Раменните мускули, участващи в движението лакътна ставаот своя страна са разделени на две групи. Предната група се състои от мускули на флексора: брахиалния мускул и бицепсовият мускул на рамото. Задната група включва мускули на екстензор: трицепсният мускул на рамото и лакътната мускулатура.
Хумарен мускул започва от долната половина на предната повърхност раменна кост и от междумускулните прегради на рамото и прикрепен към тубероза лакътната кост и нея короноиден процес, Брахиалният мускул е покрит отпред от бицепсите на рамото. Функцията на радиалния мускул е участието му в огъване на предмишницата.
Бицепс мускул рамо тя има две глави, започвайки от скапулата от над артикуларния туберкул (дълга глава) и от коракоидния процес (къса глава). Мускул, прикрепен към предмишницата до тубероза радиална кост и към фасцията на предмишницата. Тя е един от бартикуларните мускули. По отношение на раменната става бицепсите на рамото са флексорът на рамото, а по отношение на лакътната става - опората на флексора и дъгата на предмишницата.
Тъй като двете глави на бицепса на рамото, дълги и къси, са прикрепени към скапулата на известно разстояние една от друга, функциите им по отношение на движението на рамото не са еднакви: дългата глава се огъва и отклонява рамото, късата се огъва и довежда.
По отношение на предмишницата, бицепсите на рамото са мощен флексор, тъй като той има много повече сила от брахиалния мускул и освен това опората на дъгата е много по-силна от опората на арката. Супиниращата функция на мускула на бицепса донякъде се намалява поради факта, че със своята апоневроза мускулът преминава във фасцията на предмишницата.
Бицепсите на рамото са разположени на предната му повърхност директно под кожата и собствената фасция; мускулът лесно се усеща както в мускулната му част, така и в сухожилието, в мястото на прикрепване към радиуса. Сухожилието на този мускул е особено забележимо под кожата, когато предмишницата е огъната. Под външните и вътрешните ръбове на бицепса на рамото ясно се виждат медиалните и страничните брахиални канали.
Трицепс мускул разположен на гърба на рамото, има три глави и е бицепсов мускул. Тя участва в движенията както на рамото, така и на предмишницата, причинявайки разширение и прилепване в раменната става и разширение в лакътя.
Дългата глава на мускула на трицепса започва от субартикуларния туберкул на скапулата, амедиалните и страничните глави - от задната повърхност на плешката (медиалната е по-ниска, а страничната - над жлеба на радиалния нерв) и от вътрешната и външната междумускулна преграда. И трите глави се сближават заедно до едно сухожилие, което, завършващо на предмишницата, се прикрепя към лакътния процес на улната.
Този голям мускул лежи повърхностно под кожата. В сравнение с неговите антагонисти, флексори на рамото и предмишницата, той е по-слаб.
Между медиалното и странични глави трицепсният мускул на рамото, от една страна, и плечовата кост, от друга, е брахио-мускулния канал; радиалният нерв и дълбоката артерия на рамото преминават през него.
Ulnar мускул започва от страничния епикондил на плешката и радиалния колатерален лигамент, както и от фасцията; тя се прикрепя към горната част на задната повърхност и отчасти към лакътния процес на лакътната кост в горната му четвърт. Функцията на мускула е да удължи предмишницата.
Фасцията на предмишницата е силно развита, особено на задната повърхност на предмишницата. Под формата на плътен калъф обхваща мускулите на предмишницата и ги разделя с междумускулна септа. Задната фасция на предмишницата е прикрепена към лунарния процес и задния ръб на лакътната кост. Дистално преминава във фасцията на дланта и задната част на ръката. На границата с четката образува удебеления, които се наричат \u200b\u200bразширител ретинакулум на задната повърхност и на палмарна повърхност задържащ флексор, който укрепва сухожилията на мускулите, пътуващи от предмишницата до китката и пръстите, създавайки най-благоприятните условия за проявление на мускулна сила.
Това е само находка за начинаещи. Всички принципи за усъвършенствано обучение са толкова органично и компетентно вплетени в програмите за обучение, че съжалявам, че нямаше такава услуга, когато аз самият бях начинаещ.
Една от най-привличащите вниманието мускулни групи е бицепс, Именно те придават ефектен вид на ръцете, демонстрират се от юноши и възрастни мъже, опитвайки се да докажат своето превъзходство и сила. Можете да прочетете как да изградите други мускулни групи на страницата ми в блога.
Какво е това:
Бицепс, или бицепс, в човешката анатомия е мускул, разположен между задната част на лакътя в предната част на ръката и мускулите на рамото, състоящ се от два лигамента, които се сближават в лакътната става. Заема около една трета от ръката.
От какво се състои бицепса:
Бицепсът се състои от два снопа: вътрешен и външен. Външният лъч визуално увеличава върха на бицепса, а вътрешният - увеличава дебелината и общото тегло.
За какво са бицепсите и какви функции изпълняват:
Най-важните функции на бицепса са повдигане и огъване на ръката в лакътната става, огъване на китката и завъртане на предмишницата.
Какви упражнения могат да се изпомпват:
Тъй като нито едно упражнение не включва всички греди с една и съща интензивност едновременно, е необходимо да се избере натоварването за всеки индивид и да се изпълняват тези упражнения заедно или на свой ред.
За да изглежда бицепса ефектно, той трябва да има както връх, така и дебелина. Особено внимание се обръща на външната греда, отговорна за върха, ако трябва да позирате. За да увеличите дебелината и общата маса на бицепса, е необходимо да увеличите натоварването, като извършвате упражнения с ръката, обърната навън (така нареченото супинация).
Ето само няколко прости упражнения за изграждане на бицепс:
- Прегънете ръцете с мряна, докато стоите.
Основното движение, което ви позволява да изпомпвате бицепсите. Необходимо е да се заемете с шината на щангата, огъвайки ръцете в лакътните стави. След това повдигнете щангата напред и нагоре, сякаш описва овал. Не можете да повдигнете снаряда нагоре по права линия, тъй като натоварването върху бицепса абсолютно изчезва. Трябва да се повдигнете до нивото на брадичката, не забравяйте да огънете ръцете, в противен случай натоварването върху бицепсите няма. Техниката на "изневеряването", която се състои в преодоляване на сляпото петно \u200b\u200bс помощта на тялото, е много ефективна. Тази техника увеличава теглото и, като следствие, натоварването на мускулите. Необходимо е да се изпълнява, увеличавайки броя на подходите, но намалявайки броя повторения до пълна мускулна недостатъчност.
- Дъмбел Arm Curl .
Това е най-доброто от упражненията, които силно натоварват бицепсите и дават добро допълнително разтягане, развивайки форма и качество. За да завършите това упражнение, трябва да седнете на пейка с гръб, наклонен около 60 градуса. Сведете ръцете си към раменете от изходна позиция, след което се върнете в изходна позиция. Това упражнение премахва помощта на краката или тялото при повдигане на тежести. Помпането на бицепси с този метод е най-добро за хора със силни рамене и гръб.
- Прегъване на ръката с мряна или дъмбел на пейката на Скот.
Това упражнение определено се препоръчва за спортисти, които имат празнина или празно пространство между лакътя и долната част на бицепса, тъй като помага да се запълни. Трябва да опрете гърдите си върху изолационната пейка, като окачите ръката си с дъмбел или мряна от другата страна. Повдигнете мряната или дъмбела, доколкото е възможно, и след това бавно я спуснете, с постоянно натоварване и без да се обръщате назад ...
- Прегъване на ръката с дъмбел в наклон.
Любимото упражнение на Арнолд Шварценегер, най-ефективното за развитие на височина на бицепса. Изходна позиция: да седнете на пейка, опирайки лакътя на ръката във вътрешната част на бедрото. След това огънете ръката докрай и бавно я изправете до първоначалното си положение. В резултат на това веднага ще се усети тежестта на възхода и след около 10 повторения с бързи темпове ръцете ви ще започнат да отказват.
- Чук с гири.
Това упражнение, което служи и за изпомпване на вашите бицепси, се състои в огъване на ръцете с гири. Палците гледат нагоре при изпълнение. Можете да го направите с една или две ръце наведнъж, като повдигнете дъмбелите към раменете си и бавно ги спуснете назад. Упражнението развива основно бицепсите и предмишницата, както и мускулите на брахиорадиалис.
Също толкова важна е дължината на бицепса. Мускулът трябва да описва гладка, силна извивка, започваща почти от лакътя и след това се огъва нагоре. Това е важно, когато демонстрирате пози с разперени ръце. Освен това, когато огънете ръцете си в лакътя, долният сноп мускули се издига, което помага да се създаде обем на бицепса.
Как да ускорите изграждането на мускули?
Тъй като бодибилдингът се характеризира с интензивен стрес и стимулира растежа на мускулите, е необходимо да се увеличи приема на калории, особено по време на наддаване на тегло. Средното съдържание на калории трябва да бъде около 5000 калории на ден и да има съотношение на протеини - 20%, мазнини - 30% и въглехидрати% 0%. Това са приблизителни препоръки, тъй като във всеки случай е необходим строго индивидуален подход към храненето в зависимост от физиката и желания резултат в различни фази на тренировка.
Съществува така нареченото спортно хранене, което ви позволява да постигнете бързи резултати за сравнително кратко време:
- За бързо изграждане на мускулите вземете протеинов прах, произведен от продукти, съдържащи протеин (извара, яйца, мляко)
- Приемането на креатин - органична киселина - дава енергия и спомага за натрупване на правилното телесно тегло за кратко време чрез повишаване на синтеза на протеини.
- Глутаминът, киселина, използвана за изгаряне на мазнини, също помага на тялото да се възстанови бързо след тренировка.
- За да подобрите представянето, по време на тренировката приемайте гейнери - висококалорични смеси, съдържащи голямо количество въглехидрати
- Спортните напитки осигуряват тласък на енергия, тъй като съдържат стимуланти като кофеин и в същото време ускоряват метаболизма, ускорявайки растежа на мускулите.
Състезания за бицепси
След като постигнете целите си в развитието на тялото си, има желание да покажете успеха си на другите. Тези, които няма да участват в състезания, може да се окажат ненужни, но разглеждането на тялото ви в огледалото помага да се определят успехите и недостатъците на тренировките ви и да се направят съответните корекции.
Трябва да се научите как да показвате правилно тялото, защото съдиите оценяват не само мускулите, но и способността да ги демонстрират, както и да преминат през процеса на сушене, при който водата се отстранява от тялото, така че мускулите и вените да могат по-добре да се показват през тялото. На самите състезания участниците се покриват с театрален грим, придавайки на тялото бронзов блясък
Има седем необходими пози, за да демонстрирате тялото си в културизма.
Две от тях са създадени да показват точно бицепсите:
1. Фронтална демонстрация (двоен бицепс отпред).
Той е един от най-трудните за изпълнение. Необходимо е да застанете с лице към залата. Стегнете дупето и стегнете мускулите на бедрата. Повдигнете ръцете си и ги огънете в лактите, заемете изходна позиция, за да демонстрирате двойни бицепси отпред. Ъгълът между костите на рамото и предмишницата (огъването на ръцете ви) трябва да е равен на 90 о. разпространение странични мускули архивирате. Завъртете китките си навътре, насочвайки се към вас (лежащо), постигайки максимална изпъкналост на неравностите. За по-ясно показване на гръдните мускули, наведете раменете си напред, за да завършите позата. По време на цялата поза трябва да поддържате мускулите на гръдната преса и бедрата в напрежение.
2. Демонстрация на задни бицепси
За да покажете двойни бицепси отзад, обърнете гръб на зрителите. След като леко отклоните единия крак, се издигнете до пръста, опъвайки прасеца мускула. Изравнете страничните си мускули и в същото време вдигнете ръцете си в изходна позиция, за да демонстрирате бицепсите. Поддържайки енергия, движете леко раменните лопатки, за да демонстрирате мускулите на гърба си. След това легнете на китките си, демонстрирайки максималната издутина на бицепса. За да покажете асиметрията на трапецовидните мускули, трябва да обърнете главата си настрани. Сгънете лактите си назад, леко огънете гърба си, така че седналите зад вас да виждат тялото си колкото е възможно повече.
Най-известните културисти:
Един от най-известните и разпознаваеми културисти в света е Арнолд Шварценегер, който участва в много филми.
Сред другите известни в света на спорта може да се назове:
- Рони Коулман (САЩ),
- Франк Зейн (САЩ),
- Дориан Йейтс (Великобритания),
- Франко Коломбо (Италия),
- Серхио Олива (Куба),
- Александра Федорова (Русия)
- Сергей Шестаков (Русия)
- и много други.
И въпреки че културизмът се смята за западна култура и в днешния списък на културистите по-голямата част е заета от жители на други страни, можем да си припомним световно известните руски щангисти:
- Иван Поддубни , (1871-1949), притежаващ голяма физическа сила. Без специално обучение той можеше да вдигне 120 кг за бицепс. След като спечели титлата шампион на шампиони, килимът по борба напусна на възраст от 50 години.
- Иван Михайлович Зайкин (1880 - 1949), известен руски спортист, който носеше котва с тегло 400 кг на раменете си и подреждаше „жива“ въртележка, вдигайки дълга мряна с десет души, седнали върху нея и завъртящи я.
- Иван Шемякин (1877–1952), който се изявява в Париж през 1905 г. Той вдигна шест души с една ръка.
- Сергей Елисеев (1878 - 1938) постави два световни рекорда. С дясната си ръка той вдигна тежест от 61 кг, след което, леко я спусна на права ръка встрани, я задържа в хоризонтално положение няколко секунди.
Това не е пълен списък на героите на руската земя. Може би името ви ще се появи там.
А за тези, които искат да добавят поне 15% към силата си с ускорено темпо, ви съветвам да закупите тренировъчната програма, за която можете да научите повече от страниците на моя блог.
Проксимално закрепване. Дълга глава: извънсъставна тубероза на скапулата. Къса глава: коракоиден процес на скапулата.
Дистална адхезия. Радиална тръбестост.
Функция. Извива предмишницата в лакътя; насърчава огъването на рамото в раменната става. Той сваля рамото си от тялото и в същото време го обръща навътре.
Палпация. За локализация е необходимо да се идентифицират следните структури:
, Междукабелен канал на плечовата кост - намерете големите и малки туберкули на плечовата кост, разположени леко отдалечени от страничната повърхност на акромиона. (Най-удобно е да ги палпирате върху ръка, обърната навън.) Браздата лежи медиално на големия туберкул и странично на малката. Сухожилие на дългата глава на мускула на biceps brachii се простира по протежение на interfoot sulcus.
Коракоидният процес на скапулата - се отдалечава от горния ръб на скапулата между шията и среза на скапулата. Намерете най-вдлъбнатата повърхност на страничната част на ключицата; преместете палпиращата ръка дистално на около 2,5 см в делтопекторалния триъгълник. С постеролатерален натиск ще усетите костна изпъкналост - процесът на коракоидите. Тази област може да бъде много чувствителна.
Мощните бицепси на рамото могат да се палпират по цялата му дължина. Прегънете рамото на 15–45 градуса, за да откриете сухожилие, което се прикрепя към тубусността на радиуса. Палпирайте бицепсите, движейки се нагоре. Дългата глава може да се палпира, следваща по протежение на сухожилието й, минавайки по протежението между тръбния жлеб; палпацията на сухожилието и слузта е по-лесна с рамото, обърнато навън. Късата глава се палпира медиално в посока на нейното прикрепване към коракоидния процес на скапулата.
Модел на болка. повърхностен болка в болка отпред на рамото и раменна става с известна ограничена подвижност.
Причинителни или подкрепящи фактори.
Дълго огъване на лакътя; хронично или остро навяхване по време на спорт или вдигане на тежести.
Сателитни пускови точки. Раменен мускул, трицепс мускул на рамото, мускул, който обръща предмишницата навън (опора на арката).
Засегната органна система. Дихателна система.
Асоциирани зони, меридиани и точки.
Вентрална зона. Ръчният меридиан на белия дроб е тай-ин, ръчният меридиан на перикарда е жу-ин. W 3, 4, 5; PC 2, 3.
Упражнение с опън. Хванете крилото на вратата със засегнатата си ръка. Дланта трябва да е на височина на раменете, лакътът е изправен и палец насочена надолу. Обърнете тялото от рамото, като не позволявате на ставите на ръката да се огъват. Заключете поза до резултат 15-20.
Укрепване упражнение. Застанете прави, ръцете са спуснати по протежение на тялото, дланите са обърнати навътре. Прегънете предмишниците си, без да отвеждате лактите от тялото си. Дръпнете дланите си към раменните стави. Бавно се върнете в изходна позиция. Прегънете се за сметка на 2, върнете се в изходна позиция - за сметка на 4.
Сега застанете по същия начин, но обърнете дланите навън. Прегънете предмишниците си, без да отвеждате лактите от тялото си. Дръпнете дланите си към раменните стави. Бавно се върнете в изходна позиция. Прегънете се за сметка на 2, върнете се в изходна позиция - за сметка на 4.
Повторете упражнението 8-10 пъти, като увеличавате броя на повторенията с увеличаване на силата. За да увеличите натоварването, можете да използвате гири.
Д. Финандо, В. Финандо
Какво представлява бицепсите на рамото? Къде се намира и какви са особеностите на неговата анатомична структура? Ще се опитаме да дадем отговори на тези и други въпроси относно това какъв е бицепсовият мускул на рамото по време на тази статия.
За какво говориш?
От самото начало ние въвеждаме правилната представа за тази част от тялото, тъй като терминът „рамо“ за човек, далеч от анатомията, е представен от част от тялото, която се намира между шията, гърба и ръката на човешкото тяло. Това обаче далеч не е така. Рамото започва от лакътя и продължава до завоя на рамото, който е точно до врата. Това, което обикновено се счита за рамо в ежедневното разбиране, всъщност носи термина „ раменния пояс". Тази част на тялото служи за свързване горен крайник с торс. Движението на ръката също зависи от това.
структура
Сега да преминем към самия мускул на бицепса, наричан още „бицепс“. Всеки знае тази част от тялото. И по-добре познат мускул, може би само сърдечният мускул. Бицепсът се състои от две части:
Къса глава.
Дългата част на бицепсовия мускул произхожда от самата скапула (супраартикуларен туберкул). От него тя се простира по задната част на рамото и стига до лакътя, където е преплетена с къса глава. Закрепването на късата глава е върху процеса на coracoid. Този процес е разположен от външната страна на скапулата. Дължината му достига до лакътя, минавайки през цялата вътрешна част на плешката. По-близо до лакътя, късата глава се преплита с дългата глава, образувайки един вид бучка. Нарича се бицепс.
Бицепсът е прикрепен към костите. Бицепсът е мощен флексор поради връзката му с лакътната става. Поради факта, че бицепсите са прикрепени към радиуса, това е дъговата опора на ръката. Благодарение на бицепсите четката се огъва, върти и пр. Ако лакътът е под прав ъгъл, тогава четката се обръща към тавана. Ако лакътът е в права позиция, тогава дланта се обръща напред.
Бицепс мускул на рамото. функции
Както вече знаем, бицепсът е отговорен за огъването на ръцете в лактите, а също така и усуква ръцете в различни посоки. Бицепсите могат да се използват и при повдигане на ръце пред вас. Това се дължи на прикрепването на дългата му глава към мускулите на скапулата. Изхождайки от това, за да се изправи напълно дългата глава на бицепса, е необходимо да протегнете протегнати ръце встрани и след това, без да се огъвате, да ги изпратите обратно.
Мускулно сухожилие
Бицепсовото сухожилие на раменния мускул се открива лесно, когато ръката е огъната. Късите и дълги глави се намират лесно под кожата. Същото се отнася и за сухожилието на мускула.
Правилният ефект върху дългата глава на бицепса
За да бъде ефектът от упражнението най-ефективен в дългата глава, ръцете трябва да бъдат постоянно изпънати в лактите. С други думи, те трябва да са в обратна посока спрямо тялото. Разтегната, дългата глава има повече напрежение, което допринася за бързото въздействие на натоварването върху мускула. В противен случай (без пълно изпъване на ръцете) напрежението преминава в къса глава. Пример може да бъде пейката на пейката на Скот.
Защо може да има празнина?
По правило това явление е характерно за онези, които вече са над 40. Най-често това се случва, когато човек носи някакъв товар пред себе си. Например, когато разтоварвате машина, е много лесно да разкъсате мускул. Особено, ако теглото на тежестта надвишава 70 кг. Руптура може да възникне и при взаимодействие с по-леки тежести в случай, че мускулната тъкан е подложена на някакви промени. Тя може да бъде както в юношеска, така и в напреднала възраст. Особено по-възрастните хора са склонни да получават сълзи поради загуба на сила на бицепса. Но това е неизбежно. За жените това явление почти не е типично поради редкия натиск върху ръцете.
За да се предотврати разкъсване, е необходимо да затопляте мускулите на ръцете си, когато става дума за стрес. Докато тренирате във фитнеса, е необходимо преди всяко упражнение да разтягате мускулите в частта, към която е насочена. Изглежда смешно, ако мъж, докато разтоварва кола, ще загрее ръцете си пред всяка кутия. Това обаче са съвсем нормални мерки за безопасност за мускулите, позволявайки им да бъдат разкъсани.
Не вдигайте тежести рязко, тъй като това е голяма вероятност от пролука. За да вдигнете всяка тежест или да извършите движение на симулатора, трябва да имате определено отношение. Рязкото, спонтанно изпълнение (особено ако има дълги почивки) ще донесе само вреда, но в никакъв случай полза.
Също така честа причина може да бъде и тренировки с прекъснат характер. Ако човек се занимава със спорт във време, когато иска и не се придържа към определен режим, рано или късно тази болест може да го изпревари.
Митове за укрепване на сухожилията на бицепса
Като такива действия, които укрепват сухожилията в зряла възраст, не съществуват. Поне за днес. Въпреки че в момента слуховете за ефективните ефекти на пролотерапията са популярни. Само всъщност тази процедура е в етап на изследване. И ако резултатите им се окажат положителни, тогава правилното въздействие върху мускула на бицепса ще бъде практически нереалистично. Най-вероятно тази процедура е идеална за проксимални сухожилия.
Добавянето на биологични добавки към храната също няма желания ефект, без значение как производителите твърдят обратното. Често можете да чуете за чудотворния ефект върху сухожилията на ядене на желирано месо. Но това също е мит. Подобно на пилешкия хрущял и месните бульони, които не влияят на силата на сухожилията на бицепса.
Те са разделени на две групи:отпред (флексори), отзад (удължители). Тези групи са разделени с плочи на собствената си фасция на рамото: от медиалната страна - медиалната междумускулна преграда на рамото, с латералната - латерална междумускулна преграда на рамото.
Предна мускулна група на рамото:
1. Коракорахиалният мускул (m. Coracobrachialis)
От върха на корекоидния процес до плешката под гребена на малкия туберкули. Част от сноповете е вплетена в медиалната междумускулна преграда на рамото.
функции:
Той огъва рамото в раменната става и го води към багажника;
Ако рамото е проникнато, тогава мускулът участва в супинацията му;
Ако рамото е фиксирано, тогава мускулът дърпа скапулата напред и надолу.
2. Бицепсовият мускул на рамото (m. Biceps brachii)
Той има две глави:
Къса глава (caputзнак за краткост) започва с коракорахиалния мускул.
Дълга глава (caputlongum,) започва от супраартикуларния туберкул на скапулата с сухожилие, което прониква в капсулата на раменната става и лежи в междуребриевия жлеб, където се фиксира от напречния лигамент на рамото (lig.transversum humeri), простиращ се между големите и малките туберкули на плешката. В ставната кухина и в жлеба сухожилието е заобиколено от синовиална вагина (vagina tendinis intertubercularis). На нивото на средното рамо и двете глави са свързани с общ корем, който е прикрепен към тубероза на радиуса. От сухожилието към медиалната страна се отклонява апоневроза на бицепса на рамото (апоневроза musculi bicipitis brachii)която се слива с фасция на предмишницата.
функции:
Извива рамото в раменната става;
Извива предмишницата в лакътя;
Поддържа предмишницата.
3. Раменна мускулатура (m. Brachialis)
Започва между делтоидната тубероза и ставната капсула на лакътната става, медиалния и страничния мускул на рамото на рамото.
Прикрепва към ултрабуларната тубероза
функция: огъва предмишницата в лакътната става.
Задна мускулна група на рамото
1. Трицепс брахии (m. Triceps brachii)
Той има три глави:
Странична глава (caputlaterale) започва от външната повърхност на плешката, сноповете преминават надолу и медиално, покривайки жлеба на радиалния нерв.
Медиална глава (caputmediale) от задната част на рамото
Дълга глава (caputlongum,) от субартикуларния туберкул на скапулата преминава надолу между малките и големите кръгли мускули до средата на задната повърхност на рамото, където сноповете му са свързани с медиалната и страничната глава. Прикрепена към лакътния процес на лакътната част, част от сноповете са вплетени в капсулата на лакътната става и във фасцията на предмишницата.
функции:
Удължава предмишницата в лакътната става;
Дългата глава участва в удължаването и привежда рамото към тялото.
2. Улнарният мускул (m. Anconeus)
Започва на задната повърхност на страничния епикондил на рамото.
Прикрепва се към страничната повърхност на лакътния процес, задната повърхност на улната, фасция на предмишницата.
функция: участва в удължаване на предмишницата.
Фасция на горния крайник
Повърхностна фасция на горния крайник представена от слой подкожна мастна тъкан, чието количество индивидуално варира. Дебелината на кожните гънки на гърба на рамото е един от антропометричните показатели за затлъстяване.
Дълбока (собствена) фасция се различава по структура в различни области на горния крайник. В дълбоката фасция, покриваща мускулите на раменния пояс, секретират пет части.
1. Делтоидна фасция (fascia deltoidea) заобикаля едноименния мускул, образува множество прегради между сноповете му; отпред се свързва с фасция пекторалис, отзад - с фасция инфраспината, в горната част е прикрепена към ключицата, акромиона и гръбнака на скапулата, отдолу продължава в фасцията на рамото.
2. Супраспинозна фасция (fascia supraspinata) Това е тънка фиброзна плоча, която е прикрепена по краищата на supraspinatus fossa на скапулата, образувайки костно-фиброзен случай за надбъбречния мускул, в медиалния участък е по-дебела.
3. Папиларна фасция (fascia infraspinata), е добре дефинирана силна апоневротична плоча, прикрепена към скапулата по краищата на инфраспинатусната ямка, образува костно-фиброзен случай за мускула на инфраспинатуса.
4. Субкапуларна фасция (fascia subscapularis) представлява тънка фиброзна плоча, която е прикрепена по краищата на скапуларната ямка, образува костно-влакнест случай за мускула на subcapularis.
5. Аксиларна фасция (fascia axillaris) образува се по следния начин: грудната фасция в пролуката между краищата на главния мускул на peктораis и мускула latissimus dorsi се сгъстява, образувайки дъното на аксиларната кухина, тук тя се нарича аксиларна фасция, продължава във фасцията на рамото.
Фасция на рамото (fascia brachii) обгражда мускулите на рамото; две междумускулни прегради се простират от вътрешната му повърхност в дълбочините - медиална и странична (преграда intermusculare brachii mediale et Laterale)прикрепен към плешката и разделящ предните и задните мускулни групи. Медиалният междумускулен преград отделя корако-брахиалния мускул от медиалната глава на трицепс брахии. Латералната междумускулна преграда отделя брахиалната и брахиорадиалната мускулатура от страничната глава на трицепсния мускул.
В резултат се образуват две фасциални легла - отпред (compartimentumbrachiianterius) и обратно (compartimentumbrachiiposterius).
Покривайки предната група мускули на рамото, фасцията се разделя на две плочи, образувайки отделен фиброзен случай за клюна-брахиални и бицепсови мускули и костно-фиброзен случай за брахиалния мускул. Трицепсовият мускул на рамото се намира в отделен костно-фиброзен случай. В долната трета на рамото медиалната сафенова вена на ръката (v. Базиликата) лежи в подкожната тъкан, на границата със средната трета перфорира собствената си фасция и през цялата средна трета на рамото лежи в цепенето на фасцията (канал на Пирогов), в горната трета на рамото вената преминава под собствената си фасция и се влива в една от брахиалните вени.
Фасция на предмишницата (fascia antebrachii) е продължение на дълбоката фасция на рамото, образува плътен калъф за всички мускули на предмишницата заедно и за всеки мускул отделно. Фасцията на предмишницата е прикрепена към улнарния процес и към задния ръб на лакътната кост.