е и как да го тренирате. Вече имате представа за количеството мускули, което имаме, и че всички ние трябва да тренираме, за да сме здрави и здрави. И значението на нейното глобално третиране, както в предишните блогове. И отново ще говорим за важен мускул, който активно участва в патологията, свързана с рамото, това са малките мускули на гърдите.
Квадратен пронатор (Завърта радиуса навътре.)
2. Задната мускулна група (удължители и опори за дъга):
Повърхностен слой:
Дълъг радиален разширител на китката (Удължава и отклонява китката.)
Къс радиален разширител на китката (Удължава китката.)
Разширяващи пръсти (Удължава II-V пръсти.)
Разширител на малкия пръст (Удължава V пръста.)
Малката мускулатура на гръдния кош възниква в процеса на коракоидите и се вкарва в 3-то, 4-то и 5-то ребро, до реберния хрущял. Основната функция, изпълнявана от гръдния мускул, кара скапулата да се движи напред, надолу и навътре. Това причинява предно изместване на рамото, фиксирайки коракоида при спускане на сцеплението. В същото време тя действа като спомагателен мускул на задължителното вдъхновение, когато скапулата и лопатата на лифтера фиксират скапулата на височина.
Симптомите на дисфункция, които се проявяват в този мускул, могат да бъдат причинени. Задействащите точки на грудния минор могат да се активират като спътници, тъй като придружителите на основните мускули на скалпа или гърдите, поради спомагателното им действие при принудително вдишване поради неправилна седнала поза, което го поддържа в състояние на постоянно скъсяване или продължително компресиране на мускулите.
Удължител на лакътя на китката (Удължава и води четката.)
Дълбок слой:
Подпора на свода (завърта радиусната кост.)
Дълго отвличане на мускули палец четки (отнема палеца.)
Къс разтегател на палеца на ръката (Удължава палеца.)
Дълъг разширител на палеца на ръката (Удължава палеца.)
На разположение са коригиращи действия, които да помогнат да не се активират отново точките за задействане на мускулите, като избягване на стрес поради постоянна употреба, подобряване на цялостната стойка на пациента, стоящ и седнал, не носи прекалено тесен сутиен или не носи чанта или раница само от тази страна. Избягвайте да спите отстрани, когато рамото е силно притиснато напред и т.н.
Г .; за решаване на проблема с дисфункцията и възстановяване на баланса раменния комплекс, Познаването на анатомията на раменните мускули е жизненоважно, ако искате да тренирате тази област с тренировки с тежести, това ще ви позволи да развиете правилната рутина и да избегнете наранявания за мускулно развитие.
Разширител на показалеца (Удължава II пръста.)
Мускулни четки:
Мускули на повдигането на палеца (странична група. Функциите съответстват на името на мускулите.)
Кратък мускул, отвличащ палеца на ръката
Къс флексор за палец
Мускулен контрастен палец
Мускулът, водещ палеца на ръката
Раменните мускули са предимно делтоидни мускули, които са изключително многостранни. Те изпълняват функцията да движат ръцете напред, отстрани, нагоре и около. Делтоидите имат три различни мускулни лоба, наречени снопове или глави, които се отнасят до анатомичното положение, където се намират.
Като правилно тренираме делтоидите, можем да добавим ширина и по-голямо усещане към гръден кош и бицепси. Следователно хармоничното развитие на трите части на делтоида играе важна роля в културизма. Три лъча или глави на делтоидната жлеза: предна, странична и задна. Които имат своя съюз на височината на костите.
Мускули на повдигане на малък пръст (Медиална група. Функциите съответстват на името на мускулите.)
Розови мускули
Флексор за къс пръст
Мускулно контрастиращ малък пръст
Мускули на палмарната кухина (Средна група. Функции: вермиформата огъва проксималните фаланги на II-V пръстите; палмарният интеросеос обединява пръстите заедно, гърбът разпространява пръстите.)
От своя страна предната и страничната глава възникват в ключицата, а задната глава - в скапулата. Предният делтоид участва в много движения, свързани с упражнения за гърдите, като пресата на пейката и фронталните повдигания. И накрая, задният делтоид често участва в упражнения за гръб, които включват колаборация между по-големия кръг мускул и ромбоидите.
Всъщност функцията на делтоидния мускул е да участва в движенията на ръката, което й позволява да се отдалечи от тялото. Предната греда повдига ръката напред, страничната греда нагоре и отстрани от страни встрани, а задната греда премества ръката назад. И така, тук представяме цялата мускулна група на гръдните мускули, ако трябва да видите останалите мускули, можете да ги намерите в следните връзки.
Вермиформени мускули
Палмарни и дорзални интерозални мускули
Делтоиден мускул Разположен е повърхностно, директно под кожата, обхваща раменната става от страничната страна, отпред, отгоре и отзад, образува характерна закръгленост на рамото. Делтоидният мускул е с перална структура и има обширен произход: от предния ръб на страничната третина на ключицата, външния ръб на акромиона, от гръбначния стълб на скапулата и прилежащата част на инфраспинус фасцията. Съответно се разграничават три части на делтоидния мускул: ключична, акромиална и скапуларна.Снозовете на трите части на мускула се сближават по външната повърхност на плешката и се прикрепят към делтоидната тубероза. Неравномерното подреждане на мускулните снопове на отделните части на делтоидния мускул по отношение на раменната става, различната дължина и методът на закрепване към плечовата кост също определят различните посоки на тяхната сила. Под делтоидния мускул, между дълбоката плоча на фасцията му и големия туберкул на плешката, има синовиална фалшива торба. Отделни части на мускула, както и целият мускул, могат да се свият, развивайки по-голяма сила. Клавикуларната част на мускула огъва рамото, като едновременно го завърта навътре, вдигнатата ръка се спуска надолу. Раменно острие отвива рамото, обръщайки го навън, спуска повдигнатата ръка надолу. Средната - акромиална - част от мускула отнема ръката. С свиването на целия мускул отнема ръката до приблизително 70 °.
Раменните трицепси са мускул, разположен в задната част на ръката. Ръката се състои от две мускулни отделения: предно и задно. Чифтосването на трицепса се намира в задната кутия. Трицепсите на раменете са скелетен мускул, тоест мускул, разположен под доброволния контрол на централната нервна система и състоящ се от мускулни влакна, Мускулната мастна тъкан и месните трицепси на раменете се състои от три глави: дълга, странична и средна. Последният е разположен дълбоко във връзка с другите двама лидери.
Медиалната глава се вмъква върху задната повърхност на диафизата на плешката. Сухожилията на трите глави на раменните трицепси са свързани, за да съответстват на нивото на олекранон. Разположен в горния край на лозата или лакътната кост, последният образува костелив изпъкналост на лакътя.
Supraspinatus мускул разположена в supraspinatus fossa. Започва от задната повърхност на скапулата над скапула на гръбначния стълб и от фасцията на supraspinatus. Пачките преминават в странична посока. Прикрепя се към горната област на големия туберкул на плечовата кост; част от сноповете мускул на supraspinatus е вплетен в капсулата раменна става, Мускулът премахва рамото (е синергист на делтоидния мускул); издърпва капсулата на ставата, като я предпазва от нарушение.
Движения на горните крайници
Свързващите трицепси се инервират от радиалния нерв от шийните прешлени С6 до С8. Трицепсите на рамото участват в различни движения горен крайник, Трицепс на рамото. Мощен стент на предмишницата, антагонист на флексора на предмишницата, стабилизатор на рамото и аддукция на ръката поради дългото сухожилие на главата. Някои от тях често се усещат. Причините за тези болки са най-различни и могат да бъдат свързани с мускули като трицепс брахия.
Мускулна болка без увреждане. Понякога се случва на нивото на трицепс брахия, това съответства на неволно свиване, болезнени и временни мускули. Това е неволно, болезнено и постоянно свиване на мускулите, особено трицепсите на брахията. Контрактурите. , Рамената трицепс може да получи мускулно увреждане, придружено от болка. 5.
infraspinatus мускул започва от задната повърхност на скапулата под гръбнака на скапулата и от едноименната фасция. Мускулните снопове, сближаващи се, преминават в странична посока и донякъде нагоре (зад раменната става); прикрепен към средното място на голям туберкул на плешката. Мускулът върти рамото навън (супинация) и издърпва ставната капсула, в която е вплетена част от сноповете му.
Първият етап на нараняване на мускулите, удължаването е мускулно напрежение, причинено от микро разкъсване и водещо до мускулна дезорганизация. Вторият етап на увреждане на мускулите, разбивка съответства на скъсване на мускулните влакна.
- В засада.
- Последният етап на увреждане на мускулите съответства на пълно разрушаване на мускулите.
Малък кръгъл мускул започва от страничния ръб на скапулата и инфраспинатусната фасция; прикрепен към долното място на големия туберкул на плешката. Отдолу директно в съседство с инфраспинатусния мускул, зад покрити скапална част делтоиден мускул. Мускулът е синергист на subcapularis мускула и скапуларната част на делтоидния мускул, завърта рамото навън (супинация) и в същото време извлича капсулата на раменната става.
Това съответства на възпаление на сухожилията. , Тя включва всички невромускулни заболявания, засягащи мускулната тъкан, включително ръката. Терапевтични процедури. В зависимост от диагностицираната патология могат да се предписват различни видове лечение за намаляване на болката и възпалението.
Хирургично лечение. Може да се наложи хирургическа интервенция в зависимост от вида на диагностицираната патология. Физическо лечение. Физикалната терапия може да бъде предписана чрез специални програми за упражнения, като физиотерапия или физиотерапия.
Голям кръгъл мускул започва от долната част на страничния ръб, долния ъгъл на скапулата и от фасцията на infraspinatus. Мускулните снопове са насочени по протежение на страничния ръб на скапулата, кръстосват плешката от медиалната страна под нивото на хирургичната й шия. Те са прикрепени с широко плоско сухожилие към гребена на малкия туберкул на плечовата кост, отдалечени и донякъде отзад към мястото на прикрепване на сухожилието на мускула на latissimus dorsi. С фиксирана скапула разширява рамото в раменната става, като едновременно с това го завърта навътре (пронация); вдигната ръка води към торса. С укрепена ръка издърпва долния ъгъл на скапулата навън и я измества напред.
Клиничен преглед. Като първа стъпка се провежда клиничен преглед за наблюдение и оценка на симптомите, възприемани от пациента. Медицински изображения. Прегледите чрез или могат да бъдат използвани за потвърждаване или задълбочаване на диагнозата.
Когато едно от сухожилията на бицепса на брахиал се скъса, мускулът може да бъде отстранен. Статията описва подробно развитието на лентите на съединителната тъкан, които свързват рамото с околните структури. Описанието подчертава връзките между различни структури дори на разстояние и обяснява значението на дълбоките анатомични знания за ефективното лечение на заболявания на горните и раменните стави. Следват няколко примера за нормализиране на фации в съответствие с принципите на функционалния метод.
Subscapularis мускул обширна, дебела, триъгълна форма. Той заема почти цялата реберна повърхност на скапулата. Той има месесто начало от повърхността на субкапуларната ямка и страничния ръб на скапулата. Плоското сухожилие е прикрепено към малкия туберкул, а гребена на малкия туберкул на плечовата кост. В точката на прикрепване между сухожилието на мускула и капсулата на раменната става има торбичка на сухожилието на мускула subcapularis, която обикновено комуникира с кухината на раменната става. Мускулът завърта рамото навътре (пронация), в същото време води рамото към тялото.