Minden embernek vannak váratlan és kellemetlen helyzetei, amelyek sérüléshez vezetnek. A traumás betegségek azok, amelyek a nyers mechanikai erő hatására következnek be: ütközéskor, autó ütközésekor stb. Jellegüknél fogva a sérülések nyitottak és zártak. Zárt sérülések azok, amelyek anélkül következnek be, hogy megsértenék az integritás integritását. Ide tartoznak a zúzódások és a hasadékok belső szervek, ízületi károsodás (elmozdulás) és csontkárosodás (törések).
A nyílt sérülések olyan sérülések, amelyek megsértik az integritás integritását: a szúró és vágó tárgyak különféle sebei, a lövés, valamint a nyitott törések, az üreg sebei a zsigerek elvesztésével.
Sérülés
A zúzódást a lágy szövetek károsodása jellemzi a kis erek megrepedésével. Vérzést adnak, miközben megőrzik a bőr integritását. Ennek a sérülésnek az okai változatosak: ököllel, bottal üt, ütéskor csapások, tárgyak esése stb. A zúzódás fő jelei a sérült rész duzzanata, vérzése és fájdalmas mozdulatai. A sérülés idején megjelenik egy ideig tartó fájdalom. Az időtartam és a karakter a zúzódás erejétől, a zúzódott terület érzékenységétől és a kiöntött vér mennyiségétől függ. Láz emelkedhet, és egy különösen érzékeny terület zúzódása ájulást okozhat. A zúzódásokkal kapcsolatos segítség a fájdalom és a vérzés csökkentése. Ehhez az áldozatot békével látják el, a véraláfutásos testrészre hideget alkalmaznak jégbuborék vagy hideg borogatás formájában.
Rándulás
A nyújtás akkor következik be, amikor az ízület mozgása meghaladja a normál térfogatot. Tipikus jelek: fájdalom és duzzanat az ízületben. Körvonala leggyakrabban tiszta. Közös mozgás lehetséges, de fájdalmas és korlátozott. A vérzés csak a következő napokban válik észrevehetővé. A rándulások segítsége gyakorlatilag megegyezik a zúzódásokkal. Csak súlyos esetekben alkalmaznak gipszöntést.
Elmozdulás
A diszlokáció egy vagy több csont elmozdulása az ízületben lévő szokásos helyzetükből. A csontok elmozdulnak az ízületi felülettől a bursális repedés miatt, és általában az ízületi üregből származó résen keresztül távoznak. A diszlokáció okai: zuhanás, ütés, és gyakran erős és kínos mozgás az ízületben. Általában a diszlokációnak a következő tünetei vannak: a sérülés pillanatától kezdve az éles fájdalom nem csökken, és sok órán keresztül elég erős marad. Az áldozat a fájdalom miatt védi a végtagot, alátámasztva (ez a technika különösen kimozdult vállra jellemző), és nem engedi megérinteni. A végtag helyzete a diszlokáció során természetellenes, és minden egyes diszlokációnál biztos. A diszlokáció jellegzetes jelei a teljes mozdulatlanság az ízületben és a végtag rögzített helyzete éppen ilyen természetellenes helyzetben. Az ízület területén duzzanat alakul ki, amely a következő napokban fokozódik. A zúzódás a sérülés után azonnal megjelenik a kis ízületekben, a nagy ízületek elmozdulásával - később.
Törés
A törés a csont integritásának megsértése. A teljes törés olyan törés, amelyben a Csont integritását teljes mértékben megsértik, és a végek általában nem mozdulnak el. Még mindig vannak hiányos törések: törések, repedések. A diagnózis alapján a törések szubjektív és objektív jelei vannak. A szubjektív fájdalom a sérülés idején és utána jelentkező fájdalomra utal, különösen mozgáskor. A fájdalom állandó. A funkcionális diszfunkciók lehetnek a mobilitás korlátozása vagy a mozgás teljes képtelenségének formájában. Az objektív jelek a törés területén fellépő duzzanat, véraláfutások, valamint a végtag alakjának megváltozása; a csont érzésénél érezni lehet a töredékeket és ropogást hallani.
Leggyakrabban a törések felnőttkorban fordulnak elő. Ennek oka a csontok törékenysége. Az első helyen a gyakoriság az alkar törései, majd a láb, a bordák, a kulcscsont, a kéz, a váll, a csípő, a láb törései. A legkevésbé gyakori sérülések a koponya és a gerinc. Minden traumás törés vagy leesés, a jármű kerekei által elért ütközés vagy ütközés következtében jelentkezik, de erős kellemetlen mozgással is előfordulhatnak.
A sérült végtag vagy testrész funkcióinak teljesebb helyreállításához nem csak gondoskodni kell egészségügyi ellátás és kezelés, hanem helyreállító masszázs, fény- és hidroterápia, valamint korán elkezdett gyakorlatok a végtag, az ízületek vagy a testrész funkcióinak helyreállítására.
Mivel az ízületek mobilitásának hosszú távú korlátozása atrófiás változásokhoz vezet az izmokban és magukban az ízületekben, az olvadt törés, a csökkent diszlokáció nem mindig jelenti a gyógyulást. A speciális gyakorlatok fontos szerepet játszanak a poszttraumás változások megelőzésében és kiküszöbölésében. Ez az egyik fontos tényező, amely életben tartja. egészséges ember és segít a beteg kompenzációs mechanizmusainak helyreállításában. A fizikai gyakorlatok alkalmazása a betegek komplex kezelésében segít kiküszöbölni a fizikai inaktivitás negatív hatásait az emberi testre. Az inak feszülése és ellazulása, a vázizmok ritmikus összehúzódása és ellazulása hozzájárul a vénás kiáramlás javulásához. A mérsékelt fizikai aktivitás segít megelőzni az atrófiák kialakulását és a szövetek és szervek degeneratív elváltozásait.
A sérülés utáni fizikoterápiás rehabilitáció során figyelembe kell venni a sérülés idejét és súlyosságát, a kóros folyamat jellegét és stádiumát, a beteg fizikai és mentális állapotát. Minden betegnek egyéni megközelítést kell alkalmaznia. A tornát el kell kezdeni attól a pillanattól kezdve, amikor a beteg megnyugodott, és az élményből magához tért. Ha jól érzi magát, ezt 3-5-12 nappal a sérülés után kell megtenni. A terápiás gyakorlatok végrehajtása során nem szabad elkerülni a fájdalmat és kényelmetlenséget okozó mozdulatokat, ebben az esetben csökkenteni kell a megvalósításuk amplitúdóját. Az első 2 hétben a tornát olyan gyakorlatokra kell tervezni, amelyek javítják a vérkeringést és felgyorsítják a hematomák felszívódását. Ezt követően, a kallusz megjelenése után, a gyakorlatokat fokozni kell.
Az alkar törését általában egy ütés vagy zuhanás okozza, amely közvetlenül az alkaron történik. A helytől függően megkülönböztetik az ulna, a fej és a nyak töréseit sugár, az ulna és a sugár diaphysisének törései. Már említettük, hogy az alkarcsontok törései a traumák gyakorisága szempontjából az első helyeket foglalják el.
Az immobilizáció utáni gyakorlatok hozzávetőleges halmaza az alkar csontjaihoz
1. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. A lábak váll szélessége egymástól. Nyújtsa ki karját maga elé - lélegezze be. Széttárja a karjait az oldalára - lélegezzen ki. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
2. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. Kezek a törzs mentén. Mozgassa kissé oldalra a kezét, és körkörös mozdulatokat tegyen a kezével.
3. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. A sérült kar a feje fölé emelkedik. Forgasson meg egy képzeletbeli kereket, ujjait ökölbe hajlítva.
4. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Egy gumiszalag kezében. Helyezze a feje mögé a vállára. A szalag egyik, majd a másik végének meghúzásával. Végezze el a gyakorlatot 30-40 másodpercig.
5. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. Rögzítse a gumit vállmagasságban. Álljon háttal a rögzítés helyén. A szalag végével ellátott kezek a test mentén leereszkednek. Széttárja karjait az oldalára, majd hozza eléje. 20-30 másodpercig végezzen.
6. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. A kezek a háta mögött vannak zárva. A kezek kinyitása nélkül húzza az egyik kezét oldalra, először az egyik kezét, majd a másikat. 20-30 másodpercig végezzen.
7. gyakorlat Kiinduló helyzet - a szék támlája előtt állva. Tegye a kezét a hátára. Tegye a lábujjait a földre. Tolja fel. a szék támlája 6-8 alkalommal (kívánatos, hogy valaki megtartsa a széket).
8. gyakorlat. Kiinduló helyzet - a térdre és a kézre helyezzük a hangsúlyt. Kis amplitúdós fekvőtámaszok. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
9. gyakorlat. Kiinduló helyzet - álló. Egy kötél kezében. Ugrás 40-60 másodpercig.
10. gyakorlat: Kiinduló helyzet - bokszállás. Végezzen olyan mozdulatokat a kezével, amely utánozza az ökölvívást. 20-30 másodpercig végezzen.
11. gyakorlat Kiinduló helyzet - a keresztlécnél állva. Lógjon anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
12. gyakorlat. Kiinduló helyzet - álló. Úszómozgások utánzása.
13. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. A fej váltakozva billen elöl, a vállig, hátul, a másik vállig. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
14. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Kulcsold össze a fejed a kezedben. Nyomja rá a kezével, és álljon ellen a fejével. 20-30 másodpercet végezzen.
15. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Kezek a válladon. Hajoljon előre, ívelve a hátát, mint egy macska. Vissza a kiinduló helyzetbe. Hajoljon hátra, ívelje fel a mellkasát egy kerékkel, kissé mozgatva a lapockákat.
16. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. A kezek a háta mögött csukva vannak. A kezével rögzítse a szemközti kart a könyöknél. Hajoljon előre csukott kezének emelésével.
17. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Vegyünk egy tollat \u200b\u200bvagy ceruzát (mint egy dart dart), és végezzünk olyan mozdulatokat, mint egy dart egy célba dobása.
18. gyakorlat. Kiinduló helyzet - álló. Döntse előre a fejét, keresse meg a hátát (mintha görnyedten görnyedt volna), és kezet rázott 20-30 másodpercig.
Egy meglehetősen gyakori sérülés a meniszkusz károsodása. Ez az alsó lábszár éles meghosszabbításával történik, a guggoló helyzetből a függőleges helyzetbe történő gyors áttéréssel, miközben guggolás, leszerelés közben. Ez a sportolók tipikus sérülése. Ilyen sérülés esetén a gyógyulási gyakorlatok a 2. vagy a 3. naptól kezdődnek. A most átesett műtét ellenére az ujjak és a lábak aktív mozgása éppen ekkor kezdődik. Aztán áttérnek a "csészével való játékra" és megmasszírozzák a combot. Az öltések 8. napon történő eltávolítása után a betegnek el kell kezdenie enyhén hajlítani a lábát. A 12. napon a járás megengedett (mankóval), a 24. naptól a betegnek botra támaszkodva kell járnia. A sporttevékenységek, ha a beteg sportoló, 2,5 hónap elteltével kezdhetők el, feltéve, hogy helyreáll a térdízület normál mozgástartománya.
Hozzávetőleges gyakorlatsor a térdízület helyreállításához
1. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Lépéseket a hajlított lábbal elég magasra emelve. Végezzen 3-5 másodpercet.
2. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. A szék támlájára támaszkodva végezzen guggolást. Ha fájdalom jelentkezik, végezzen guggolást, amíg a fájdalom meg nem jelenik. A testmozgás mértékét a beteg állapota határozza meg.
3. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. Mahi térdre hajlított lábbal. Az amplitúdó kicsi. Ismételje meg 3-4 alkalommal mindkét lábával.
4. gyakorlat: Kiinduló helyzet - a szőnyegen fekve a hátán. Emelje fel az egyik lábát térdre hajlítva, majd a másikat. Ismételje meg 6-szor.
5. gyakorlat Kiinduló helyzet - a szőnyegen fekve. Hajlítsa meg a térdét, húzza a mellkasa felé. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
6. gyakorlat Kiinduló helyzet - egy székre ülve háttal a rögzített szalagnak. Tegye a szalag végét a lábára. Hajlítsa meg és hajtsa ki a lábát. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
7. gyakorlat Kiinduló helyzet - egy székre ülve az ágy vagy a torna fal mellett. Kezével az ágyhoz vagy a torna falának rúdjához tartva térdre hajlított lábakkal álljon fel. Tartsa 15-20 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
8. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. Van egy tömb a földön. Álljon a blokkra egyik lábával, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg a másik lábbal. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.
9. gyakorlat Kiinduló helyzet - ül a földön. A lábak térdre hajlítva kissé előre vannak nyújtva. Anélkül, hogy levenné a lábát a padlóról, csúsztassa a fenékig, majd előre. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
10. gyakorlat. Kiinduló helyzet - a hátán fekve. Kezek a törzs mentén. A lábak egyenesek. Hajlítsa meg az egyik lábát a térdnél, és igazítsa ki. Ezután ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, fordított mozdulatokkal, azaz hajlítsa meg a lábát, majd tegye le. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
11. gyakorlat. Kiinduló helyzet - hasra fekve. Először próbáld meg a feneket az egyik, majd a másik láb sarka mellett megkapni. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
12. gyakorlat Kiinduló helyzet - a szék oldalához állva. Kapaszkodj hátul. Tegye a lábát egy szék ülésére, a másik lábát kissé hátravegye. Gördüljön saroktól talpig a széken álló lábon (hajoljon előre). Vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik lábbal 5-6 alkalommal.
13. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Hajlítsa meg kissé a térdeit, tegyen egy lépést, növelje a hajlítási szöget, tegyen még egy lépést, és így tovább, amíg nem érez kellemetlenséget. Vissza a kiinduló helyzetbe. Jóléted szerint teljesíts.
Hozzávetőleges gyakorlatsor a csuklóízület és az ujjak funkcióinak helyreállításához
1. gyakorlat: Kiinduló helyzet - ülés. Az ujjak hajlítása és meghosszabbítása. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
2. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ül. A kéz körkörös mozdulatai az óramutató járásával megegyező irányba, az óramutató járásával ellentétes irányba. 30-40 másodpercig végezzen.
3. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ül. Az ujjak falainak hajlítása és meghosszabbítása. Fogja meg mindkét ujját a hüvelykujjával, kezdve a kisujjal. Végrehajtás 40-50 másodpercen belül.
4. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ül. Zongorázás utánzása. 30-40 másodpercig végezzen.
5. gyakorlat Kiinduló helyzet - ül. Csukja keresztbe az ujjait. Nyomja egyik kezével a másikkal. A kezével, amelyet megnyom, álljon ellen. Ismételje meg a kezek helyzetének megváltoztatásával. 30-40 másodpercet végezzen.
6. gyakorlat Kiinduló helyzet - székre ülve. A kezeket tenyérrel felfelé helyezzük a térdre. Forgassa el a kezeket: tenyérrel felfelé, tenyérrel lefelé. 40-50 másodpercig végezzen.
7. gyakorlat Gyűjtse össze a szétszórt gyufákat a sérült kézzel.
8. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ül. Csukja be az ujjait a zárba (a könyöknél hajlított karok). Végezzen körkörös mozdulatokat. 30-40 másodpercet végezzen.
9. gyakorlat. Kiinduló helyzet - álló. Készítsen boxzsákot. A körtének puhának kell lennie. Ne üsse erősen a táskát. Végrehajtási idő 30-40 mp.
10. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ülés. Nyomjon meg egy gumilabdát a kezével. Végrehajtási idő 40-50 s.
11. gyakorlat. Kiinduló helyzet - ülés. Egészséges kézzel hajlítsa meg a sérült kéz ujjait a tenyér felé. Kerülje a ropogást. Végrehajtás innen hüvelykujj a kisujjnak, majd fordítva. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Gyakorolja a boka és a láb ízületét
1. gyakorlat: Kiinduló helyzet - háton fekve. Hajlítsa meg és hajtsa ki a lábujjakat. 30-40 másodpercet végezzen.
2. gyakorlat Kiinduló helyzet - háton fekve. Végezzen körkörös mozdulatokat a lábbal, először az egyik, majd a másik irányba.
3. gyakorlat Kiinduló helyzet - a hátán fekve. Húzza el magától a lábát, majd maga felé. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
4. gyakorlat Kiinduló helyzet - székre ülve. Tegye a lábát hátulra, majd belülre. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
5. gyakorlat Kiinduló helyzet - székre ülve. Helyezze a lábat a lábujjakra, majd a sarokra.
6. gyakorlat Kiinduló helyzet - székre ülve. Emelje fel a lábát anélkül, hogy leemelné a sarkát a padlóról. Tegye egyik oldalára, egyenesen, a másik irányba. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
7. gyakorlat Kiinduló helyzet - székre ülve. Közepes méretű gumilabda a lábad alatt. Fogd meg a labdát a lábaddal, és tekerd a melletted lévő padlóra. Próbáld meg nem engedni. Végezzen 40-50 másodpercet.
8. gyakorlat Kiinduló helyzet - a hátán fekve. Tegye a sérült lábat az egészségesre, térdre hajlítva. Átlagosan elvégezni a fájó láb lábának átlagos amplitúdójú lengését. Ne tegyen hirtelen rángatózást. Végezzen 50-60 másodpercet.
9. gyakorlat Kiinduló helyzet - kinyújtott karokkal támasztja alá a falat. A lábakat félretesszük a falról. Hajlítsa meg könyökét, és támassza a homlokát a falhoz. Ebben az esetben a sarok inaknak meg kell nyúlniuk. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
10. gyakorlat: Séta a lábujjakon, majd a sarkakon. Az egyensúly megtartása érdekében. Ha nehéz ezt a gyakorlatot egyedül elvégezni, akkor rokonok segítségére van szükség.
11. gyakorlat. Kiinduló helyzet - álló. Tegyen egy törülközőt a földre. Gyűjtse össze a lábujjaival.
12. gyakorlat. Kiinduló helyzet - álló. Vegyen fel ceruzákat vagy egyéb apró tárgyakat a lábujjaival.
13. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Guggoljon egy tekerccsel a lábujjain, anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A sarok izmainak meg kell húzódniuk.
14. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Emelje fel a kezét, és nyújtson kezét a lábujjain állva. Fuss 4-5 alkalommal.
15. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Üljön le, és a kezével érje el a padlót, miközben a sarkát a padlón tartja.
16. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. Séta.
A combcsont fejének és nyakának törése leggyakrabban idős korban fordul elő. Az ilyen sérülések gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál. A sérült nem képes felemelni a lábát, annak hozzáadása és elrablása lehetetlen, mivel a mozgások jelentős erőfeszítéseket igényelnek, ami a törés helyének megterheléséhez és a töredékek súrlódásához vezet, ami viszont fájdalmat okoz. A vérzések a környező szövetek tömeges volta miatt nem mutathatók ki. Az ilyen törés előrejelzése általában nehéz.
A comb középső harmadának egyik leggyakoribb törése. Az előfordulás mechanizmusa meglehetősen változatos: egy autó kormányánál összezúzva, ráesve külső felület csípő, a magasból leesett lábakon esik. Csakúgy, mint egy csípőtáji törésnél, a torna is a 2. napon kezdődik. Az előrejelzés szempontjából ennek a fordulópontnak jó mutatói vannak. A sérült végtag munkaképességének teljes helyreállítása 4-6 hónap alatt megtörténik. A következmények leküzdésére masszázst, fizioterápiás gyakorlatokat alkalmaznak.
Hozzávetőleges gyakorlatsor a csípőízületek sérüléseihez
1. gyakorlat: Kiinduló helyzet - háton fekve. A karok a test mentén vannak kinyújtva. A vállakra és a lábakra támaszkodva emelje fel a medencét és hajlítsa meg a hát alsó részét. Ne erőltesse a mozdulatokat. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
2. gyakorlat Kiinduló helyzet - háton fekve. Tegye a kezét a mellkasára (csoport) .Támassza a medencét és a sarkot. Emelje fel a vállát a padlóról. Nyújtsa ki a homlokát a lábujjáig. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
3. gyakorlat. Kiinduló helyzet - hasra fekve. A karok a test mentén vannak kinyújtva. Emelje fel a vállát és a lábát. Összpontosítson a medencére. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
4. gyakorlat: Kiinduló helyzet - a hátán fekve. A karok a mellkasra vannak hajtva. Lábmozgás "bicikli". Ismételje meg 6-8 alkalommal.
5. gyakorlat: Kiinduló helyzet - hasra fekve egy szék előtt. Vigye a kezét a székülés szélére, emelje fel a fejét és hajlítsa meg. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
6. gyakorlat Kiinduló helyzet - álló. Torna bot kezében. Hajoljon le, és tegye maga elé a botot (a lábak kiegyenesednek), majd üljön le. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
7. gyakorlat Kiinduló helyzet - háton fekve. Emelje fel a jobb karját és a bal lábát, ujjaival nyúljon a lábujjaihoz. Ismételje meg a másik lábbal. Fuss 4-6 alkalommal.
8. gyakorlat Kiinduló helyzet - a hátán fekve. Emelje fel a lábát, és engedje le az egyenes láb (kereszt) mögé. Ismételje meg a másik lábbal. Fuss 6-8-szor.
9. gyakorlat Kiinduló helyzet - fenékkel ülve a sarkán. Széttárja karjait az oldalára, majd emelje fel a feje fölé, és térdre maradva álljon fel a fenekétől. Nyúljon a kezéhez. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
10. gyakorlat. Kiinduló helyzet - a térdre és a kézre helyezzük a hangsúlyt. Emelje fel a lábát ("fecske"), kezével a padlón pihentetve. Ismételje meg a másik lábbal. Fuss 5-6 alkalommal.
11. gyakorlat. Kiinduló helyzet - az oldaladon fekve. Emelje fel a lábát, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Változtassa meg a helyzetét, és tegye ugyanezt a másik lábbal.
12. gyakorlat. Kiinduló helyzet - egy szék előtt álló lépés távolságra állva. Hajoljon a szék oldalához, és hajlítsa meg a hát alsó részét úgy, hogy a csípőízület izmai megfeszüljenek (éreznie kell a feszültséget).
13. gyakorlat: Kiinduló helyzet - az oldaladon fekve. A lábak egyenesek. Hajlítsa meg a térdét, és húzza a mellkasához. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Forduljon át a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot.
14. gyakorlat: Kiindulási helyzet - a földön ülve. Rögzítse a lábakat rugalmas szalaggal, és emelje fel a szalaggal. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
15. gyakorlat. Kiinduló helyzet - térdén és kezén. Fordítsa a medencét az egyik és a másik irányba. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
16. gyakorlat: Kiinduló helyzet - álló. A lábak szélesebbek, mint a vállak. Üljön le térdeivel az oldalára. Emelje fel a kezét a feje fölé. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
17. gyakorlat: Kiinduló helyzet - a hátán fekve. Rögzítse a lábát (valaki tartja), lendítse a prést. Emelje fel a testet .. Ne végezzen rángatózó mozdulatokat. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
18. gyakorlat: Kiinduló helyzet - hangsúly a kinyújtott karokon és lábujjakon. Emelje fel a medencét. Vissza a kiinduló helyzetbe. Hajlítsa meg a hát alsó részét, emelje fel a fejét. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
19. gyakorlat: Kiinduló helyzet - térdén és kezén Forgassa a testet jobbra, mozgatva a kezét a padlón. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a másik módon. Fuss 6-8-szor.
Az ínszalag szakadása nem halálos, hanem nagyon kellemetlen jelenség, amely hosszú gyógyulást, türelmet és fokozott figyelmet igényel.
Lehetetlen biztosítani az inak károsodását. Az igazi baj mindenkit érinthet, de különösen veszélyeztetettek: sportolókat, táncosokat, cirkuszi és balettmunkásokat. A szalagok állandó terhelése miatt mikrokönnyeket, fájdalomtüneteket képeznek, amelyeket érzéstelenítő kenőcsökkel könnyedén el lehet távolítani. Idővel azonban ez a kötőanyag elvékonyodásához vezet, és ezután növeli a teljes repedés kockázatát.
Gyakran hirtelen mozdulatokkal fordulnak elő sérülések. Amikor elviselhetetlen súly esik az ízületre, a feladat gyorsasága terheli.
Bizonyos esetekben a szakadás még a csont egy kis részének elválasztásával is jár. Különösen nehéz helyzetekben törés léphet fel.
Súlyosságát tekintve a sérülések három típusra oszthatók:
- Az inak mikrotörése vagy enyhe nyújtása. Életében legalább egyszer mindenki megtapasztalta ezt magán. Azonban néha ez a sérülés teljesen észrevétlenül elmúlik, anélkül, hogy kellemetlenséget okozna.
- A szalagok részleges szakadása. Csökken a csukló funkcionalitása, de a hatékonyság megmarad. Fájdalom van, az ízület reagál a külső hatásokra.
- Az ín teljes szakadása. Jellemzi a deformáció az ízület területén, a hematomák kialakulása, a zúzódások, az ízülethez kapcsolódó szokásos műveletek végrehajtásának képtelensége.
Ha az első súlyossági fokú szalagszakadás után a teljes rehabilitáció két naptól két hétig tart, akkor a második és a harmadik ponttal a dolgok bonyolultabbak.
Fontos! Szalagszakadás gyanúja esetén az ízület nyugodt, mozdulatlan állapotban kell tartani, amíg az orvos meg nem vizsgálja. Semmilyen esetben sem szabad kijavítania a kimozdulást, és nem szabad magának cselekednie a törés ellen! Gyakrabban ez az állapot romlásához vezet, és megnehezíti a további gyógyulást.
Gyakorlásterápia kijelölése szalagszakadás után
Miután egy szakember diagnosztizálja a hiányosságot, műtéti vagy konzervatív kezelési módszert írnak elő. A választott módszertől függetlenül a jobb gyógyulás a szöveteket edzésterápiát kell előírni.
A fizioterápiás gyakorlatok nagyon népszerűek a sérült szalagok funkcióinak helyreállításában. Ez a fajta rehabilitáció az egyik leghatékonyabbnak számít, a következők mellett:
- fizikoterápia;
- masszázs;
- gyógynövényes kezelés;
- spa kezelés.
A testgyakorlatot szakember írja elő, és orvos felügyelete mellett végzi.
Fontos! A torna komplexum apró blokkokra oszlik, a terhelés fokozatos növekedésével. Alapvetően a szalagszakadás után vannak a heti rehabilitáció komplexei. Nem szabad önállóan "átugrani" a szakaszokat, még akkor sem, ha a terhelés ésszerűnek tűnik! Ez gyakran ismételt sérüléshez vezet.
A gyakorlatsorok leírása
A testgyakorlat egy egész tudomány, apró podcastokra osztva. Vagyis minden sérüléshez külön gyógyulási komplexumot fejlesztettek ki. A szüneteknek és gyakorlatoknak több fő helyük van:
- Rehabilitáció a kulcscsomó megrepedése után. Az acromioclavicularis ízület károsodása esetén a torna átlagosan a második héten kezdődik. A gyakorlatokat addig kell végezni, amíg enyhe fájdalmas kellemetlenség érzését nem érzi. Hanyatt fekvő helyzetben lassan széttárja karjait 90 fokkal, állva végezzen forgó mozdulatokat a kezével, egyenesen emelje fel a végtagjait.
- A térd keresztszalagjának szakadása rehabilitációja. A gyógyulás kezdeti szakaszában ajánlott gyakorlatokat ülve vagy fekve végezni, hogy ne terhelje meg a beteg ízületet. Hajlítani kell a sérült lábat a térdnél, megerőltetni a comb izmait egy dombon ülve, járást ábrázolni, kissé megérinteni a földet. A terhelés növelésével félguggolásokat kell végrehajtania, a kapaszkodóhoz ragaszkodva, a terhet saroktól talpig gördítenie kell és fordítva, a labdát a talaj mentén kell görgetnie.
Figyelem! A sérült térdízületet edzés közben kissé meg kell hajlítani a túlzott stressz elkerülése érdekében.
- Rehabilitáció a vállszalagok szakadása után. A sérült váll rehabilitációja sok szempontból hasonló az ACS-szakadás rehabilitációjához. A gyakorlatokat lassan és következetesen kell elvégezni. A hirtelen mozgások kizárva. Álló - forgatás egyenes karokkal, körkörös mozdulatok a vállakkal, a labda dobása vállakkal, a labda dobása a mellkasról. Később, amikor a szalagok megszokják a terhelést, fekvőtámaszokat adnak hozzá. Először le a falról, majd teljes értékű kézi prések.
Lehetséges gyakorlatsor az elülső keresztszalag szakadásához:
Gyakorlatok a hátsó keresztszalag szakadásához:
Gyakorlatok az ulnáris collateralis szalag problémáira:
Gyakorlási szabályok
A helytelen edzésprogram hosszú rehabilitációhoz, torz fúzióhoz és néha ismételt szakadáshoz vezet. Az ilyen következmények elkerülése érdekében be kell tartani a terhelés teljesítésének kis szabályrendszerét:
- A rehabilitációs gyakorlási programot a kezelőorvos tervezi, és azt a lépéseknek megfelelően hibátlanul kell végrehajtani. Bármely önálló kiegészítés csak szakember engedélyével lehetséges.
- Minden gyakorlatot könnyű fájdalomra végeznek. A cselekvés nem okozhat akut kényelmetlenséget. Ha a terhelés elviselhetetlennek tűnik, hagyja abba a gyakorlat vagy általában ennek a leckének a végrehajtását.
- A legnagyobb hatás elérése érdekében egyszerű bemelegítés ajánlott. Nehéz esetekben a rendszeres melegítőpárna segít a szükséges izmok felmelegedésében. Ez különösen hasznos a térdben elülső keresztirányú ín megrepedt rehabilitációja esetén.
- Ha lehetséges, ki kell zárni az ütemezéstől való eltéréseket. A terápiás torna az állandóságot részesíti előnyben. Ha nem tudja meglátogatni az edzőterápiát, akkor ajánlott otthon elvégezni az órák könnyű változatát. Fontos, hogy értesítse orvosát, és személyre szabott ajánlásokat kapjon.
- Feltétlenül ellenőrizni kell a helyes légzést is. Az elegendő oxigénnel ellátott sejtek hajlamosak gyorsabban regenerálódni. A szinkronizált légzés növeli a test állóképességét, lehetővé teszi, hogy az elejétől a végéig méltóságteljesen ellenálljon a gyakorlatnak. A műtét utáni rehabilitáció során a vállízület szalagjainak szakadása légzési gyakorlatok a terhelések szerves része. A zavart belégzés ebben az esetben kellemetlen szúró érzésekhez vezet.
- Az egyes betegek egyéni megközelítése ellenére ajánlott csoportosan tanulni. Ez elősegíti az általános hangulat, hangulat és a feladatok gyors asszimilációját.
A masszázs eljárások alkalmazása
A masszázs kiváló segítség a szalagszakadások helyrehozásában. Enyhíti a gyulladásos ödémát, elősegíti a hematomák felszívódását, javítja a vérkeringést a sérülés területén és eloszlatja a pangó nyirokot.
De a sérülés helyétől függően a helyreállító masszázsnak számos alapvető szabálya van:
- Szünet utáni rehabilitációban térdszalagok... Az egyik legnehezebb a masszázs térdízület... Különleges koncentrációt igényel, mivel a sérülés területén hosszan tartó ödéma esetén folyadék vagy felesleges vér halmozódik fel az ízületi kapszulában. Ha "elindul" - a következmények helyrehozhatatlanok lehetnek. Először is a comb quadriceps izomzatára hat, amely támogatja az ízületet. A mozdulatok az ujjak párnáival körben történnek, majd az ízület dörzsölése és hajlítása izmok használata nélkül lehetséges. Ennek az eljárásnak a fő célja tekinthető annak, hogy a szöveteknek hangot adjon, ami hozzájárul az aktív véráramláshoz és a nyirok felszívódásához a sérülés területén. A masszázs könnyűnek és megfizethetőnek tűnik, ha magad csinálod, de nem az. A térdszalag szakadása után történő korai rehabilitációhoz jobb szakemberhez fordulni.
- A szakadt vállízület javításakor. A vállmasszázs helyreállításakor további szükség van a duzzanatok eltávolítására, mivel ez folyadék felhalmozódásához vezethet az ízületi kapszulában. Kezdjen befolyásolni vállízület fokozatosan követi. Először ki kell nyújtania a nyaki izmokat. Gyúrja a sérült területet legfeljebb 10 percig. A mozdulatoknak simogatniuk kell, egyszerre gyúrni az elülső és a hátsó részt. Az eljárást addig végezzük, amíg a beteg ül.
- Bokasérülések utáni rehabilitációra. Az Achilles-ín nyújtásakor a masszázst úgy végezzük, hogy a beteget egy kanapéra fektetjük, és egy kis betétet helyezünk a sérült végtag alá. A hatást simogatással, a szalagok mindkét oldalán dörzsöléssel érik el. A teljes szakadás utáni rehabilitáció során azonban óvatosnak kell lenni a sérülés területére nehezedő nyomással, hogy ne sérüljön túl szorosan a markolat. A bokán masszírozni kell alulról felfelé 3-5 percig. Az eljárás kétségtelen előnye az önálló végrehajtásának képessége.
Minden masszázsmozgást sima, kimért mozdulatokkal végeznek. A jobb hatás érdekében speciális masszázsolajat használnak. Gyakran alkalmaznak vaj vajat, például Johnssens baby-t.
Végül
Az ínszalag szakadása nagyon kellemetlen jelenség, amely sok időt igényel a rehabilitációhoz. A türelem megtartásával és az orvos összes receptjének betartásával azonban gyorsan talpra állhat (szó szerint és átvitt értelemben is).
A mozgásszervi rendszer traumájának nagy százaléka a boka ízületeiben fordul elő. A fizikai inaktivitás (mozgásszegény életmód) hozzájárul az ínszalagok és izmok legyengüléséhez, ami az esetek többségében károsodáshoz vezet az erőfeszítés során. Ennek következményei meglehetősen veszélyesek, a részleges munkaképtelenségtől a teljes rokkantságig terjednek.
Bokasérülés
A láb szalagjainak és izmainak károsodása fordul elő a lábfej csavarása és éles megtámasztása során. Gyakran ezt megkönnyíti speciális cipő nélküli ugrás, sikertelen leszállás kemény vagy puha felületen.
Ezenkívül az inak vagy szalagok krónikus betegségei okozzák a sérüléseket, amelyek elkerülhetetlenül gyengülésükhöz és a megfelelő működés megzavarásához vezetnek.
Ilyen esetekben elegendő egy személynek akár egy kisebb sérülést is elérnie, hogy komolyan károsítsa a bokát.
A sérülések legsúlyosabb diagnózisa:
- rándulás;
- szalagszakadás;
- az ízület elmozdulása.
A látszólag ártalmatlanság ellenére sok esetben hosszú távú kezelést igényelnek, fájdalmas érzések kíséretében.
Rándulás
Ezt a diagnózist megkönnyíti a kötőszöveti rétegek erős feszültsége, amelynek következtében sérülés esetén a láb szalagjai elszakadnak a gyengébb területen. Különböző tünetek rándulások a sérülés súlyosságától függenek. Ők:
- Enyhe, nincs vagy enyhe ödéma.
- Mérsékelten, a szalagokat alkotó szálak elszakadásával. Ebben az esetben éles és fájó fájdalom jelentkezik, duzzanattal és haematomával a láb területén.
- Súlyos fokozat. Erős fájdalom megjelenése határozza meg, amely bizonyos helyzetekben eszméletvesztéshez vezet.
Nagyon gyakran van egy kombinált sérülés, amely többféle sérülést ötvöz.
Szalagszakadás
Az inak és szalagok külső csoportjának részleges vagy teljes szakadása jellemzi. Két fokozatú sérülés van:
- 1. fokozat - a lábszalagok szerkezetének hiányos elválasztása vagy repedése;
- 2. fokozat - a legtöbb rost szakadása a bokaízület funkcionális képességeinek csökkenésével.
A tüneteket a sérülés mértéke is meghatározza. Általános szabály, hogy ezek fájdalmas érzések járás közben és tapintáskor, ödéma a lábon és a bokán, haematomák változó intenzitású zúzódásokkal.
Ízületi diszlokáció
Az egyik leggyakoribb sérülés, amelynek eredménye a csontok ízületi felületének egymáshoz viszonyított elmozdulása, szalagok és inak megrepedésével jár. A tüneteket 3 különböző súlyossági fokozatba sorolják:
- Enyhe duzzanat fájdalommal járás és tapintás során, minimális deformációval.
- A boka külső oldalának teljes síkjának ödémája, amelyet súlyos fájdalom és járási problémák kísérnek, az ízület vizuálisan deformálódik.
- A teljes láb belső vérzése, beleértve a talpat is, akut fájdalom kíséretében. Az ízület élesen duzzadt és deformált. A mozgás lehetetlen.
A kapott sérülés típusát és a helyes kezelést csak röntgen felvétele után lehet meghatározni.
Szalagsérülések rehabilitációja
A bokasérülések elsősorban sürgősségi orvosi beavatkozást igényelnek. Vannak bizonyos szabályok, amelyek betartásával a közelben tartózkodó személyek, és gyakran maga az áldozat is képesek elsősegély nyújtására. A következő lépésekből állnak:
- Biztosítsa a sérült végtag fennmaradását annak magas helyzetben történő elhelyezésével a súlyos ödéma elkerülése érdekében.
- Kötés felhelyezése rugalmas kötéssel.
- Jég alkalmazása vagy fagyasztó permet alkalmazása a boka területére.
- Fájdalomcsillapítók (ibuprofen, aszpirin, diklofenak) szedése.
Az, hogy milyen gyorsan és helyesen hajtják végre az ilyen műveleteket, sok tekintetben attól függ, mennyi ficam gyógyul meg.
Ha a fájdalom nem csillapodik, és a duzzanat továbbra is fennáll, akkor jobb orvoshoz fordulni, mivel a következmények kiszámíthatatlanok lehetnek. Meg kell érteni, hogy ha a szalagok sérültek, akkor a kezelés időtartama a sérülés jellegétől és okaitól függ.
A mély és nagy könnyek helyreállítása sokkal hosszabb ideig tart, mint az enyhe szakaszok. Ezt azzal magyarázzák, hogy a kötőszövet regenerációja meglehetősen lassan megy végbe, ezért a kezelés jelentősen késik.
A boka súlyos szakadásai és rándulásai az érintett láb teljes stresszhiányára utalnak megfelelő gondozással. A kezelőorvos komplex gyógyszeres kezelést is előír Önnek. Befejezése után teljes rehabilitáció következik.
Integrált megközelítéssel teljesen helyre lehet állítani a lábszalagok működését, amely a következő típusú megelőzéseket foglalja magában:
- fizikoterápia;
- masszázs;
- tornaterápiás gyakorlatok.
A diszlokáció következményei
Súlyosságát, következményeit és módszereit tekintve a bokaízület elmozdulásának kiküszöbölése különös figyelmet igényel. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen sérülés a szalag és a boka törésének teljes elválasztásának eredménye. Ilyen esetekben sürgősen orvoshoz kell fordulni, különben az időszerűtlen és független kezelés a szalagok helytelen összeolvadásához és a láb deformációjához vezethet.
Ennek eredményeként nincs kizárva a következő kellemetlen következmények lehetősége:
- Kontraktúra és ízületi deformitás.
- Az ízületi gyulladás és az arthrosis progresszív fejlődése.
- Ismétlődő bokasérülések.
- Durva hegképződés.
- A boka körüli lágyrészek gyulladásos folyamatai.
- A csontnövekedések kialakulása és növekedése.
- Krónikus etiológiájú vérzések a lábszövetben.
- Az izomszövet teljes vagy részleges sorvadása.
Ha a boka elmozdulását tapasztalja, sürgősen konzultálnia kell orvosával, aki röntgenfelvételt készít és meghatározza a sérülés súlyosságát. Ha törés következik be, akkor vakolat szükséges. Komoly következmények nélküli károsodás esetén az ízület csökkentése szükséges. Rugalmas kötéssel történő kötözés után a szakember tablettákkal, speciális kenőcsökkel és borogatásokkal kínál kezelést.
Rehabilitáció
Miután a duzzanat csökken és a lábfájdalom alábbhagy (kb. 7-10 nappal a diszlokáció után), lassan elkezdhet speciális gyakorlatokat, amelyek célja a bokaízület helyes működésének helyreállítása és az ízület mozgásainak fejlesztése.
Az önképzést sík és csúszásmentes úton kell végrehajtani. Fontos, hogy a lépés rövid és a tempó lassú legyen. Ugyanakkor saroktól talpig gördülünk, elkerülve a láb kifelé fordítását. Az órák megállnak, amikor megjelenik a fáradtság. Idővel a séta időtartama növekszik, elérve a könnyű futáshoz való átmenetet.
Manapság sok poliklinika gyakorolja a rehabilitációs terápia különféle tanfolyamainak alkalmazását (például mechanoterápia), amelyek átjutásával a betegek kiváló eredményeket hoznak.
Gyógyulási idő
A változó mértékű elmozdulás utáni hozzávetőleges gyógyulási idő az idő több szakaszra oszlik:
- könnyű - 14 nap;
- közepes - 30 nap;
- súlyos - 60-180 nap.
Ezen időszakok letelte után nem érdemes hirtelen intenzív fizikai és sporttevékenységeket kezdeni. Fokozatosan kell belépnie a megszokott életritmusba, anélkül, hogy intenzív terhelést jelentene a lábának.
Ne hagyja figyelmen kívül az orvosok segítségét a boka szalagjának ficamodása, repedése vagy elmozdulása esetén. Ez visszafordíthatatlan következményekhez vezethet, amelyekben csak a műtét segíthet, vagy ami még rosszabb, ha teljesen fogyatékkal élhet.
A boka szalagjának szakadása és okai
A boka szalagszakadása leggyakrabban a rá nehezedő stressz miatt következik be. És hogy a boka normálisan működhessen, nagyszámú szalag, ín és izom veszi körül, amelyek védik az ízületet a károsodástól. A szalagszakadásokat gyakran a boka szalagjának megrepedése okozza.
- Boka szalagok: szakadások
- A boka szalagszakadásának tünetei
- Hogyan diagnosztizálják a boka szalagszakadását?
- A boka szakadásának kezelése
- Kezelési módszerek részleges károsodás szalagok
- Helyreállítási tevékenységek
- A boka szalagszakadásának lehetséges következményei
Milyen tünetek kísérik az ilyen rést, milyen kezelést írnak elő, az alábbiakban megtudhatja. Látni fog egy fotót is a boka szakadásának példáiról.
Boka szalagok: szakadások
A boka szalagok szakadásának oka gyakran erős erőfeszítések a sporttevékenység során. Bizonyos esetekben repedések is előfordulnak az utcán történő elégtelen séták miatt: tény, hogy egy személy mozgásszervi rendszere fizikai aktivitás hiányában elhasználódik, az izmok és az ínszalagok elveszítik funkcióikat, és gyakran sorvadnak. Az ínszalagszakadás gyakran idősebb korban jelentkezik, amikor legyengülnek és az izmok elveszítik korábbi rugalmasságukat. És bármilyen hirtelen mozgás a boka szalagjainak megrepedését okozhatja.
A boka szalagszakadásának tünetei
A boka megrepedésének tünetei elválaszthatatlanul összefüggenek a sérülés súlyosságával. Az ízület szalagjainak három fokú szakadása van, mindegyik fokozatnak megvannak a maga tünetei:
Amikor megjelenik a szalagszakadás tünete, az embernek azonnal konzultálnia kell orvosával, hogy időben segítséget kaphasson, és a jövőben járhasson.
Hogyan diagnosztizálják a boka szalagszakadását?
A boka törését a következő módszerekkel lehet diagnosztizálni:
- radiográfia. A szkennelés során ízületi törés vagy elmozdult boka derülhet fel. Az ilyen diagnosztika a leghatékonyabb és legigazabb, ha megfelelően hajtják végre;
- mágneses rezonancia képalkotás. Ez a fajta diagnózis szükséges az ínszalagok, az inak és az izomszövetek állapotának meghatározásához. Ez befolyásolja az ízületi sérülés pontos mértékét.
- A bokasérülések leggyakrabban a túlzott sportlelkesedés, a magasba ugrás és egyéb okok miatt következnek be.
Boka szalagszakadás kezelés
Ha az orvos a vizsgálat után csak a bokaszalagok részleges károsodását diagnosztizálta, akkor otthon is kezelhető. Szükség van egy kíméletes rend alkalmazására, és a sérült lábat speciális kötéssel kell rögzíteni. Az első napokban pedig jeget kell kiegészítően alkalmazni a károsodás helyére. A sérülés utáni harmadik vagy negyedik napon fel kell melegíteni az ízületet. Az ínszalag szakadása nem olyan betegség, amely ágynyugalmat igényel. Szükséges ugyanabban a módban mozogni, de a sérült ízületet biztonságosan kell rögzíteni, és nem szabad rajta teljesen pihennie.
Ha a boka repedését szigorúan az orvos receptje szerint kezelik, akkor a kezelés meglehetősen gyorsan megtörténik. A beteg pár hét múlva képes lesz normálisan mozogni, de ebben az időben nem szabad túlterhelni az ízületet.
Az ínrepedéseket jól kell kezelni, és a szilárd rögzítés érdekében a betegre gipszet kell helyezni. A fizioterápiát három nappal a sérülés után gyakorolják. A kezelés legalább 3 héten keresztül zajlik.
Ha a bokaszalagok nem részleges, hanem teljes szakadásáról van szó, a kezelés kórházban történik. A tünetek a következők:
- súlyos fájdalom az ízület területén;
- duzzanat;
- gyakran a testhőmérséklet emelkedik.
A súlyos fájdalom enyhítésére az orvos fájdalomcsillapító injekciót adhat. Néha helyi defektet hajtanak végre a vér eltávolítására, amikor novokainot injektálnak az ízületbe. Körülbelül egy hónapig gipszöntvényt alkalmaznak a sérült ízületre.
Stacionárius körülmények között a boka szalagszakadásának kezelése fizikoterápiával és gyógyszeres kezeléssel jár. Célszerű a fájó láb ujjait megingatni, hogy az ínszalagok gyorsabban nőjenek össze és elegen megegyék. A gipsz eltávolítása után a legjobb, ha a kezelést több hónapig folytatjuk a szanatóriumi módszerrel.
A boka szakadásának kezelése
A boka szalagszakadását olyan módszerekkel kezelik, mint:
A részleges szalag sérülésének kezelési módszerei
Ha az ínszalag sérülése részleges, akkor alkalmazza orvosi eszközök, helyi és belső használatra szolgálnak. A test motoros funkciója a következőképpen áll helyre:
Helyreállítási tevékenységek
Annak érdekében, hogy a test gyorsabban helyreálljon a bokaízület szalagjainak károsodása után, olyan étrendet kell követnie, amely a fehérjetermékek fogyasztásán alapul, különösen:
- hús;
- konzerv hús;
- tejtermékek és tej;
- hal;
- hal olaj;
- tojás és más fehérjetermékek.
A szervezetnek fehérjére van szüksége a sérült csontszövet helyrehozásához. A test két hétig helyreáll. Bizonyos esetekben a kezelés és a gyógyulás időtartama hosszabb lehet.
A boka szalagszakadásának lehetséges következményei
Ha egy embernek bokasérülése van, akkor időben orvoshoz kell fordulnia, hogy minden intézkedést megtehessen hatékony kezelés... A szakember összes utasítását és ajánlását be kell tartani. Szoros kötést kell viselni, és a kezelés befejezése után egy ideig segít megelőzni az ínszalagok ismételt megrándulását vagy megrepedését. A kötések segítenek a sérülések gyorsabb felépülésében és az ízület működésének helyreállításában.
Ha a beteg nem tartja be az orvos összes ajánlását, fennáll a helytelen fúzió lehetősége. Ez kiválthatja a boka ízületi gyulladásának kialakulását. Továbbá, ha az inak járás közben nem gyógyulnak meg megfelelően, egy személy súlyos fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztalhat. Rendkívül nehéz esetek vannak, amikor a beteg elveszíti munkaképességét és fogyatékossá válik.
A következő következtetést vonhatjuk le: ha az ízület sérülését elég komolyan veszik és nem hanyagolják el, akkor a gyógyulás esélye nagyon magas. Minden helyesen elvégzett kezelési eljárás esélyt ad a betegség gyors felépülésére és a korábbi életmódra való visszatérésre.
Most van ötlete az ilyen típusú traumáról és annak tüneteiről. Van egy ötlete a szindróma természetéről és kezelésének módszereiről is. Az egészséget meg kell védeni, még a gyógyulás után sem szükséges túlterhelni az ízületeket fizikai aktivitással az ismételt szakadás megelőzése érdekében. Eleinte nem is ajánlott hosszú ideig járni, és egy kicsit később az ilyen séták csak hasznosak lesznek.
Amellett, hogy az emberi testnek van egy ízületi tömege, nagy számú szalag tartja össze őket. Mint minden más rendszer, a test is érzékeny sérülésekre és sérülésekre. A láb vagy a kéz pontatlan mozgása miatt szó szerint mindannyian hajlamosak vagyunk rándulásokra. Szinte mindenki tudja, hogy az egyik leggyakoribb probléma a boka megrándulása, hogy az ilyen károsodás meddig gyógyul, nem mindenki tudja.
Olyan helyzetek, amelyek hozzájárulnak a nyújtás kezdetéhez
A boka megrándulásának gyakoribb sérülései az emberi test, különösen a boka anatómiájához kapcsolódnak. A bokaízület három csontból áll, amelyek ugyanannyi szalaggal vannak rögzítve. Nagyjából csoportokra oszthatók. Az első felelős a belső szalagokért, a második a deltoid szalag külső és belső rétegének kialakulásáért, a harmadik a talo-peronealis és calcaneofibularis szalagokat foglalja magában. A harmadik csoport a leginkább hajlamos a nyújtásra.
A bokaízület rándulásait előidéző \u200b\u200bmechanizmusok két csoportra oszthatók. Az első a láb elcsavarodására utal bizonyos fizikai megterhelés alatt, ez magában foglalhatja a futást, azt a pillanatot, amikor az ember egyenetlen felületen járva elfordítja a lábát. Egy másik lehetőség az, amikor a láb rögzül, és az alsó láb előre mozog, ez a helyzet akkor figyelhető meg, amikor az ember síel a hegyről.
Azt is érdemes tudni, hogy mi okozhatja a ficamot, és milyen helyzetek a legveszélyesebbek a boka megrándulásához:
A zuhanás leggyakrabban csúszós felületen történik, amikor a nyújtásról van szó.
Futás közben fel tudja fordítani a lábát, amikor a láb helyes helyzete drámai módon megváltozik a számára szokatlan helyzetben. Ez a helyzet leggyakrabban akkor fordul elő, amikor a láb nagyon élesen "fekszik" az oldalsó oldalon, ebben a pillanatban megváltozik az ízület tengelye, emiatt megjelenik a nyújtás.
Oldalirányú ütközés léphet fel, amelynek következtében a láb szokásos és természetes helyzete megváltozik, illetve a bokaszalagok megnyúlnak.
Kellemetlen helyzet fordulhat elő a való életben, amikor az ember olyan cipőt visel, amely nem rögzíti a bokát. Ez szinte az összes nyári cipőt magában foglalja, a magas sarkú cipő különösen veszélyes, mivel a láb megrúgásának valószínűsége a legnagyobb. Egyenetlen felületeken még az ék sarka is megrándulást okozhat.
És ha az ilyen helyzetek teljesen váratlanok, akkor számos probléma súlyosbíthatja a sérülést. Ez magában foglalja a túlsúlyt is, mivel a lábon való nyújtáskor nagyobb lesz az ízület terhelése, ami súlyosbítja a sérülést. Nehéz dolgok cipelése kényelmetlen cipő viselése közben, különösen magas és vékony sarkú nők számára. A túlzott aktivitás társulhat a szakmai tevékenységhez. A korábbi ízületi sérülések további problémákat okoznak, ha a boka szalagjai megrándulnak.
Tünetek és elsősegély
Az ICD-10-ben a ficam az S00-T98 csoportba tartozik. Pontosabban: az ICD-10-ben a rándulást és a diszlokációt S93-nak nevezik. A boka elmozdulásának ICD-10 kódja S93.0. Sőt, a boka ICD-10 kódja az első helyen van a diszlokációk listájában.
Miután kialakult egy kellemetlen helyzet, fontos a tünetek alapján meghatározni, hogy nyújtózkodik-e vagy sem.
Végül is, mielőtt kórházba szállítanák, az áldozatot elsősegélyben kell részesíteni. Szinte mindig a károsodás kifejezetten és nyíltan következik be, és az áldozat ezt nemcsak fizikailag érzi, hanem vizuálisan is látja a láb elcsavarodását.
A boka megrándulásának tünetei:
- ödéma jelenik meg a károsodás helyén;
- a szalagos készülék túlzott mobilitása;
- hematoma képződik;
- az áldozat fájdalmat érez a sérülés helyén;
- gyakran fájdalom szindróma arra a pontra jut, hogy az ember még a sérült lábára sem tud könnyedén lépni.
A szakasz meghatározása utáni első percekben meg kell erősíteni az ízületet, mivel a szalagos készülék még traumásabb károsodása következhet be. Emiatt a sérülés után a helyzet súlyosbodhat, és a kezelés tovább tart. A rögzítéshez kötszert használhat, amelynek gyorsan meg kell erősítenie az ínszalagos készüléket. A duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében a sérült lábat le kell hűteni. A duzzanat csökkentése érdekében a legjobb, ha a lábat a fej szintje fölé helyezzük (tegyük az áldozatot, és emeljük fel a lábát). Átmenetileg a nyújtás után nem kell cipőt venni a lábadon, ez fokozott duzzanathoz vezethet, a lágy szövetek összenyomódnak, ami kellemetlen következményekkel járhat.
Az elsősegély nyújtása után a legjobb, ha az áldozatot gyorsan kórházba szállítják.
Kezelés
A kezelés meddig tart, nem annyira az orvos kezelésétől függ, hanem az elsősegély időben történő nyújtásától. Nem mindig lehet gyorsan gyógyítani egy ilyen problémát, mert a kötőszövet sokáig gyógyul. Nagyon fontos, hogy a sérülés után először enyhítse a duzzanatot, ez gyorsabban meggyógyítja a ficamot. Ezenkívül felgyorsul a kezelés, ha a sérülés után nem halmozódik fel vér az ízületi területen.
Ha a beteg úgy érzi, hogy sérülés után az ízület sokáig és erősen fáj, akkor a nyújtás mellett lehetséges a törés is, ezért ilyen esetekben gyakran adnak beutalót röntgenfelvételre.
A kezelés meddig tart és meddig gyógyul a sérült terület, közvetlenül a nyújtás mértékétől függ. Első fokú károsodás esetén a legegyszerűbb az áldozatot kezelni, mert a kár kicsi. Ilyen nyújtás után a beteg járhat, mivel a láb nem fáj ilyen sokáig, és a fájdalom elviselhető. A második fokot ödéma jellemzi, a fájdalmat erősebbnek érzik. Fontos ilyen esetekben a duzzanat eltávolítása, a mozgás korlátozása nem tart sokáig.
A súlyos nyújtás a harmadik fokozat. A mozgás szinte lehetetlen, az orvos ilyen esetekben táppénzt ír elő, a sérült terület sokáig fáj, ilyenkor csak hosszan tartó kezelés után lehet járni.
Nyújtási helyzetben népi gyógymódokat alkalmaznak a fájó hely kezelésére. Az ilyen gyógymódok segítenek enyhíteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat.
Közös kezelés népi gyógymódok - vodka tömörítés. Ilyen eszközökkel nem kell tinktúrát készíteni, elég egy kötést vagy gézt áztatni a vodkában, és egyik napról a másikra kenni kell a sérült területre, miután celofánnal lefedték és gyapjú kendőbe burkolták. Úgy gondolják, hogy az ilyen eszközök enyhíthetik a duzzanatot.
A népi gyógymódokat tejjel is kezelheti borogatásként. Meleg tejet lehet venni, de a forró tejet nem lehet kezelni.
Fokhagymás, reszelt burgonya és egyéb recepteket is használnak, nehéz megmondani, hogy ezek az alapok biztosan képesek lesznek gyógyítani a rándulásokat, de segítenek enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot.
Rehabilitáció
A kezelés befejezésekor bizonyos merevség figyelhető meg az ízületben, ezért a rehabilitációnak fokozatosnak kell lennie. Ehhez különféle eszközök használhatók: vannak, akik testedzést alkalmaznak, mások úgy gondolják, hogy a gyógytorna jobb. Lehetetlen egyértelműen megválaszolni azt a kérdést, hogy meddig tart a rehabilitáció és milyen hamar lehet teljesen meggyógyítani a sérült lábat.
Ha a ficamokat helyesen kezelik, akkor első fokon kevesebb, mint egy hétbe telik a kár teljes gyógyulása, és nem lesz szükséged fizioterápiára vagy testgyakorlásra. A harmadik fokozattal a dolgok sokkal bonyolultabbak. Ebben az esetben a főétel után mozgásterápiás gyakorlatokra van szükség az izmok megerősítéséhez, a fizioterápia pedig tökéletes az egész ízület stabilizálásához. És hogy a bokaízület problémái ne jelennek meg a jövőben, a testgyakorlás során ellenőrizze, hogy a deltoid szalag területe fáj-e.
A szövődmények elkerülése érdekében ne végezzen öngyógyítást, ilyen problémák esetén forduljon orvoshoz, aki előírja a megfelelő kezelést.
Bevezetés ……………………………………………………………… ..3
1. Klinikai és élettani megalapozottság ………………………… 4
2. A trauma okai, tünetei és kezelése ………………………… ..6
3. Terápiás fizikai kultúra ………………………………… ... 9
Következtetés …………………………………………………………….11
Hivatkozások …………………………………………………… ..... 12
BEVEZETÉS
A bokaízület komplex anatómiai oktatás, amely egy csontalapból és egy szalagos készülékből áll, körülötte erekkel, idegekkel és inakkal. Funkcionálisan a bokaízület egyesíti az ember súlyának alátámasztásának és mozgatásának funkcióit. Ezért az ízületi porc, a csont és az ínszalag elemeinek ereje és integritása, valamint a helyes terhelés fenntartása különös jelentőséggel bír a bokaízület normális működéséhez.
A boka vagy a boka rándulása az egyik legsúlyosabb ficam. Intenzív kezelést írnak elő, mert súlyos esetekben hiánya az élet csökkenéséhez vagy akár fogyatékosságához vezethet.
Miért a bokaízület leggyakrabban érintett? Ennek oka van. Ez az ízület szinte bármilyen irányba elfordulhat, ami egyrészt nagyon értékes, mivel biztosítja a mozgékonyságunkat, másrészt nagyon sebezhetővé teszi. Mivel ez az ízület különböző szögekben foroghat, működéséhez sok izomra, inakra és szalagra van szükség.
Felmerül az a kérdés is, hogyan kell kezelni a boka ficamát, ha a diagnózis önmagában is kétséges? Az a tény, hogy a lábszalagok bármelyik rándulását, amelynek törése nincs a röntgenfelvételen, sok sebész ficamnak minősíti. Valójában sok esetben a boka ínszalag ficamának hátterében az ízület elmozdulása is előfordul, amelyet gyakran csonttöréssel kombinálnak.
1. KLINIKAI ÉS ÉLETTANI INDOKLÁS
A boka ficamának két típusa van:
Az első típus a külső szalag több rostjának károsodása, miközben az ízület stabilitása megmarad.
A második típus az ízület elmozdulása, amelyet a külső ínszalag elülső és középső rostcsoportjának a boka csontjától való elválasztása okoz, ami instabilitást okoz a supracalcaneusnak, amely a láb minden egyes behúzásakor az ízületi villából jön ki. A második típust csak anyagokkal lehet diagnosztizálni klinikai kutatás.
A boka nyújtásának leggyakoribb mechanizmusa a láb be- vagy kifordítása. Télen gyakrabban fordul elő jégen, jeges lépcsőn és járdán, sík felületen, ha "részeg" stb. Hasonló károk is lehetségesek ugráskor, az ugrással kapcsolatos sportok során, például parkour, ejtőernyőzés stb.
A boka külső szalagjai leggyakrabban károsodnak. Ez kellemetlen mozdulatokkal fordul elő, gyakran olyan nőknél, akik ügyetlenül járnak magas sarkú cipőben. Ebben az esetben a láb szalagjainak megnyújtása károsíthatja a szalagot a talus és a fibula, valamint a calcaneus és a fibula között.
Már a bokaízület felépítése és az emberi mozgás sajátosságai más emlősökhöz képest hajlamosak a bokaízület szalagjainak nyújtására. Az oldalsó oldalról származó bokát három szalag köti össze: az elülső talus-peroneal, a hátsó talo-peroneal és a peroneal-calcaneal. A boka megnyújtásakor leggyakrabban az elülső talofibularis szalag szakad meg először. Csak ekkor lehet károsítani a peroneális-calcanealis szalagot. Tehát, ha az elülső talofibularis szalag ép, akkor feltételezhető, hogy a peroneális-calcanealis szalag ép. A láb szalagjainak nyújtásakor az elülső talofibularis szalag károsodása esetén figyelni kell a peroneális-calcanealis szalag állapotára. A legtöbb esetben az elülső talofibularis szalag izolált károsodását észlelik, és az elülső talofibularis szalag és az oldalsó peroneális-calcanealis szalag ízületi károsodása sokkal ritkábban fordul elő, míg a hátsó talofibularis szalag szakadásai elszigetelt esetekben fordulnak elő.
Van, amikor az ínszalag teljesen leválik egy darab csontszövetről, amelyhez kapcsolódik. Ez a csontterület látható egy röntgenfelvételen.
A boka megrándulásának hajlamosító tényezője néha a peroneális izmok gyengesége, amely összefüggésbe hozható az alsó szintek intervertebrális lemezének patológiáival. Ez a patológia a peroneális ideg károsodásához vezet. A második lehetséges hajlamosító tényező az elülső láb felszerelésének sajátosságai, amelyek hajlamot teremtenek kifelé fordításra, amelyet öntudatlanul kompenzál a járás közben a subtaláris ízületben befelé fordulás. Néhány embernél a boka megrándulása iránti hajlamot a subtaláris ízület veleszületett, úgynevezett varus deformitása okozza, vagyis a lapos lábak egyik formája, amelyet a láb csökkent pozíciója jellemez. A láb belső elhajlása 0 ° fölött a láb varus deformitását okozza (pes varus).
2. A SÉRÜLÉS OKAI, TÜNETEI ÉS KEZELÉSE
A sérülés mechanizmusa (Anamnesismorbi) - az alsó láb éles rotációs mozgása rögzített lábbal; a lábfej kifelé vagy befelé tolása; futás közben a földön megfogó lábujjak.
Helyi állapot (Statuslocalis) - A bokaízület duzzadt, megnagyobbodott, mérsékelt intenzitású diffúz fájdalmat észlelnek. A fájdalom a bokák vetületében koncentrálódik. Az ízület mozgása a fájdalom miatt korlátozott. Fájdalom tapintáskor azon szalagok csatolódási területein, amelyek sérülhettek; a fájdalom növekszik az ízületi mozgások ismétlésével, hasonlóan a sérüléshez vezetőekhez. A károsodás területén duzzanat, véraláfutás van a bokaízületben. Az ízületi üregbe való vérzés is megfigyelhető.
A boka ficam kezelése előtt először meg kell állapítani a sérülés súlyosságát. Boka rándulások esetén a kezelés a ficam súlyosságától függ. A boka és a láb könnyű megrándulásával elegendő egy rugalmas kötést felhelyezni, egy jéggel ellátott edényt felhelyezni a sérülés területére, rögzíteni a boka ízületét magas helyzetben, az állapot javulásával és a fájdalom csökkenésével gyakorolja a stresszt növekszik, és annak időtartama is növekszik. Mivel a boka megrándulása miatt a mozgásszervi rendszer integritása sérül, a kezelést a mobilitás helyreállítására kell irányítani, amely nem érhető el saját beteg részvétele nélkül.
A boka megrándulása esetén a kezelés magában foglalja mind a speciális támasztóméretet, mind a gyulladáscsökkentő gyógyszereket: ultrahang, kézi terápia és egyéb módszerek. A támasztómérő túlzott használata nem kívánatos, mivel gyengítheti az ízületet és az ínszalagokat. Amint a fájdalom alábbhagy, mankóval kell kezdeni, részben a fájó lábra támaszkodva, fokozatosan egyre nagyobb terhelést juttatva az ízületre, miközben értelmetlen a boka ficamát kezelni anélkül, hogy növelnék a mobilitást. A láb szalagjainak nyújtásakor alternatív módszerekkel történő kezelés is lehetséges: a boka szalagjainak nyújtásakor az ízület kialakulásának szakaszában melegítő hatású kenőcsöket mutatnak be, de az elsősegélyben nem.
Mérsékelt rándulások esetén rögzítő eszközt alkalmaznak legfeljebb 3 hétig. Ez lehetővé teszi az illető számára, hogy a rögzített sérült bokára támaszkodjon. Súlyos ficam esetén műtétre lehet szükség. Számos sebész ragaszkodik ahhoz a nézethez, hogy a súlyosan sérült és szakadt szalagok műtéti helyreállítása felesleges, nem különbözik a konzervatív kezelés... Mielőtt egy személy normálisan tud mozogni és munkát vállalni, gyógytorna és fizioterápiás gyakorlatokon kell részt vennie, amelyek elősegítik a normális fizikai aktivitás elsajátítását, erősítik az izmokat és az inakat, és helyreállítják az egyensúlyt.
Ha a roentgenogrammon nincsenek csontraumás változások, akkor ezt a fajta kezelést kell előírni:
a) pihenés létrehozása a végtag számára - a láb terhelésének minimalizálása érdekében járjon kevesebbet, üljön a lábával egy százszorszépen;
b) helyi hideg - használjon hipotermikus tasakot vagy jégmelegítőt (20 percenként 20 percig, amíg a jég meg nem olvad) az ödéma csökkentésére;
c) általános érzéstelenítés - pentalgin-N, 1 tab. 3 rubel / nap 3 napig;
d) helyi érzéstelenítés - napi 2p / nap krémet kenjen a bőrön 1 hétig;
e) az ízület átkötése rugalmas kötéssel vagy ortózis viselése 4 hétig; nál nél erőteljes fájdalom - vakolat felvitele 2 hétig;
3. TERÁPIAI FIZIKAI OKTATÁS
A terápiás testkultúra (testgyakorlat) olyan tudományág, amelynek feladata a különféle típusú fizikai gyakorlatok alkalmazása különféle betegek kezelésére, valamint betegség vagy sérülés utáni rehabilitációjukra. A testmozgás használata gyógyászati \u200b\u200bcélokra egyeztetni kell a kezelőorvossal vagy a tornaterápiás szakemberrel. Segítségükkel meghatározzák az alkalmazott fizikai gyakorlatok jellegét és intenzitását. Természetesen a terhelés a hallgató egészségi állapotának változásától függően csökkenhet vagy nőhet. És ebben az esetben a funkcionális önkontroll jelentős segítséget nyújthat.
A gyógyító fizikai kultúra módszerének jellemzői:
A fizikoterápiás módszer (testgyakorlási terápia) legjellemzőbb jellemzője a fizikai gyakorlatok alkalmazása, amelyek a test minden struktúráját válaszként bevonják, és szelektíven befolyásolják annak különböző funkcióit.
Achilles-ín szakadás - a sérülés meglehetősen súlyos, azonnali orvoslátogatást igényel, és természetesen műtéti beavatkozás... Egyszerűen lehetetlen megtenni egy szalagszakadásos műtétet, ezért jobb, ha a lehető leghamarabb, a sérülés utáni első napokban megteszi. Módszerek ma műtéti beavatkozás több, de mindegy, hogy az orvos közül melyiket választja, a beteg kapja a legnehezebb munkát - kompetensen és következetesen viselkedjen a rehabilitációs időszak alatt, mert ettől függ, hogy az ember milyen hamar képes járni, sőt szabadon futni, és hogy lesz-e ismételt trauma.
Gyakorlásterápia az Achilles-ín megrepedésére a gyógyulás első időszakában
Néhány sebész, miután eltávolította a gipszes "csizmát", elválasztó szavakkal küldte haza a beteget: "Amíg fekszel, egy hét múlva megjössz, én pedig gyakorlási terápiára küldök." Ennek nem szabad így lennie, a sérült ínnek a gipszkarton eltávolítása után szinte azonnal terhelést kell kapnia. Egy másik beszélgetés az, hogy minimálisak legyenek, az orvos világosan meghatározza.
Az első két hét a legnehezebb. Ebben az időszakban gyakran az Achilles-ín műtétje után szenvedő betegek ödémában szenvednek, ebben az esetben az orvos pneumomasszázst ír elő. Gyorsan eredményt ad, eltávolítja az ödémát, szétszórja a nyirokot és a vért. Az Achilles-műtétet követő másik gyakori szövődmény a seb nekrózisa vagy a fertőzés terjedése. Ezért a lábszár napi alapos vizsgálatának kötelező eljárássá kell válnia a beteg számára.
A megismétlődés megelőzése érdekében 4-5 cm-es sarkot kell rögzíteni a talphoz. Ez az egyszerű lépés segít elkerülni az újabb sérüléseket, mivel a műtét utáni első héten az ín túl feszes, de nincs szilárdan összeolvadva.
Tehát az első két hétben a legfontosabb a gyaloglás. Meg kell próbálni többet járni, miközben mankóra támaszkodik. Az első három napban a lépés nem haladhatja meg a láb felét. Séta közben a sarkára kell lépnie, és lassan tekerni a lábujjára, míg a lábujjaknak előre kell nézniük, nem térhetnek el az oldaluktól. Ha 2-3 nap elteltével a beteg elég szabadon és magabiztosan jár, akkor megpróbálhat mankó segítsége nélkül járni. A lépéshossz a láb hosszáig meghosszabbítható. Az első héten a séta időtartama körülbelül 15-20 perc legyen. A rehabilitáció első hetének végén el kell távolítani a sarkát. Most magas rugós hátú cipőt kell viselnie.
A gyaloglás időtartamának fokozatosan növekednie kell, másfél hét edzés után az embernek 20-25 percet kell sétálnia pihenés nélkül. Naponta kétszer kell járni. A lépés hosszúságát ekkorra fokozatosan 1,5-2 láb hosszúra kell növelni. Ha járás után a sípcsont és a boka erősen megduzzad, akkor az edzés megkezdése előtt szorosan át kell tekerni őket rugalmas kötésekkel, vagy el kell helyezni egy rugalmas bokát.
A tapasz eltávolítása után azonnal el kell kezdenie járni a tornaterembe, de az első 1,5-2 hétben csak ülve vagy fekve végezzen gyakorlatokat. A hangsúlyt a láb dorsiflexiójának helyreállítására kell helyezni. Gyakorlatok ajánlott nem nehéz: a láb hajlítása, kinyújtása, forgatása. Önmasszázs szükséges. Először lassan és óvatosan gyúrja össze a sípcsontot az ujjaival, majd kezdje el gurítani a labdát a lábával. Korcsolyázni kell addig az érzésig, a melegség a lábát.
Gyakorlásterápia az Achilles-ín szakadásához a második gyógyulási periódusban
Ha a beteg a gyógyulási időszak első két hetében mindent helyesen tesz, akkor a harmadik elejére szinte nehézségek nélkül, mankókra támaszkodva 25-30 percet tud járni, és a lépés hossza visszaáll, ez megegyezik a 3 láb hosszúságával.
Az edzőteremben most egy másik gyakorlatsort kell elvégeznie. A medencében végzett gyakorlatok hasznosak, mert a vízben nem akkora terhelés esik a fájó lábra, mint a "száraz" torna esetén, és biztonságosan és nyugodtan fejlesztheti a bokát. A medencében borjúnevelést kell végezni, lábujjakon járni és lassan futni kell.
A "száraz torna" álljon fél guggolásból zokniban, nehéz járásból, a lépcsőn végzett gyakorlatokból. Az első 5 napban a betegnek a testtömeget rendszeresen át kell vinnie a karjaiba, a torna rúdjára támaszkodva, majd csak az egyensúly megőrzése érdekében kell ehhez ragaszkodnia.
Gyakorlásterápia az Achilles-ín megrepedése után a harmadik gyógyulási periódusban
Ha 2–2,5 hónap elteltével a „csomagtartó” eltávolítása után az ember sokáig sétál, anélkül, hogy fájdalmat érezne, akkor összekapcsolódik a lábujj járása és az operált láb lábujjig történő emelése. Ha a beteg magabiztosan végzi ezeket a gyakorlatokat, akkor 1,5-2 hónap elteltével, nem korábban, elkezdheti a lassú futást.
Nem szabad megpróbálnia felgyorsítani a folyamatot és azonnal nagy terheket vállalni: az ín még nem állt helyre teljesen, és ha a beteg nem óvatos, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy az Achilles-ín ismételten megreped!