Zacznij od pas barkowy i ramiona przyczepione do kości przedramienia.
1. Przednia grupa mięśni (zginacze):
Biceps mięsień barku (powoduje zgięcie w promieniowej i stawy łokcioweprzedramię na wznak).
Mięsień barkowy (wygina przedramię.)
W kształcie dzioba - mięsień ramienny (przymocowany do kości ramiennej) (Zagina ramię i ciągnie je do płaszczyzny środkowej.)
Aby je trenować, nie musimy ważyć, ponieważ tylko wykonując głębokie odcinki tego mięśnia, zaczynamy go napinać i sprawić, aby działał. W ten sposób zyskuje elastyczność, siłę i siłę do przyszłych ruchów, unikając w ten sposób przykurczów.
Ćwiczenia mięśni ramion - przedramię
Może to być pierwszy raz, kiedy musisz trenować te mięśnie. Weź ciężki hantle lub bar. Usiądź wygodnie i całkowicie podeprzyj przedramiona, tak aby nadgarstki były zagubione. 
Musisz tylko rozluźnić nadgarstki, aby ciężar się zawiesił, a następnie zmusić je do podniesienia ciężaru przez zgięcie nadgarstków.
2. Tylna grupa mięśni (prostowniki):
Mięsień trójgłowy ramienia (Rozciąga przedramię w stawie łokciowym.)
Mięsień łokciowy (Rozciąga przedramię w stawie łokciowym.)
Mięśnie przedramienia:
Mięśnie przedramienia otaczają promień i kości łokciowe ze wszystkich stron, większość z nich dotyczy długich mięśni. Mięśnie takich mięśni znajdują się bliżej, a długie ścięgna dystalnie. Większość zginaczy pochodzi z przyśrodkowego śródpiersia kość ramiennai większość prostowników - z bocznego kości ramiennej kości ramiennej. Mięśnie przedramienia są przymocowane do kości śródręcza i paliczków palców. Działają na nadgarstek, proksymalne i dystalne stawy radiolbow, stawy dłoni. Zegnij i rozprostuj nadgarstek, palce.
Ćwiczenia mięśni ramion - barki
Najlepsze są dziury lub hantle. Z posturą, prostymi plecami i nogami od siebie, podnieś hantle od ramion do góry, aby je trenować lub pochyl się do przodu, od tyłu, aby szanować plecy, wykonuj otwory od dołu do wysokości ramion i trochę więcej.
Ćwiczenia mięśni ramion - pompki
Musisz tylko postawić się w pozycji żelaza: plecy są proste, nogi są lekko oddzielone, ramiona są wyciągnięte dłońmi, przylegają do ziemi i oddzielają się nieco bardziej niż rozdzielenie ramion. 
Trzymając plecy prosto, schodzimy, zginając łokcie, aż podbródek dotknie ziemi. Po przyjeździe nadszedł czas, aby wstać, ale spróbuj, aby czas pobierania dwukrotnie podwoił czas ładowania.
1. Przednia grupa mięśni (zginacze i pronatory):
Warstwa wierzchnia:
Mięsień ramienny (zgina przedramię i ustawia promień kości w środkowej pozycji między pronacją a supinacją.)
Okrągły pronator (penetruje przedramię i uczestniczy w jego zgięciu).
Promieniowy zginacz nadgarstka (powoduje zgięcie dłoni dłoni).
Ćwiczenia mięśni ramienia - dominacja
To kolejne ćwiczenie: jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, może to dużo kosztować, ale bez wątpienia najlepiej wzmocnić mięśnie rąk, ponieważ wszystko zależy od ich mięśni i ich adaptacji. 
Stań pod szelkami. Rozciągnij ręce, jak możesz. Nie powinieneś dostać się do paska, chyba że skaczesz z dobrym skokiem, więc powinna to być szeroka ręka z twoich palców. Skacz i trzymaj się pozycji, mocno, dłońmi, patrząc na ciebie.
Zgięcie łokcia nadgarstka (wygina się i przynosi szczotkę).
Długi mięsień dłoniowy (zgina rękę, napina rozcięgno dłoniowe).
Głęboka warstwa:
Powierzchowny zginacz palców (wygina środkowe paliczki palców i dłoni II-V.)
Długi zginacz kciuka (wygina dystalną faliczkę kciuka.)
Zginacz głębokiego palca (wygina dystalne paliczki palców.)
Podnieś nogi i zacznij pchać się, aż podbródek przekroczy pręt. Jedynym sposobem, aby to zrobić, jest pociągnięcie siły dłoni, zaciśnięcie brzucha i zaciśnięcie pleców. Możesz dostać bar w każdym sklepie specjalizującym się w sprzęcie sportowym.
Tył: warstwa wierzchnia
Mam nadzieję, że podobał ci się ten ruch mięśni dłoni, co to jest i jak go trenować. Masz już pojęcie o ilości mięśni, które mamy i że wszyscy musimy ćwiczyć, aby zachować zdrowie i zdrowie. I znaczenie jego globalnego traktowania, jak na poprzednich blogach. I znowu porozmawiamy o ważnym mięśniu, który aktywnie uczestniczy w patologii związanej z ramieniem, czyli małymi mięśniami klatki piersiowej.
Kwadratowy pronator (Obraca promień do wewnątrz.)
2. Grupa mięśni pleców (prostowniki i wsporniki łuku):
Warstwa wierzchnia:
Długi promieniowy prostownik nadgarstka (wysuwa i odchyla nadgarstek.)
Krótki promieniowy prostownik nadgarstka (rozciąga nadgarstek.)
Palce prostownika (Rozszerza palce II-V.)
Prostownik małego palca (wysuwa palec V.)
Niewielka muskulatura klatki piersiowej występuje w procesie krakoidu i jest wkładana do 3., 4. i 5. żebra, obok chrząstki kostnej. Główna funkcja wykonywana przez mięsień piersiowy powoduje ruch łopatki do przodu, w dół i do wewnątrz. Powoduje to przednie przemieszczenie barku, utrwalając kruchość w trakcji opadającej. Jednocześnie działa jako pomocniczy mięsień obowiązkowej inspiracji, gdy łopatka i dźwignia łopatki mocują łopatkę na wysokości.
Mogą być wywoływane objawy dysfunkcji objawiające się w tym mięśniu. Punkty spustowe mięśnia piersiowego można aktywować jako satelity, ponieważ towarzysze głównych mięśni skóry głowy lub klatki piersiowej, ze względu na ich pomocnicze działanie w wymuszonym wdechu z powodu niewłaściwej pozycji siedzącej, która utrzymuje ją w pozycji ciągłego skracania lub długotrwałego ucisku mięśni.
Prostownik łokcia nadgarstka (Przedłuża i prowadzi szczotkę.)
Głęboka warstwa:
Podparcie łuku (Obraca promień kości na zewnątrz.)
Porwanie długich mięśni kciuk szczotki (odsuwa kciuk).
Krótki prostownik kciuka ręki (Wydłuża kciuk.)
Długi prostownik kciuka ręki (Wydłuża kciuk.)
Dostępne są działania korygujące, które pomagają nie reaktywować punktów spustowych mięśni, takie jak unikanie stresu z powodu ciągłego nadużywania, poprawa ogólnej postawy pacjenta, zarówno stojącego, jak i siedzącego, nie noszenia zbyt wąskiego stanika lub noszenia torby lub plecaka tylko z tej strony. Unikaj spania na boku, gdy ramię jest mocno zmuszone do przodu itp.
D.; rozwiązać problem dysfunkcji i przywrócić równowagę kompleks barkowy. Znajomość anatomii mięśni barku jest niezbędna, jeśli chcesz trenować ten obszar za pomocą treningu siłowego, pozwoli to wypracować odpowiednią rutynę i uniknąć kontuzji dla rozwoju mięśni.
Prostownik palca wskazującego (Rozszerza palec II.)
Szczotki do mięśni:
Mięśnie uniesienia kciuka (grupa boczna. Funkcje odpowiadają nazwie mięśni.)
Krótki mięsień uprowadzający kciuk ręki
Zginacz krótkiego kciuka
Kontrastujący kciuk mięśni
Mięsień prowadzący kciuk dłoni
Mięśnie ramion to przede wszystkim mięśnie naramienne, które są niezwykle wszechstronne. Pełnią one funkcję poruszania rękami do przodu, na boki, w górę i dookoła. Deltoidy mają trzy różne płaty mięśni, zwane wiązkami lub głowami, które odnoszą się do anatomicznej pozycji, w której się znajdują.
Właściwie trenując deltoidy, możemy zwiększyć szerokość i zwiększyć doznania skrzynia i biceps. Dlatego harmonijny rozwój trzech części naramiennika odgrywa ważną rolę w kulturystyce. Trzy promienie lub głowy gruczołu naramiennego: przedni, boczny i tylny. Które mają swój związek na wysokości kości ramiennej.
Mięśnie wzniesienia małego palca (grupa przyśrodkowa. Funkcje odpowiadają nazwie mięśni).
Mięsień Pinky
Zginacz krótkiego palca
Kontrastujący mięsień mały palec
Mięśnie jamy dłoniowej (grupa środkowa. Funkcje: robaczek wygina proksymalne paliczki palców II-V; dłoń międzykostna łączy palce razem; plecy rozkładają palce.)
Z kolei przednie i boczne głowy powstają w obojczyku, a tylna głowa w łopatce. Deltoid przedni bierze udział w wielu ruchach związanych z ćwiczeniami klatki piersiowej, takich jak wyciskanie na ławce i uniesienia czołowe. Wreszcie tylny naramiennik często bierze udział w ćwiczeniach pleców, które obejmują współpracę między większym okrągłym mięśniem i romboidami.
W rzeczywistości funkcją mięśnia naramiennego jest uczestniczenie w ruchach ręki, umożliwiając jej odejście od ciała. Przednia belka unosi dłoń do przodu, boczna do góry i na boki z boków na boki, a tylna belka przesuwa dłoń do tyłu. Tak więc tutaj prezentujemy całą grupę mięśni mięśni piersiowych, jeśli chcesz zobaczyć resztę mięśni, możesz je znaleźć w poniższych linkach.
Mięśnie Vermiform
Mięśnie dłoniowe i grzbietowe międzykostne
Mięsień naramienny Znajduje się powierzchownie, bezpośrednio pod skórą, zakrywa staw barkowy od strony bocznej, przedniej, górnej i tylnej, tworzy charakterystyczną krągłość barku. Mięsień naramienny ma budowę pierzastą i ma rozległe pochodzenie: od przedniej krawędzi bocznej trzeciej obojczyka, zewnętrznej krawędzi akromionu, od kręgosłupa łopatki i przylegającej części powięzi infraspinus. W związku z tym rozróżnia się trzy części mięśnia naramiennego: obojczykowy, akromalny i szkaplerzowy. Wiązki wszystkich trzech części mięśnia zbiegają się na zewnętrznej powierzchni kości ramiennej i przylegają do guzowatości naramiennej. Nierówne rozmieszczenie wiązek mięśni poszczególnych części mięśnia naramiennego w stosunku do stawu barkowego, różna długość i sposób mocowania do kości ramiennej również określają różne kierunki ich siły. Pod mięśniem naramiennym, między głęboką płytką powięzi a dużym guzkiem kości ramiennej znajduje się sztuczna torebka maziowa. Poszczególne części mięśnia, a także cały mięsień, mogą się kurczyć, rozwijając większą siłę. Obojczykowa część mięśnia zgina ramię, a jednocześnie obracając je do wewnątrz, uniesione ramię opuszcza się. Łopatka odchyla ramię, obracając je na zewnątrz, opuszcza uniesioną rękę w dół. Środkowa - akromialna - część mięśnia odbiera rękę. Przy skurczu całego mięśnia odrywa ramię do około 70 °.
Triceps barkowy to mięsień umiejscowiony w tylnej części ramienia. Ramię składa się z dwóch przedziałów mięśniowych: przedniego i tylnego. Krycie tricepsa znajduje się w tylnym pudełku. Triceps barkowy są mięsień szkieletowy, to znaczy mięsień znajdujący się pod dobrowolną kontrolą ośrodkowego układu nerwowego i składający się z włókna mięśniowe. Tłuszcz mięśniowy i mięsień trójgłowy ramienia składa się z trzech głów: długiej, bocznej i przyśrodkowej. Ten drugi znajduje się głęboko w stosunku do pozostałych dwóch liderów.
Przyśrodkowa głowa jest umieszczona na tylnej powierzchni przepony kości ramiennej. Ścięgna trzech głów tricepsów ramion są połączone w celu dopasowania do poziomu olekranonu. Znajduje się na górnym końcu łokciowej winorośli lub ulna, ten ostatni tworzy kostny występ łokcia.
Mięsień nadkręgowy znajduje się w supraspinatus fossa. Zaczyna się od tylnej powierzchni łopatki nad kręgosłupem szkaplerza i od powięzi supraspinatus. Wiązki przechodzą w kierunku poprzecznym. Dołącza się do górnej części dużego guzka kości ramiennej; część wiązek mięśnia supraspinatus jest wpleciona w kapsułkę staw barkowy. Mięsień usuwa ramię (jest synergetykiem mięśnia naramiennego); ściąga kapsułkę stawu, chroniąc go przed naruszeniem.
Ruchy kończyn górnych
Triceps współpracujący jest unerwiony przez nerw promieniowy od kręgów szyjnych od C6 do C8. Triceps barkowy uczestniczą w różnych ruchach kończyna górna. Triceps barkowy. Mocny stent przedramienia, antagonista zginacza przedramienia, stabilizator barku i przywodzenie ramienia z powodu długiego ścięgna głowy. Niektóre z nich są często odczuwalne. Przyczyny tych bólów są różnorodne i mogą być związane z mięśniami, takimi jak brachia trójgłowa.
Ból mięśni bez uszkodzeń. Czasami występuje na poziomie ramienia triceps, co odpowiada mimowolnemu skurczowi, bolesnym i tymczasowym mięśniom. Jest to mimowolne, bolesne i trwałe skurcze mięśni, zwłaszcza triceps brachii. Przykurcze . Triceps barkowy może doznać uszkodzenia mięśni, któremu towarzyszy ból. 5
Sub-mięsień zaczyna się od tylnej powierzchni łopatki poniżej kręgosłupa łopatki i od powięzi o tej samej nazwie. Wiązki mięśniowe, zbiegające się, przechodzą w kierunku bocznym i nieco w górę (za stawem barkowym); przymocowany do środkowej części dużego guzka kości ramiennej. Mięsień obraca ramię na zewnątrz (supinacja) i ciągnie torebkę stawową, w którą wpleciona jest część jej wiązek.
Pierwszym etapem uszkodzenia mięśni, wydłużeniem jest napięcie mięśni wywołane przez mikro-łzy i prowadzące do dezorganizacji mięśni. Drugi etap uszkodzenia mięśni, rozpad odpowiada zerwaniu włókien mięśniowych.
- Podział
- Ostatni etap uszkodzenia mięśni odpowiada całkowitemu rozpadowi mięśni.
Mały okrągły mięsień zaczyna się od bocznej krawędzi łopatki i powięzi infraspinatus; przymocowany do dolnej części dużego guzka kości ramiennej. Dół bezpośrednio przylegający do mięśnia infraspinatus, za osłonięty część szkaplerzowa mięsień naramienny. Mięsień jest synergistyczny dla mięśnia podsiatkówkowego i łopatki części mięśnia naramiennego, obraca ramię na zewnątrz (supinacja), a jednocześnie wyciąga torebkę stawu barkowego.
Odpowiada to zapaleniu ścięgien. . Obejmuje wszystkie choroby nerwowo-mięśniowe wpływające na tkankę mięśniową, w tym ramię. Procedury lecznicze. W zależności od zdiagnozowanej patologii można zalecić różne rodzaje leczenia w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.
Leczenie chirurgiczne. Może być wymagana interwencja chirurgiczna w zależności od rodzaju diagnozowanej patologii. Leczenie fizyczne. Fizjoterapię można przepisać za pomocą specjalnych programów ćwiczeń, takich jak fizjoterapia lub fizjoterapia.
Duży okrągły mięsień zaczyna się od dolnej części bocznego marginesu, dolnego kąta łopatki i od powięzi infraspinatus. Wiązki mięśni są skierowane wzdłuż bocznej krawędzi łopatki, przechodzą przez kość ramienną od strony przyśrodkowej poniżej poziomu szyi chirurgicznej. Są one przymocowane szerokim płaskim ścięgnem do grzbietu małego guzka kości ramiennej, dystalnej i nieco tylnej od miejsca przyczepu ścięgna mięśnia grzbietowego. Dzięki nieruchomemu łopatce rozciąga ramię w stawie barkowym, jednocześnie obracając go do wewnątrz (pronacja); podniesiona ręka prowadzi do tułowia. Wzmocnionym ramieniem wyciąga dolny róg łopatki na zewnątrz i przesuwa go do przodu.
Badanie kliniczne. Pierwszym krokiem jest badanie kliniczne w celu obserwacji i oceny objawów postrzeganych przez pacjenta. Obrazowanie medyczne Egzaminy poprzez lub mogą być wykorzystane do potwierdzenia lub pogłębienia diagnozy.
Kiedy pęknie jedno z ramion ścięgien bicepsa, mięsień można usunąć. W artykule szczegółowo opisano postępy pasm tkanki łącznej, które łączą ramię z otaczającymi strukturami. Opis podkreśla związki między różnymi strukturami nawet na odległość i wyjaśnia znaczenie głębokiej wiedzy anatomicznej dla skutecznego leczenia chorób stawów górnych i barkowych. Poniżej przedstawiono kilka przykładów normalizacji facies zgodnie z zasadami metody funkcjonalnej.
Subscapularis mięsień obszerny, gruby, trójkątny kształt. Zajmuje prawie całą powierzchnię kostkową łopatki. Ma mięsisty początek od powierzchni dołu podtorebkowego i bocznej krawędzi łopatki. Płaskie ścięgno przymocowane jest do małego guzka i grzebienia małego guzka kości ramiennej. W punkcie zaczepienia między ścięgnem mięśnia a torebką stawu barkowego znajduje się worek podskórny mięśnia podscapularis, który zwykle komunikuje się z jamą stawu barkowego. Mięsień obraca ramię do wewnątrz (pronacja), jednocześnie prowadząc ramię do ciała.