Начинаются от плечевого пояса и плеча, прикрепляются к костям предплечья.
1.Передняя группа мышц (сгибатели):
Двуглавая мышца плеча (Производит сгибание в лучевом и локтевом суставах, супинирует предплечье.)
Плечевая мышца (Сгибает предплечье.)
Клювовидно – плечевая мышца (прикрепляется к плечевой кости) (Сгибает плечо и тянет его к средней плоскости.)
Чтобы тренировать их, нам не нужно взвешивать, потому что только делая глубокие отрезки этой мышцы, мы начинаем ее затягивать и заставлять ее работать. Таким образом, он приобретает гибкость, силу и силу для будущих движений, тем самым избегая контрактур.
Упражнения мышц рук - Предплечье
Это может быть первый раз, когда вы должны тренировать эти мышцы. Возьмите тяжелую гантель или бар. Усаживайтесь, чтобы быть удобными и поддерживать предплечья полностью, так что запястья отсутствуют. 
Вам просто нужно расслабиться запястья, чтобы вес повесился, а затем заставил их поднять этот вес, сгибая запястья.
2.Задняя группа мышц (разгибатели):
Трёхглавая мышца плеча (Разгибает предплечье в локтевом суставе.)
Локтевая мышца (Разгибает предплечье в локтевом суставе.)
Мышцы предплечья:
Мышцы предплечья окружают лучевую и локтевую кости со всех сторон, большинство относится к длинным мышцам. Мышечные брюшки таких мускулов расположены проксимально, длинные сухожилия – дистально. Большая часть сгибателей берёт начало от медиального надмыщелка плечевой кости, а большая часть разгибателей - от латерального надмыщелка плечевой кости. Прикрепляются мышцы предплечья к костям пястья и фалангам пальцев кисти. Действуют на лучезапястный, проксимальный и дистальный лучелоктевые суставы, суставы кисти. Сгибают и разгибают запястье, пальцы кисти.
Упражнения мышц рук - Плечо
Лучшими являются отверстия или гантели. Располагая позу, прямую спину и ноги друг от друга, поднимите гантели с плеч на верх, чтобы тренировать их или наклоняться вперед, с обратной стороны, чтобы уважать спину, делать отверстия снизу, вплоть до высоты плеч и немного больше.
Упражнения мышц рук - отжимания
Вам просто нужно поставить себя в положение железа: спина прямо, ноги слегка отделены, руки вытянуты ладонями рук, прилипны к земле и отделяются чуть больше, чем разделение плеч. 
Держа спину прямо, мы спускаемся вниз, сгибая локти, пока наш подбородок не коснется земли. Когда вы приедете, пришло время подняться, но попробуйте, чтобы время, затрачиваемое на загрузку, удваивало время загрузки.
1.Передняя группа мышц (сгибатели и пронаторы):
Поверхностный слой:
Плечелучевая мышца (Сгибает предплечье и устанавливает лучевую кость в срединном положении между пронацией и супинацией.)
Круглый пронатор (Пронирует предплечье и участвует в её сгибании.)
Лучевой сгибатель запястья (Производит ладонное сгибание кисти.)
Упражнения мышц рук - Доминированные
Это еще одно упражнение: если вы еще этого не сделали, это может стоить много, но, без сомнения, лучше всего укрепить мышцы рук, потому что все зависит от их мускулов и их адаптации. 
Подстаньте под подтяжку. Растягивайте руки так, как можете. Вам не следует добираться до бара, если вы не прыгаете с хорошим прыжком, так что это должно быть широкая рука от ваших пальцев. Прыгай и держись за стойку, крепко, ладонями, глядя на тебя.
Локтевой сгибатель запястья (Сгибает и приводит кисть.)
Длинная ладонная мышца (Сгибает кисть, напрягает ладонный апоневроз.)
Глубокий слой:
Поверхностный сгибатель пальцев (Сгибает средние фаланги II-V пальцев и кисть.)
Длинный сгибатель большого пальца (Сгибает дистальную фалангу большого пальца.)
Глубокий сгибатель пальцев (Сгибает дистальные фаланги пальцев.)
Поднимите свои ноги и начните подталкивать себя, пока ваш подбородок не превзойдет бар. Единственный способ сделать это - потянуть силу ваших рук, затянуть живот и подтянуть спину. Вы можете достать бар в любом магазине, специализирующемся на спортивном снаряжении.
Задний отдел: поверхностный слой
Надеюсь, вам понравилось это движение мышц рук, что это такое и как их обучать. У вас уже есть представление о количестве мышц, которые у нас есть, и что мы все должны тренироваться, чтобы держать нас здоровыми и здоровыми. И важность его глобального лечения, как в предыдущих блогах. И снова мы поговорим о важном мышце, активно участвующем в патологии, связанной с плечом, это малая мускулатура грудной клетки.
Квадратный пронатор (Вращает лучевую кость внутрь.)
2.Задняя группа мышц (разгибатели и супинаторы):
Поверхностный слой:
Длинный лучевой разгибатель запястья (Разгибает и отводит кисть.)
Короткий лучевой разгибатель запястья (Разгибает кисть.)
Разгибатель пальцев (Разгибает II-V пальцы.)
Разгибатель мизинца (Разгибает V палец.)
Малая мускулатура грудной клетки возникает в коракоидном процессе и вставляется в 3-й, 4-й и 5-й ребра, рядом с реберными хрящами. Основная функция, выполняемая грудной мышцей, заставляет лопатку двигаться вперед, вниз и внутрь. Это вызывает переднее смещение плеча, фиксируя коракоид в нисходящих тягах. В то же время он действует как вспомогательный мускул принудительного вдохновения, когда лопатка и леваторная лопатка фиксируют лопатку на высоте.
Симптомы дисфункции, которые проявляется в этой мышце, могут быть вызваны. Триггерные точки грудной миноры могут быть активированы как спутники, так как спутники для основных мышц скальена или грудной клетки, благодаря их вспомогательному действию в принудительном вдохе из-за неправильной сидячей позы, которая удерживает ее в положении постоянного укорочения или длительного сжатия мышц.
Локтевой разгибатель запястья (Разгибает и приводит кисть.)
Глубокий слой:
Супинатор (Вращает лучевую кость наружу.)
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (Отводит большой палец.)
Короткий разгибатель большого пальца кисти (Разгибает большой палец.)
Длинный разгибатель большого пальца кисти (Разгибает большой палец.)
Существуют корректирующие действия, которые помогут не реактивировать точки триггера мышц, такие как избегание стресса из-за постоянного чрезмерного использования, улучшение общей позы пациента как стоящего, так и сидящего, не носящего чрезмерно узкий бюстгальтер или не несущего сумку или рюкзак только с с этой стороны, избегайте спать с той стороны, когда плечо сильно форсировано вперед и т.д.
Д.; для решения проблемы дисфункции и восстановления баланса плечевого комплекса. Знание анатомии мышц плеча имеет жизненно важное значение, если вы хотите тренировать эту область с помощью упражнений с весами, это позволит вам разработать правильную рутину и избежать травм в целях развития мышц.
Разгибатель указательного пальца (Разгибает II палец.)
Мышцы кисти:
Мышцы возвышения большого пальца (Латеральная группа. Функции соответствуют названию мышц.)
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти
Короткий сгибатель большого пальца кисти
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти
Мышца, приводящая большой палец кисти
Мускулы плеч - это в основном дельтовидные мышцы, которые чрезвычайно универсальны. Они выполняют функцию перемещения рук вперед, из стороны в сторону, вверх и вокруг. Дельтоиды имеют три разные мышечные доли, называемые пучками или головами, которые относятся к анатомическому положению, где они расположены.
Правильно тренируя дельтоиды, мы можем добавить ширину и большее ощущение к грудной клетке и бицепсам. Поэтому гармоническое развитие трех частей дельтоида играет важную роль в бодибилдинге. Три луча или головки дельтовидной железы: передняя, боковая и задняя. Которые имеют свой союз на высоте плечевой кости.
Мышцы возвышения мизинца (Медиальная группа. Функции соответствуют названию мышц.)
Мышца, отводящая мизинец
Короткий сгибатель мизинца
Мышца, противопоставляющая мизинец
Мышцы ладонной впадины (Средняя группа. Функции: червеобразные сгибают проксимальные фаланги II-V пальцев; ладонные межкостные сближают пальцы; тыльные раздвигают пальцы.)
В свою очередь, передняя и боковая головки возникают в ключице, а задняя головка - в лопатке. Передняя дельтоид участвует во многих движениях, связанных с грудными упражнениями, такими как жим лежа и фронтальные возвышения. Наконец, задний дельтоид часто участвует в упражнениях на спине, которые включают совместную работу между большей круглой мышцей и ромбоидами.
По сути, функция дельтовидной мышцы заключается в том, чтобы участвовать в движениях руки, позволяя ей отойти от тела. Передняя балка поднимает руку вперед, боковой луч вверх и в сторону от боков к бокам и лучу назад перемещает руку в тыл. Итак, здесь мы представляем всю мышечную группу грудных мышц, если вам нужно увидеть остальную часть мышц, вы можете найти их в следующих ссылках.
Червеобразные мышцы
Ладонные и тыльные межкостные мышцы
Дельтовидная мышца располагается поверхностно, непосредственно под кожей, покрывает плечевой сустав с латеральной стороны, спереди, сверху и сзади, образует характерную округлость плеча. Дельтовидная мышца перистого строения и имеет обширное начало: от переднего края латеральной трети ключицы, наружного края акромиона, от ости лопатки и прилежащей части подостной фасции. Соответственно различают три части дельтовидной мышцы: ключичную, акромиальную и лопаточную.Пучки всех трех частей мышцы сходятся на наружной поверхности плечевой кости и прикрепляются к дельтовидной бугристости. Неодинаковое расположение мышечных пучков отдельных частей дельтовидной мышцы по отношению к плечевому суставу, разные длина и способ прикрепления к плечевой кости обусловливают и различные направления действия их силы. Под дельтовидной мышцей, между глубокой пластинкой ее фасции и большим бугорком плечевой кости, имеется синовиальная поддельтовидная сумка. Могут сокращаться отдельные части мышцы, а также вся мышца, развивая большую силу. Ключичная часть мышцы сгибает плечо, одновременно поворачивая его кнутри, поднятую руку опускает вниз. Лопаточная часть разгибает плечо, поворачивая его кнаружи, поднятую руку опускает вниз. Средняя - акромиальная - часть мышцы отводит руку. При сокращении всей мышцы она отводит руку приблизительно до 70°.
Плечевые трицепсы - это мышца, расположенная в задней части руки. Рука состоит из двух мускульных отделений: переднего и заднего. Трицепс брачей расположен в задней ложе. Плечевые трицепсы - это скелетные мышцы, то есть мышца, расположенная под добровольным контролем центральной нервной системы и состоящая из мышечных волокон. Мышечный жир и мясистый плечевой трицепс состоит из трех головок: длинного, латерального и медиального. Последнее расположено глубоко по отношению к двум другим лидерам.
Медиальная головка вставлена на заднюю поверхность диафиза плечевой кости. Сухожилия трех голов плечевого трицепса соединяются, чтобы соответствовать уровню олекранона. Расположенный на верхнем конце локтевой лозы или локтевой кости, последний образует костный выступ локтя.
Надостная мышца располагается в надостной ямке. Начинается от задней поверхности лопатки над лопаточной остью и от надостной фасции. Пучки проходят в латеральном направлении. Прикрепляется к верхней площадке большого бугорка плечевой кости; часть пучков надостной мышцы вплетается в капсулу плечевого сустава. Мышцаотводит плечо (является синергистом дельтовидной мышцы); оттягивает капсулу сустава, предохраняя ее от ущемлений.
Движения верхних конечностей
Трицепсы брачей иннервируются радиальным нервом от шейных позвонков С6 до С8. Плечевые трицепсы участвуют в различных движениях верхней конечности. Плечевые трицепсы. Мощный стент предплечья, антагонист сгибателей предплечья, стабилизатор плеча и приведение руки, благодаря длинному сухожилию головы. Некоторые из них часто ощущаются. Причины этих болей разнообразны и могут быть связаны с такими мышцами, как трицепс брахии.
Мышечные боли без повреждений. Иногда происходит на уровне трицепса брахии, это соответствует непроизвольному сокращению, мучительному и временному мышцам. Это непроизвольное, болезненное и постоянное сокращение мышц, особенно трицепсов брахии. Контрактуры. . Плечевые трицепсы могут испытывать повреждение мышц, сопровождающееся болью. 5.
Подостная мышца начинается от задней поверхности лопатки ниже ости лопатки и от одноименной фасции. Пучки мышцы, конвергируя, проходят в латеральном направлении и несколько кверху (позади плечевого сустава); прикрепляется к средней площадке большого бугорка плечевой кости. Мышцавращает плечо кнаружи (супинация) и оттягивает капсулу сустава, в которую вплетается часть ее пучков.
Первый этап мышечной травмы, удлинение - это растяжение мышцы, вызванное микрослезами и приводящее к дезорганизации мышц. Вторая стадия мышечного поражения, пробой соответствует разрыву мышечных волокон.
- Разбивка.
- Последняя стадия мышечного поражения соответствует полному разрыву мышцы.
Малая круглая мышца начинается от латерального края лопатки и подостной фасции; прикрепляется к нижней площадке большого бугорка плечевой кости. Снизу непосредственно прилежит к подостной мышце, сзади прикрыта лопаточной частью дельтовидной мышцы. Мышца являясь синергистом подлопаточной мышцы и лопаточной части дельтовидной мышцы, вращает плечо кнаружи (супинация), одновременно оттягивает капсулу плечевого сустава.
Это соответствует воспалению сухожилий. . Он включает в себя все нервно-мышечные заболевания, влияющие на мышечную ткань, в том числе и на руку. Лечебные процедуры. В зависимости от диагностированной патологии можно назначить различные виды лечения, чтобы уменьшить боль и воспаление.
Хирургическое лечение. В зависимости от типа диагностированной патологии может потребоваться хирургическое вмешательство. Физическое лечение. Можно назначить физическую терапию через специальные программы упражнений, такие как физиотерапия или физиотерапия.
Большая круглая мышца начинается от нижней части латерального края, нижнего угла лопатки и от подостной фасции. Пучки мышцы направляются вдоль латерального края лопатки, пересекают с медиальной стороны плечевую кость ниже уровня ее хирургической шейки. Прикрепляются широким плоским сухожилием к гребню малого бугорка плечевой кости, дистальнее и несколько кзади места прикрепления сухожилия широчайшей мышцы спины. При фиксированной лопатке разгибает плечо в плечевом суставе, одновременно поворачивая его кнутри (пронация); поднятую руку приводит к туловищу. При укрепленной руке оттягивает нижний угол лопатки кнаружи и смещает вперед.
Клинический осмотр. В качестве первого шага проводится клиническое обследование для наблюдения и оценки симптомов, воспринимаемых пациентом. Медицинская визуализация. Экзамены через или могут быть использованы для подтверждения или углубления диагноза.
Когда один из плечевых сухожилий бицепса ломается, мышца может убираться. В статье подробно описывается ход полос соединительной ткани, которые соединяют плечо с окружающими структурами. В описании выделяются связи между различными структурами даже на расстоянии и разъясняется важность глубоких анатомических знаний для эффективного лечения заболеваний верхних и плечевых суставов. Ниже приведены некоторые примеры фациальной нормализации в соответствии с принципами функционального метода.
Подлопаточная мышца обширная, толстая, треугольной формы. Занимает почти всю реберную поверхность лопатки. Имеет мясистое начало от поверхности подлопаточной ямки и латерального края лопатки. Плоским сухожилием прикрепляется к малому бугорку и гребню малого бугорка плечевой кости. У места прикрепления между сухожилием мышцы и капсулой плечевого сустава имеется подсухожильная сумка подлопаточной мышцы, которая обычно сообщается с полостью плечевого сустава. Мышцаповорачивает плечо внутрь (пронация), одновременно приводит плечо к туловищу.