Kezdje vállöv és a vállak az alkar csontokhoz kapcsolódnak.
1. Az első izomcsoport (flexorok):
A váll bicepsz izma (hajlítást eredményez a radiális és a váll izmain könyökízületekfekvő alkar.)
Vállizom (hajlítja az alkarot.)
Csőr alakú - hüvelyi izom (a gömböt rögzíti) (Hajlítja a vállát, és húzza a középsíkra.)
Edzésükhöz nem kell mérlegelnünk, mert csak az izom mély szegmenseinek elkészítésével kezdjük meghúzni és működésbe hozni. Így rugalmasságot, erőt és erőt szerez a jövőbeli mozgásokhoz, elkerülve ezzel a kontraktúrákat.
Karizom-gyakorlatok - Alkar
Lehet, hogy ez az első alkalom, amikor ezeket az izmokat edzeni kell. Vegyünk egy nehéz súlyzó vagy bár. Üljön le, hogy kényelmes legyen, és teljes mértékben támogassa az alkarját, hogy hiányzik a csuklója. 
Csak annyit kell lazítania a csuklóját, hogy a súly lefagyjon, majd arra kényszerítette őket, hogy emelje fel ezt a súlyt a csukló hajlításával.
2. Hátsó izomcsoport (extensorok):
A váll tricepsz izma (Meghosszabbítja az alkarot a könyökízületben.)
Könyökizom (kiterjeszti az alkarot a könyökízületben.)
Az alkar izmai:
Az alkar izmai mindkét oldalról körülölik a sugárt és az ulnar csontokat, többségük a hosszú izmokra vonatkozik. Az ilyen izmok izomzatja proximálisan, a hosszú inaknál disztálisan helyezkedik el. A flexor nagy része a medialis epikondilból származik humerus, és a legtöbb extender - a gömb oldalsó epikondiljáról. Az alkar izmait a metakarpus csontjaihoz és az ujjak falához erősítik. A csukló, a proximalis és a distalis radiolbow ízületekre, a kézízületekre hatnak. Hajlítsa meg és hajlítsa meg a csuklóját, az ujjait.
Karizom-gyakorlatok - váll
A legjobb a lyukak vagy a súlyzók. A testtartásodatól függően, egyenes hátul és a lábak között, emelje fel a súlyzókat a vállától felfelé, hogy kiképezze őket, vagy előrehajoljon, hátulról, hogy tisztelje a hátát, és végezzen lyukakat fentről a vállak magasságára és még egy kicsit.
Karizom-gyakorlatok - Pushups
Csak a vas helyzetébe kell állítania magát: a hátsó egyenes, a lábak kissé elválasztottak, a karok a tenyerével meghosszabbodnak, a talajhoz tapadnak, és kissé többet választanak el, mint a vállak. 
Ha egyenesen tartjuk a hátunkat, lemegyünk, könyököket hajlítva, amíg az állunk meg nem érinti a talajt. Amikor megérkezel, ideje felkelni, de próbálkozzon úgy, hogy a letöltéshez szükséges idő megduplázza a betöltési időt.
1. Az első izomcsoport (hajlító és hajlító):
Felületi réteg:
Brachioradius izom (hajlítja az alkarot és beállítja sugár csont középső helyzetben a pronáció és a szupináció között.)
Kerek pronátor (Behatol az alkarba és részt vesz annak hajlításában.)
Radiális csukló hajlító (A kéz tenyér hajlítását eredményezi.)
Karizom-gyakorlatok - Domináns
Ez egy másik gyakorlat: ha még nem tette meg, sokat fizethet, ám kétségtelenül a legjobb, ha a kéz izmait erősíti, mert minden az izmaktól és alkalmazkodásuktól függ. 
Álljon a harisnyatartó alatt. Nyújtsa ki a karját, amennyit csak tudsz. Csak akkor érjen el a bárba, ha jó ugrással ugrik, tehát ennek széles karjának kell lennie az ujjaitól. Ugorj és tartsa be az állást, határozottan, tenyerével, rád nézve.
A csukló könyök hajlítása (hajlik és hozza a kefét.)
Hosszú palmar izom (a kezét meghajlik, a palmar aponeurosis megfeszül.)
Mély réteg:
Felületes ujjhajlító (a II-V ujjak és a kéz középső falát hajlítja.)
Hosszú hüvelykujj-hajlító (a hüvelykujj disztális falára hajlítja.)
Mély ujj hajlító (az ujjak disztális falát hajlítja.)
Emelje fel a lábát és kezdje el tolni magát, amíg az álla meghaladja a rudat. Ennek egyetlen módja a kéz erősségének meghúzása, a gyomor meghúzása és a hát meghúzása. Bármely bárban bárkat megszerezhet, amely a sportfelszerelésekre szakosodott.
Hátul: felületi réteg
Remélem, élvezte ezt a kézizommozgást, mi ez és hogyan edzheti. Önnek már van elképzelése az izommennyiségről, és hogy mindannyiunknak edznie kell, hogy egészséges és egészséges maradjon. És a globális kezelés fontossága, mint az előző blogokban. És ismét egy fontos izomról fogunk beszélni, amely aktívan részt vesz a vállhoz kapcsolódó patológiában, ez a mellkas kicsi izma.
Négyzetes pronátor (A sugár befelé forog.)
2. A hátsó izomcsoport (extensorok és ívtartók):
Felületi réteg:
A csukló hosszú sugárirányú kiterjesztése (kinyújtja és elhajolja a csuklóját.)
A csukló rövid sugárirányú nyújtója (kiterjeszti a csuklóját)
Ujjhosszabbító (kibővíti a II-V ujjakat.)
A kisujj kiterjesztője (kiterjeszti az V-ujját.)
A mellkasi kicsi izomzat a koracoid folyamat során fordul elő, és a 3., 4. és 5. bordába illeszthető, a mellkasi porc mellett. A mellizom által elvégzett fő funkció a csontvájat előre, le és befelé mozgatja. Ez a váll elülső elmozdulását idézi elő, és rögzíti a koracoidot csökkenő tapadással. Ugyanakkor a kötelező inspiráció segítő izomaként működik, amikor a lapocka és a levator scapula rögzíti a lapátot egy magasságban.
A diszfunkció tünetei, amelyek ebben az izomban megnyilvánulhatnak, okozzák. A mell-kórt kiváltó pontok műholdakként aktiválhatók, mivel a fejbőr vagy a mellkas fő izmainak társai, mivel a nem megfelelő ülő testtartás miatt kényszerítő inhalációval járnak, ami miatt az izmok folyamatosan rövidülnek vagy hosszabb ideig tartó kompresszióba kerülnek.
A csukló könyökhosszabbítója (kinyújtja és vezeti a kefét.)
Mély réteg:
Íves támasz (A sugárcsont elforgatása.)
Hosszú izom elrablása hüvelykujj kefék (Elveszi a hüvelykujját.)
A kéz hüvelykujjának rövid kiterjesztése (Meghosszabbítja a hüvelykujját.)
A kéz hüvelykujjának hosszú kiterjesztése (Meghosszabbítja a hüvelykujját.)
Javító intézkedések érhetők el az izmok kiváltó pontjainak újbóli aktiválásának elkerülése érdekében, például az állandó túlhasználat miatti stressz elkerülése, a beteg általános testtartásának javítása, álló és ülő helyzetben, túlzottan keskeny melltartó viselése, vagy táska vagy hátizsák hordozása csak ezen az oldalon. Kerülje el az alvást, ha a váll erősen előrenyomul, stb.
D .; a diszfunkció problémájának megoldására és az egyensúly helyreállítására váll komplexum. A vállizmok anatómiájának ismerete elengedhetetlen, ha ezt a területet edzéssel szeretné edzeni, ez lehetővé teszi a megfelelő rutin kialakítását és az izmok fejlődéséhez szükséges sérülések elkerülését.
A mutatóujj feszítője (kiterjeszti a II. Ujját.)
Izomkefék:
A hüvelykujj feletti izmok (oldalsó csoport. A funkciók megfelelnek az izmok nevének.)
Rövid izom elrabolja a kéz hüvelykujját
Rövid hüvelykujj hajlítás
Izom kontrasztos hüvelykujj
A kéz hüvelykujját vezető izom
A vállizmok elsősorban deltoid izmok, amelyek rendkívül sokoldalúak. Azt a funkciót hajtják végre, hogy a kezét előre, oldalról oldalra, felfelé és körül mozgatják. A deltoidoknak három különböző izomgörbéje van, úgynevezett kötegeknek vagy fejeknek, amelyek anatómiai helyzetükhöz kapcsolódnak.
A deltoids megfelelő képzésével szélességet és nagyobb érzékenységet adhatunk hozzá mellkas és bicepsz. Ezért a deltoid három részének harmonikus fejlődése fontos szerepet játszik a testépítésben. A deltamirigy három sugara vagy feje: elülső, oldalsó és hátsó. Melyiknek van az unió a gömb csúcsán.
Egy kis ujj emelkedésének izmai (Medialis csoport. A funkciók megfelelnek az izmok nevének.)
Pinky izom
Rövid ujj hajlító
Izom kontrasztos kis ujj
A tenyér üregének izmai (középső csoport. Funkciók: a vermiform meghajolja a II-V ujjak proximális falát. A palmar interosseous összehozza az ujjakat; a hát elteríti az ujjakat.)
Az elülső és az oldalsó fej viszont a csuklóban, a hátsó fej pedig a hónaljban merül fel. Az elülső deltoid számos mellkasi gyakorlathoz kapcsolódó mozgásban részt vesz, mint például az asztali prés és az elülső emelkedések. Végül, a hátsó deltaliság gyakran részt vesz a hátgyakorlatokban, amelyek magukban foglalják a nagyobb kerek izom és a rhboids közötti együttműködést.
Valójában a deltalis izom szerepe a kézmozgásokban való részvétel, lehetővé téve a test elmozdulását. Az első gerenda felemeli a kezét, az oldalsó gerenda felfelé és oldalról oldalról oldalra és a gerenda hátrafelé mozgatja a kezét. Tehát itt bemutatjuk a mellkasi izmok teljes izomcsoportját, ha látnia kell az izmok többi részét, akkor azokat a következő linkekben találhatja meg.
Vermiform izmok
Palmar és a hátsó köztes izmok
Deltoid izom Felületesen, közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, az oldalsó oldalról, elölről, felülről és hátulról lefedi a vállízületet, és a váll jellegzetes kerekítését képezi. A deltoid izom tollas felépítésű és kiterjedt eredetű: a csukló oldalsó harmadának elülső szélétől, az acromion külső szélétől, a kapocs gerincétől és az infraspinus fascia szomszédos részétől. Ennek megfelelően a deltoid izom három részét meg lehet különböztetni: clavicularis, acromialis és scapularis. Az izom mindhárom részének kötegei a gömb külső felületén konvergálnak és kapcsolódnak a deltoid tuberosity-hoz. A deltalis izom egyes részeinek izomkötegeinek a vállízülethez viszonyított egyenlőtlen elrendezése, az alsó végtaghoz való eltérő hosszúság és rögzítési módszer szintén meghatározza erőik különböző irányait. A deltalis izom alatt, a fascia mély lemeze és a gömb nagy gömbje között szinoviális hamiszacskó található. Az izom egyes részei, valamint az egész izom összehúzódhat, nagyobb erőt fejlesztve. Az izom clavicular része meghajolja a vállát, miközben egyidejűleg befelé fordítja, az emelt kar leereszkedik. A lapocka lehajolja a vállát, kifelé fordítva leengedi a felemelt kezét. Az izom középső - akromialis - része eltávolítja a karját. Az egész izom összehúzódásával a kar körülbelül 70 ° -ra kerül.
A vállháromszög egy izom, amely a kar hátuljában található. A kar két izomrészből áll: az elülső és a hátsó. A tricepsz párzás a hátsó dobozban található. A vállháromszög van vázizom, azaz olyan izom, amely a központi idegrendszer önkéntes ellenőrzése alatt áll, és amelyből áll izomrostok. Az izomzsír és a húsos vállháromszög három fejből áll: hosszú, oldalsó és medialis. Ez utóbbi mélyen helyezkedik el a másik két vezetőhöz képest.
A mediális fejet a gömb diaphysis hátsó felületére helyezik. A vállticepsz három fejének inak össze vannak kötve, hogy megfeleljenek az olecranon szintjének. Az ulnar szőlő felső végén vagy singcsont, ez utóbbi a könyök csontos kiemelkedését képezi.
Supraspinatus izom található a supraspinatus fossa. A lapocka hátsó felületétől kezdve a gerinctábla gerinc fölött és a supraspinatus fasciától kezdve kezdődik. A kötegek oldalirányban haladnak. A gerinc nagy gumi felső részéhez kapcsolódik; a supraspinatus izom kötegeinek egy része a kapszulába szőtt vállízület. Az izom eltávolítja a vállot (a deltalis izom szinergistája); meghúzza az ízület kapszuláját, megvédve a sérülésektől.
Felső végtag mozgásai
A párosodó tricepszet a radiális ideg a C6 - C8 nyaki csigolyák által internalizálja. A vállháromszög különböző mozgásokban vesz részt felső végtag. Váll tricepsz. Erős alkar-stent, alkar-hajlító antagonista, váll stabilizátor és a kar addukciója a fej hosszú inak miatt. Néhányat gyakran éreznek. Ezen fájdalmak okai változatosak, és összekapcsolhatók olyan izmokkal, mint például a tricepsz brachia.
Izomfájdalom sérülés nélkül. Időnként a tricepsz brachia szintjén fordul elő, ez akaratlan összehúzódásnak, fájdalmas és átmeneti izmoknak felel meg. Ez izmok, különösen a brachia tricepszének akaratlan, fájdalmas és állandó összehúzódása. Kontraktúra. . A vállháromszög izomkárosodást szenvedhet, fájdalommal együtt. 5.
tövis alatti izom a kapocs hátsó felületétől kezdődik, a kapocs gerince alatt, és az azonos nevű fasciától. Az izomkötegek, konvergálva, oldalirányban és kissé felfelé haladnak (a vállízület mögött); a gömb egy nagy gumójának középső oldalához kapcsolódik. Az izom a vállát kifelé fordítja (szupináció), és meghúzza az izületi kapszulát, amelybe kötegeinek egy része szőtt.
Az izomkárosodás első szakasza, a meghosszabbítás egy izomtörzs, amelyet a mikro-könnyek okoznak, és az izom rendezetlenségéhez vezet. Az izomkárosodás második szakasza, a lebontás az izomrostok megszakadásának felel meg.
- Megfigyelés.
- Az izomkárosodás utolsó stádiuma a teljes izombontásnak felel meg.
Kis kerek izom a kapocs oldalsó szélétől és az infraspinatus fasciától kezdődik; a gömb alsó részén helyezkedik el. Alul közvetlenül az infraspinatus izom mellett, lefedett mögött scapularis rész deltoid izom. Az izom a szubcapularis izom és a deltoid izom scapularis részének szinergistája, a vállát kifelé fordítja (szupináció), és egyidejűleg húzza a vállízület kapszuláját.
Ez megfelel az íngyulladásnak. . Ez magában foglalja az összes izomszövetet érintő neuromuscularis betegséget, beleértve a karot is. Terápiás eljárások. A diagnosztizált patológiától függően különféle kezeléseket lehet felírni a fájdalom és a gyulladás csökkentésére.
Sebészeti kezelés. A diagnosztizált patológia típusától függően műtéti beavatkozásra lehet szükség. Fizikai kezelés. A fizikoterápia speciális testmozgási programok útján írható elő, például fizioterápián vagy fizioterápián.
Nagy kerek izom az oldalsó margó alsó részétől, a lapocka alsó szögétől és az infraspinatus fasciától kezdődik. Az izomkötegek a kendő oldalsó széle mentén vannak elvezetve, a műtéti nyak szintje alatt a medialis oldalról keresztezik a gömböt. Széles, lapos inakkal vannak rögzítve a gömbcsont kicsi gumójának gerincénél, disztálisan és kissé a latissimus dorsi izom inak csatlakozási helyének hátsó részén. Rögzített lapocka segítségével meghosszabbítja a vállát a vállízületben, miközben egyidejűleg befelé fordítja (pronáció); egy emelt kéz vezet a törzshez. Erõsített karral húzza kifelé a kendõ alsó sarkát, és előre tolja.
Klinikai vizsgálat. Első lépésként klinikai vizsgálatot végeznek a beteg által észlelt tünetek megfigyelésére és értékelésére. Orvosi képalkotás. A diagnózis megerősítésére vagy elmélyítésére szolgáló vizsgálatok, vagy felhasználhatók ezekre.
Amikor az egyik bicepsz brachialis inak megszakad, az izom eltávolítható. A cikk részletesen leírja a kötőszövet sávjának előrehaladását, amely a vállot összeköti a környező szerkezetekkel. A leírás kiemeli a különféle struktúrák közötti kapcsolatokat akár távolról is, és elmagyarázza a mély anatómiai ismeretek fontosságát a felső és a vállízületek betegségeinek hatékony kezelésében. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a facies normalizálásra a funkcionális módszer alapelveivel összhangban.
Subscapularis izom széles, vastag, háromszög alakú. Majdnem az egész hegyi felszínt foglalja el. Húsos, az subscapularis fossa felületétől és a lapocka oldalsó szélétől kezdve. A lapos ín a kisméretű gumóhoz és a gömb kicsi gumójának címeréhez kapcsolódik. Az izom inak és a vállízület kapszula közötti kapcsolódásnál van egy subscapularis izom al-ínzsákja, amely általában a vállízület üregével kommunikál. Az izom a vállát befelé forgatja (pronáció), ugyanakkor a vállát a testhez vezet.