Mišići ramena uključeni u kretanje lakatni zglob, zauzvrat, podijeljeni su u dvije skupine. Prednju grupu čine fleksorni mišići: brahijalni mišić i bicepsni mišić ramena. Stražnja skupina uključuje mišiće ekstenzora: triceps mišića ramena i ulnarni mišić.
Humeralni mišić polazi od donje polovice prednje površine rame i iz intermuskularnih pregrada ramena, a pričvršćeni na tuberosity lakatna kost i nju koronoidni proces, Brahialni mišić sprijeda je prekriven bicepsom ramena. Funkcija radijalnog mišića je njegovo sudjelovanje u fleksiji podlaktice.
Biceps mišića rame ima dvije glave, počevši od skapule iz supartikularnog tuberkla (duga glava) i od korakoidnog procesa (kratka glava). Mišić pričvršćen na podlakticu do gipkosti radijalna kost i do fascije podlaktice. Ona je jedan od barticular mišića. U odnosu na ramenski zglob, biceps ramena je fleksor ramena, a u odnosu na lakatni zglob, fleksor i lučni oslonac podlaktice.
Budući da su dvije glave bicepsa ramena, duge i kratke, pričvršćene na škapulo na određenoj udaljenosti jedna od druge, njihove funkcije u odnosu na kretanje ramena nisu iste: duga glava savija i odbija rame, kratka se savija i donosi.
U odnosu na podlakticu, biceps ramena je moćan fleksor, jer ima mnogo više snage od brahijalnog mišića, a osim toga, oslonac za luk je mnogo jači od nosača luka. Supinacijska funkcija mišića bicepsa donekle je smanjena zbog činjenice da s aponeurozom mišić prelazi u fasciju podlaktice.
Biceps ramena nalazi se na njegovoj prednjoj površini izravno ispod kože i vlastite fascije; mišić se lako osjeti i u njegovom mišićnom dijelu i u tetivi, na mjestu prianjanja u radijusu. Tetiva ovog mišića posebno je vidljiva ispod kože kada je podlaktica savijena. Ispod vanjskih i unutarnjih rubova bicepsa ramena jasno su vidljivi medialni i bočni brahijalni žljebovi.
Triceps mišića nalazi se na stražnjoj strani ramena, ima tri glave i mišić je bicepsa. Sudjeluje u pokretima i ramena i podlaktice, uzrokujući produženje i addukciju u ramenskom zglobu i produženje u laktu.
Duga glava tricepskog mišića započinje od subartikularnog tuberkula skapule, amedijalnih i bočnih glava - od stražnje površine nadlahtnice (medijalna je niža, a bočna - iznad utora radijalnog živca) i od unutarnje i vanjske međuprikularne sepse. Sve se tri glave zbližavaju u jednu tetivu, koja se, završavajući na podlaktici, pričvršćuje na ulnarni proces ulne.
Taj veliki mišić leži površno ispod kože. U usporedbi s antagonistima, fleksorima ramena i podlaktice, slabiji je.
Između medijalnog i bočne glave s jedne strane triceps brachii, i rames druge strane brahio-mišićni kanal; kroz njega prolaze radijalni živac i duboka arterija ramena.
Ulnarni mišić polazi od bočnog epikondila nadlahtnice i radijalnog kolateralnog ligamenta, kao i od fascije; pričvršćuje se na gornji dio stražnje površine i djelomično na ulnarni proces ulnarne kosti u njenoj gornjoj četvrtini. Funkcija mišića je produžiti podlakticu.
Fascija podlaktice je visoko razvijena, posebno na stražnjoj površini podlaktice. U obliku gustog slučaja pokriva mišiće podlaktice i razdvaja ih intermuskularnim septama. Stražnja fascija podlaktice pričvršćena je na ulnarni proces i stražnji rub ulnarne kosti. Distalno prelazi u fasciju dlana i stražnje strane ruke. Na granici s četkom formira zadebljanja, koja se nazivaju stražnja površina zadržavanje ekstenzora dlana površina držač fleksora, koji jačaju tetive mišića koje idu od podlaktice do zgloba i prstiju, stvarajući najpovoljnije uvjete za manifestaciju snage mišića.
Ovo je samo nalaz za početnike. Svi principi naprednog treninga tako su organski i kompetentno utkani u programe treninga da žalim što nije bilo takve usluge kad sam i sam bio početnik.
Jedna od najupečatljivijih mišićnih skupina je biceps, Oni pružaju spektakularan izgled rukama, demonstriraju ih adolescenti i odrasli muškarci, pokušavajući dokazati svoju superiornost i snagu. O mojoj izgradnji ostalih mišićnih skupina možete pročitati na mojoj stranici bloga.
Što je ovo:
Biceps, ili biceps ramena, u ljudskoj anatomiji je mišić smješten između stražnjeg dijela lakta na prednjem dijelu ruke i mišića ramena, koji se sastoji od dva ligamenta koji se konvergiraju u lakatnom zglobu. Zauzima otprilike jednu trećinu ruke.
Od čega se sastoji biceps:
Biceps se sastoji od dva snopa: unutarnjeg i vanjskog. Vanjska greda vizualno povećava vrh bicepsa, a unutarnja - povećava debljinu i ukupnu težinu.
Za što su bicepsi i koje funkcije rade:
Najznačajnije funkcije bicepsa su podizanje i savijanje ruke u lakatnom zglobu, savijanje zgloba i rotacija podlaktice.
Koje vježbe se mogu napumpati:
Kako nijedna vježba ne uključuje sve grede istim intenzitetom u isto vrijeme, potrebno je odabrati opterećenje za svakog pojedinca i izvoditi ove vježbe zajedno ili zauzvrat.
Da bi biceps izgledao spektakularno, mora imati i vršak i debljinu. Posebna se pažnja mora obratiti na vanjsku zraku, odgovornu za vrhunac. Da biste povećali debljinu i ukupnu masu bicepsa, potrebno je povećati opterećenje izvođenjem vježbi okretanjem ruke prema van (tzv. Supinacija).
Evo samo nekoliko jednostavnih vježbi za izgradnju bicepsa:
- Savijajući ruke sa šipkom dok stoji.
Glavni pokret koji vam omogućuje da napumpate bicepse. Potrebno je zauzeti se za šipku šipke, savijajući ruke u zglobovima lakta. Zatim podignite šipku naprijed i gore, kao da opisuje oval. Ne možete podići projektil ravno u pravcu, jer opterećenje bicepsa apsolutno nestaje. Morate se podići na razinu brade, budite sigurni da savijate ruke, inače opterećenje na bicepsu neće. Tehnika varanja koja se sastoji u prevladavanju slijepog mjesta uz pomoć tijela vrlo je učinkovita. Ova tehnika povećava težinu i, kao posljedicu, opterećenje mišića. Potrebno je izvesti, povećavajući broj pristupa, ali smanjujući broj ponavljanja do potpunog zatajenja mišića.
- Ručica s bučicama .
Najbolje je od vježbi koje jako opterećuju bicepse i daju dobro dodatno rastezanje, razvijajući oblik i kvalitetu. Da biste dovršili ovu vježbu, morate sjesti na klupu s leđima nagnutim za oko 60 stupnjeva. Savijte ruke prema ramenima iz početnog položaja, a zatim se vratite u početni položaj. Ova vježba eliminira pomoć nogu ili tijela u dizanju utega. Pomoću ove metode podiže se bicepse najbolje za ljude s jakim ramenima i leđima.
- Savijanje ruke sa šipkom ili bučicom na Scottovoj klupi.
Ova vježba se definitivno preporučuje sportašima koji imaju prazninu ili prazan prostor između lakta i donjeg dijela bicepsa, jer pomaže u ispunjavanju. Grudi morate nasloniti na izolacijsku klupu, objesiti ruku s bučicom ili šankom s druge strane. Podignite dizalicu ili bučicu što je više moguće, a zatim je polako spustite, uz stalno opterećenje i bez naginjanja leđa ...
- Savijanje ruke s bučicom u nagibu.
Najdraža vježba Arnolda Schwarzenegera, najučinkovitija za razvoj visine bicepa. Početni položaj: sjediti na klupi, odmarajući lakat ruke u unutarnjem dijelu bedara. Zatim savijte ruku do kraja i polako je poravnajte u prvobitni položaj. Kao rezultat toga, težina porasta odmah će se osjetiti, a nakon otprilike 10 ponavljanja brzim tempom, ruke će početi odbijati.
- Čekić s bučicama.
Ova vježba, koja ujedno služi i za napumpavanje bicepsa, sastoji se od savijanja ruku s bučicama. Palac se podiže kad se izvrši. Možete to učiniti s jednom ili dvije ruke odjednom, podižući bučice na ramena i polako ih spuštajući natrag. Vježba razvija prvenstveno bicepse i podlaktice, kao i mišiće brachioradialis.
Jednako je važna i duljina bicepsa. Mišić treba opisati glatku, snažnu krivulju, počevši gotovo od lakta, a zatim se savijajući prema gore. To je važno prilikom demonstriranja poza ispruženih ruku. Osim toga, kada savijete ruke u laktu, donji snop mišića raste, što pomaže stvaranju volumena bicepsa.
Kako ubrzati izgradnju mišića?
Budući da bodybuilding karakterizira intenzivan stres i potiče rast mišića, potrebno je povećati unos kalorija, posebno tijekom debljanja. Prosječni unos kalorija trebao bi biti oko 5000 kalorija dnevno i imati omjer bjelančevina - 20%, masti - 30% i ugljikohidrata% 0%. Ovo su približne preporuke, jer je u svakom slučaju potreban strogo individualan pristup prehrani, ovisno o tijelu i željenom rezultatu u različitim fazama treninga.
Postoji takozvana sportska prehrana koja vam omogućuje postizanje brzih rezultata u relativno kratkom vremenu:
- Da biste brzo izgradili mišiće, uzmite protein u prahu napravljen od proizvoda koji sadrže bjelančevine (skuta, jaja, mlijeko)
- Prijem kreatina - organske kiseline - daje energiju i pomaže u postizanju prave tjelesne težine u kratkom vremenu povećavajući sintezu proteina.
- Glutamin, kiselina koja se koristi za sagorijevanje masti, također pomaže tijelu da se brzo oporavi nakon vježbanja.
- Za poboljšanje performansi, za vrijeme treninga uzmite dodaci - visokokalorične mješavine koje sadrže veliku količinu ugljikohidrata
- Sportska pića daju poticaj energiji, jer sadrže stimulanse poput kofeina i istodobno ubrzavaju metabolizam, ubrzavajući rast mišića.
Natjecateljski Biceps poze
Nakon što postignete svoje ciljeve u razvoju vašeg tijela, postoji želja da pokažete svoj uspjeh drugima. Za one koji neće sudjelovati na natjecanjima može se smatrati nepotrebnim, ali ispitivanje tijela u ogledalu pomaže u utvrđivanju uspjeha i nedostataka vaših vježbi te unosite odgovarajuća prilagođavanja.
Morate naučiti pravilno prikazati tijelo, jer suci ocjenjuju ne samo mišiće, već i sposobnost njihovog demonstriranja, kao i prolaze kroz proces sušenja, u kojem se voda izvlači iz tijela kako bi se mišići i vene bolje pokazali kroz tijelo. Na samim natjecanjima sudionici se premazuju kazališnim make-upom, dajući tijelu brončani sjaj
Potrebno je sedam položaja za demonstriranje vašeg tijela u bodybuildingu.
Dvije od njih dizajnirane su tako da prikazuju točno bicepse:
1. Prednja demonstracija (dvostruki biceps ispred).
To je jedno od najtežih za izvođenje. Potrebno je stajati okrenut dvorani. Zategnite stražnjicu i zategnite mišiće bedara. Podignite ruke i savijajući ih u laktovima, zauzmite početni položaj kako biste demonstrirali dvostruki biceps ispred. Kut između kostiju ramena i podlaktice (zavoj ruke) trebao bi biti jednak 90 oko. širenje bočni mišići nazad. Zakrenite zglobove prema unutra, usmjerenih prema vama (leđima), postižući maksimalnu konveksnost izbočina. Za izraženiji prikaz grudnih mišića, nagnite ramena prema naprijed da biste dovršili pozu. Tijekom cijelog držanja trebate držati mišiće prsa i kukova u napetosti.
2. Demonstracija stražnjeg bicepsa
Da biste prikazali dvostruke bicepse straga, okrenite leđa gledateljima. Lagano odmaknuvši jednu nogu, podignite se na nožni prst i istegnite teleći mišić. Ispravite bočne mišiće i istovremeno podignite ruke u početni položaj kako biste demonstrirali bicepse. Ostanite pod naponom, lagano pomaknite lopatice da demonstrirate mišiće leđa. Zatim suzite zglobove, pokazujući maksimalnu izbočinu bicepsa. Da biste pokazali asimetriju mišića trapeza, trebate okrenuti glavu na stranu. Savijajući laktove unatrag, lagano savijte leđa tako da oni koji sjede iza vas mogu vidjeti svoje tijelo što je više moguće.
Najpoznatiji bodybuilderi:
Jedan od najpoznatijih i najprepoznatljivijih bodybuilders na svijetu je Arnold Schwarzenegger, koji je glumio u mnogim filmovima.
Među ostalim poznatim u svijetu sporta, može se imenovati:
- Ronnie Coleman (SAD),
- Frank Zane (SAD),
- Dorian Yates (UK),
- Franco Colombo (Italija),
- Sergio Oliva (Kuba),
- Aleksandra Fedorova (Rusija)
- Sergej Šestakov (Rusija)
- i mnogi drugi.
Iako se bodybuilding smatra zapadnom kulturom, a na današnjem popisu bodybuildersa većinu čine stanovnici drugih zemalja, možemo se prisjetiti svjetski poznatih ruskih dizača tegova:
- Ivan Poddubny , (1871-1949), posjedovao veliku fizičku snagu. Bez posebne obuke mogao je podići 120 kg za biceps. Osvojivši naslov prvaka, hrvanje tepih napustio je u dobi od 50 godina.
- Ivan Mihajlovič Zaikin (1880. - 1949.), poznati ruski sportaš, koji je na ramenima nosio sidro, težine 400 kg, i ugradio "živu" vrpcu, podižući dugačku cijev s deset ljudi koja su sjedila na njoj i rotirala je.
- Ivan Šemakin (1877–1952) koji je nastupio u Parizu 1905. Jednom je rukom podigao šest ljudi.
- Sergej Eliseev (1878. - 1938.) postavila dva svjetska rekorda. Desnom rukom podigao je težinu od 61 kg, a zatim je, nježno spustivši na ravnu ruku u stranu, držao u vodoravnom položaju nekoliko sekundi.
Ovo nije potpuni popis junaka ruske zemlje. Možda će se tamo vaše ime pojaviti.
A onima koji žele ubrzati tempo barem 15% svoje snage, savjetujem vam da kupite program treninga o kojem možete više saznati sa stranica mog bloga.
Proksimalna vezanost. Duga glava: ekstraartikularna gipkost skapule. Kratka glava: korakoidni proces skapule.
Distalno prianjanje. Radialna gomoljavost.
Funkcija. Ispravlja podlakticu u laktu; promiče fleksiju ramena u ramenskom zglobu. Odvaja rame od tijela i u isto vrijeme ga okreće prema unutra.
Palpacija. Za lokalizaciju je potrebno identificirati sljedeće strukture:
, Interlobularni utor nadlahtnice - pronađite velike i male tuberkule humerusa, ležeći blago udaljeno bočna površina acromion. (Najprikladnije je palpirati ih rukom okrenutom prema van.) Brazda leži medijalno na velikom tuberkulu, a bočno prema maloj. Tetiva duge glave mišića biceps brachii proteže se unutar interfoot sulkusa.
Korakoidni proces skapule - odlazi od gornjeg ruba skapule između vrata i zareza skapule. Pronađite najviše konkavnu površinu bočnog dijela ključevine; pomaknite palpastu ruku distalno oko 2,5 cm u deltopektorski trokut. S posterolateralnim pritiskom osjetit ćete izbočenje kosti - proces korakoida. Ovo područje može biti vrlo osjetljivo.
Snažni bicepse ramena mogu se palpirati cijelom njegovom dužinom. Savijte rame za 15–45 stupnjeva da biste otkrili tetivu koja se vezuje za gustu polumjeru. Palpirajte bicepse, krećući se prema gore. Duga glava može se palpirati, slijedeći njenu tetivu, prolazeći kroz međuprostorni utor; palpacija tetiva i sulkus je lakša s ramenom okrenutim prema van. Kratka glava palpirano je medijalno u smjeru njegovog prianjanja na korakoidni proces skapule.
Uzorak boli. površan bolna bol na prednjoj strani ramena i ramenski zglob s nekom ograničenom pokretljivošću.
Uzročni ili prateći faktori.
Duga fleksija lakta; kronično ili akutno uganuće tijekom sporta ili dizanja utega.
Satelitske okidačke točke. Mišić ramena, triceps mišića ramena, mišić koji okreće podlakticu prema van (lučni oslonac).
Pogođeni organski sustav. Respiratorni sustav.
Pridružene zone, meridijani i točke.
Ventralna zona. Ručni meridijan pluća je tai-yin, ručni meridijan perikarda je jue-yin. W 3, 4, 5; PC 2, 3.
Vježba zatezanja. Uhvatite ručicu za vrata s pogođenom rukom. Dlan treba biti u visini ramena, lakat je ispravljen i palac usmjeren prema dolje. Okrenite tijelo od ramena, ne dopuštajući zglobove ruke da se savijaju. Zaključajte pozu na rezultat 15-20.
Jačanje vježbe. Stojte ravno, ruke su spuštene duž tijela, dlanovi su okrenuti prema unutra. Savijte podlaktice bez odvajanja laktova od tijela. Povucite dlanove prema ramenskim zglobovima. Polako se vratite u početni položaj. Savijte na trošak 2, vratite se u početni položaj - na trošak 4.
Sada stanite na isti način, ali okrenite dlanove prema van. Savijte podlaktice bez odvajanja laktova od tijela. Povucite dlanove prema ramenskim zglobovima. Polako se vratite u početni položaj. Savijte na trošak 2, vratite se u početni položaj - na trošak 4.
Ponovite vježbu 8-10 puta, povećavajući broj ponavljanja s povećanjem snage. Da biste povećali opterećenje, možete koristiti bučice.
D. Finando, C. Finando
Što je biceps ramena? Gdje se nalazi i koje su karakteristike toga anatomska struktura? Pokušat ćemo dati odgovore na ova i druga pitanja koja se tiču \u200b\u200bonoga što je biceps mišića ramena tijekom ovog članka.
O čemu govoriš?
Od samog početka uvodimo ispravnu predodžbu o ovom dijelu tijela, jer je izraz „rame“ za osobe daleko od anatomije predstavljen dijelom tijela koji leži između vrata, leđa i ruku ljudskog tijela. Međutim, to je daleko od slučaja. Ramena počinju od lakta i nastavljaju se do zavoja ramena, koji je tik uz vrat. Ono što se u svakodnevnom razumijevanju obično smatra ramenom zapravo nosi izraz “ rameni pojas”. Ovaj dio tijela služi za povezivanje gornji ud s trupom. Kretnja ruke također ovisi o tome.
struktura
A sada prijeđimo na sam bicepsni mišić, nazvan i biceps. Svi znaju ovaj dio tijela. I poznatiji mišić, možda samo srčani mišić. Biceps se sastoji od dva dijela:
Kratka glava.
Dugi dio bicepskog mišića potječe od same scapule (supartikularni tubercle). Od nje se proteže uzduž ramena i dopire do lakta, gdje je isprepletena s kratkom glavom. Pričvršćivanje kratke glave je na korakoidnom procesu. Taj se postupak nalazi na vanjskoj strani scapule. Njegova duljina doseže lakat, prolazeći kroz cijeli unutarnji dio humerusa. Bliže laktu, kratka glava isprepliće se s dugom glavom, tvoreći svojevrsnu kvržicu. Zove se biceps.
Biceps je pričvršćen na kosti. Biceps je moćan fleksor zbog svoje veze s lakatnim zglobom. Zbog činjenice da je biceps pričvršćen u radijusu, to je lučni oslonac ruke. Zahvaljujući bicepsu, četka se savija, rotira itd. Ako je lakat pod pravim kutom, tada se četka okreće prema stropu. Ako je lakat u ravnom položaju, tada se dlan okreće naprijed.
Biceps mišića ramena. funkcije
Kao što već znamo, biceps je odgovoran za savijanje ruku u laktovima, a također uvijanje ruku u različitim smjerovima. Biceps se može koristiti i kada podižete ruke ispred sebe. To je zbog vezanosti njegove duge glave na mišiće skapule. Polazeći od toga, da bi se potpuno izravnala duga glava bicepsa, potrebno je ispružiti ruke na strane, a zatim ih, bez savijanja, poslati natrag.
Mišićna tetiva
Tetiva bicepsa ramenog mišića lako je otkriti kada je ruka savijena. Kratke i duge glave lako se mogu naći ispod kože. Isto se odnosi i na tetivu mišića.
Ispravan učinak na dugu glavu bicepsa
Da bi učinak vježbe bio najučinkovitiji u dugoj glavi, ruke treba stalno ispružiti u laktovima. Drugim riječima, trebali bi biti u smjeru unatrag u odnosu na tijelo. Istezanje, duga glava ima veću napetost, što pridonosi brzom utjecaju opterećenja na mišić. Inače (bez punog ispružanja ruku) napetost prelazi u kratku glavu. Primjer bi mogla biti klupa na Scottovoj klupi.
Zašto može postojati jaz?
U pravilu je ovaj fenomen karakterističan za one koji već imaju preko 40 godina. Najčešće se to događa kada osoba nosi neku vrstu tereta ispred sebe. Na primjer, prilikom istovara stroja vrlo je lako iščupati mišić. Naročito ako težina tereta prelazi 70 kg. Ruptura se može pojaviti i pri interakciji s lakšim utezima u slučaju da mišićno tkivo podliježe bilo kakvim promjenama. To može biti i adolescencija i starost. Osobito stariji ljudi imaju tendenciju suza zbog gubitka snage bicepsa. Ali to je neizbježno. Za žene ovaj fenomen gotovo nije tipičan zbog rijetkog pritiska na ruke.
Kako biste spriječili puknuće, potrebno je zagrijati mišiće ruku kad god je riječ o stresu. Tijekom vježbanja u teretani potrebno je prije svake vježbe istegnuti mišiće u dijelu u koji je usmjeren. Čini se smiješnim ako će čovjek, dok istovara automobil, zagrijati ruke ispred svake kutije. Međutim, ovo su sasvim normalne sigurnosne mjere za mišiće, dopuštajući im da se rastrgaju.
Ne dižite tegove oštro, jer je to velika vjerojatnost jaza. Da biste podigli svaku težinu ili izvodili pokret na simulatoru, morate imati određeni stav. Nagla, spontano izvršenje (pogotovo ako postoje duge pauze) donijet će samo štetu, ali nikako korist.
Također čest razlog mogu biti i povremeni treninzi. Ako se osoba bavi sportom u vrijeme kad želi i ne pridržava se određenog režima, prije ili kasnije ova bolest može ga prevladati.
Mitovi o jačanju tetiva na bicepsu
Kao takve, akcije koje jačaju tetive u odrasloj dobi ne postoje. Barem za danas. Iako su trenutno glasine o učinkovitim učincima proloterapije popularne. Samo je zapravo taj postupak u fazi istraživanja. A ako se njihovi rezultati pokažu pozitivnim, tada će pravilan učinak na mišić bicepsa biti praktički nerealan. Najvjerojatnije je ovaj postupak idealan za proksimalne tetive.
Dodavanje bioloških aditiva u hranu također nema željeni učinak, ma koliko proizvođači tvrdili suprotno. Često možete čuti o čudesnom učinku na tetive jedenja žele od žele. Ali to je također mit. Kao i pileća hrskavica, i mesne juhe, koje ne utječu na snagu tetiva bicepsa.
Podijeljeni su u dvije skupine:sprijeda (fleksori), straga (ekstenzori). Ove skupine razdvojene su pločama vlastite fascije ramena: s medijalne strane - medijalni intermuskularni septum ramena, s bočne - lateralni intermuskularni septum ramena.
Prednja mišićna skupina ramena:
1. korakurahijalni mišić (m. Coracobrachialis)
Od vrha korakoidnog procesa do nadlahtnice ispod vrha malog tuberkula. Dio snopova je utkan u medijalni intermuskularni septum ramena.
funkcije:
Savija rame u ramenskom zglobu i vodi ga do prtljažnika;
Ako je rame prodrto, tada je mišić uključen u njegovu supinaciju;
Ako je rame fiksirano, tada mišić vuče lopaticu prema naprijed i prema dolje.
2. Bicepsni mišić ramena (m. Biceps brachii)
Ima dvije glave:
Kratka glava (caputbrevisom) započinje s korakolahijalnim mišićima.
Duga glava (caputlongum) polazi od supartikularnog tuberkula skapule s tetivom koja prodire u kapsulu ramenog zgloba i leži u utoru tuberkule, gdje je fiksiran poprečnim ligamentom ramena (lig.transversum humeri), koji se proteže između velikih i malih tuberkula humerusa. U zglobnoj šupljini i u utoru tetiva je okružena sinovijalnom vaginom (vagina tendinis intertubercularis). Na razini srednjeg dijela ramena obje su glave povezane zajedničkim trbuhom, koji je pričvršćen na gustu polumjeru. Od tetive na medijalnu stranu odlazi aponeuroza ramena (aponeurosis musculi bicipitis brachii)koja se stapa s fascijom podlaktice.
funkcije:
Savija rame u ramenskom zglobu;
Ispravlja podlakticu u laktu;
Podupire podlakticu.
3. Mišić ramena (m. Brachialis)
Počinje između deltoidne tuberoznosti i zglobne kapsule zgloba lakta, medijalnog i bočnog mišića ramena ramena.
Pričvršćuje ulnarnu gomolju
funkcija: savija podlakticu u lakatnom zglobu.
Leđa mišića ramena
1. Triceps brachii (m. Triceps brachii)
Ima tri glave:
Bočna glava (caputlaterale) započinje na vanjskoj površini nadlahtnice, snopovi prolaze prema dolje i medijalno, prekrivajući utor radijalnog živca.
Medijalna glava (caputmediale) sa stražnje strane ramena
Duga glava (caputlongum) od subartikularnog tuberkula skapule prelazi između malih i velikih okruglih mišića do sredine stražnje površine ramena, gdje su njegovi snopovi povezani s medijalnom i bočnom glavom. Pričvršćen na ulnarni proces ulne, dio snopova je utkan u kapsulu lakatnog zgloba i u fasciju podlaktice.
funkcije:
Produžuje podlakticu u lakatnom zglobu;
Duga glava je uključena u produžetak i dovodi rame uz tijelo.
2. Ulnarni mišić (m. Anconeus)
Počinje na stražnjoj površini bočnog epikondila ramena.
Pričvršćuje se na bočnu površinu ulnarnog procesa, stražnju površinu ulne, fasciju podlaktice.
funkcija: uključen u produženje podlaktice.
Fascija gornjeg režnja
Površna fascija gornjeg režnja predstavljen slojem potkožne masti čija količina pojedinačno varira. Debljina nabora kože na stražnjoj strani ramena jedan je od antropometrijskih pokazatelja pretilosti.
Duboka (vlastita) fascija razlikuje se u strukturi u različitim područjima gornjeg režnja. U dubokoj fasciji koja prekriva mišiće ramenog pojasa izlučivati pet dijelova.
1. Deltoidna fascija (fascia deltoidea) okružuje istoimeni mišić, formira brojne pregrade između njegovih snopova; sprijeda se povezuje s fasciom pektoralis, straga - s fascia infraspinata, na vrhu je pričvršćena na klavikulu, akromion i kralježnicu škapule, odozdo se nastavlja u fasciju ramena.
2. supraspinozna fascija (fascia supraspinata) To je tanka vlaknasta ploča, koja je pričvršćena uz rubove supraspinatus fossa scapule, tvoreći koštano-vlaknasti slučaj supraspinatus mišića, u medijalnom dijelu je deblji.
3. Papilarna fascija (fascia infraspinata), je dobro definirana jaka aponeurotska ploča, pričvršćena na lopaticu uz rubove infraspinatus fossa, tvori koštano-vlaknasti slučaj mišića infraspinatusa.
4. Subkapularna fascija (fascia subscapularis) Predstavlja tanku vlaknastu ploču koja je pričvršćena uz rubove skapularne fose, čini koštano-vlaknasti slučaj mišića subscapularis.
5. aksilarna fascija (fascia axillaris) formira se na sljedeći način: prstenasta fascija u razmaku između rubova glavnog mišića pektoralisa i mišića latissimus dorsi se zadebljava, tvoreći dno aksilarne šupljine, ovdje se naziva aksilarna fascija, nastavlja se u fasciju ramena.
Fascija ramena (fascia brachii) okružuje mišiće ramena; dvije intermuskularne pregrade protežu se s njegove unutarnje površine u dubine - medijalni i bočni (septum intermusculare brachii mediale et laterale)pričvršćen na humerus i razdvaja prednju i stražnju mišićnu skupinu. Medijalni intermuskularni septum odvaja korako-brahijalni mišić od medijalne glave triceps brachii. Bočni intermuskularni septum odvaja brahijalne i brahioradijalne mišiće od lateralne glave mišića tricepsa.
Kao rezultat, formiraju se dva fascijalna kreveta - prednji (compartimentumbrachiianterius) i natrag (compartimentumbrachiiposterius).
Pokrivajući prednju skupinu mišića ramena, fascija je podijeljena na dvije ploče, tvoreći zasebni vlaknasti kovčeg za kljun-brahijalni i bicepsni mišić i koštano-vlaknasti slučaj za brahijalni mišić. Triceps mišića ramena nalazi se u zasebnom koštano-vlaknastom slučaju. U donjoj trećini ramena, medijalna safenozna vena ruke (v. Bazilika) leži u potkožnom tkivu, na granici sa srednjom trećinom perforira vlastitu fasciju, a kroz srednju trećinu ramena leži u cijepanju fascije (Pirogov kanal), u gornjoj trećini ramena vena ide ispod svoje fascija i teče u jednu od brahijalnih vena.
Fascija podlaktice (fascia antebrachii) nastavak je duboke fascije ramena, ona čini gusti slučaj za sve mišiće podlaktice zajedno i za svaki mišić zasebno. Fascija podlaktice pričvršćena je na ulnarni proces i na stražnji rub ulnarne kosti.